Jakarta - Tijekom posta zadah iz usta postaje manje ugodan jer su usta suha i nemaju aktivnosti obrade hrane kao i obično. I ne samo to, neugodan zadah tijekom posta uzrokovan je i rastom bakterija u ustima, kao i prazan želudac. U medicinskom smislu, sam loš zadah poznat je kao halitoza.
Pročitajte također: Je li dopušteno majkama postiti tijekom poroda?
Loš zadah će učiniti da oboljeli postane nesiguran. Pogotovo za one koji moraju stalno komunicirati s drugim ljudima. Kako biste prevladali ovaj problem, evo koraka za sprječavanje neugodnog zadaha tijekom posta!
- Konzumacija prave hrane
Prvi način za sprječavanje neugodnog zadaha tijekom posta je jesti ispravnu hranu u zoru i iftar. Namirnice u pitanju su voće i povrće. Obje ove namirnice dokazano pomažu da vaš dah ostane svjež tijekom cijelog dana tijekom posta. Preporuča se jesti voće koje sadrži puno vode poput lubenice i dinje.
Također možete konzumirati mlijeko i jogurt kako bi se minimizirao loš zadah. Jogurt ima ulogu u uklanjanju loših bakterija u ustima. Isto kao jogurt , istu ulogu ima i mlijeko. Kako biste spriječili neugodan zadah tijekom posta, možete konzumirati i u zoru i iftar.
- Potrošnja dovoljno vode
Način sprječavanja neugodnog zadaha tijekom sljedećeg posta je konzumiranje dovoljno vode za vrijeme sahura i iftara. Preporuča se konzumirati najmanje 8 čaša vode svaki dan kako biste smanjili neugodan zadah tijekom dana posta. Slijedite obrazac 2-2-2-2, a to su dvije čaše u zoru, dvije čaše prilikom prekida posta, dvije čaše nakon teravih namaza i dvije čaše prije spavanja.
Konzumacijom dovoljno vode produkcija sline u ustima će se povećati i izbjeći vas od stanja suhih usta. Pijenje dovoljno vode u jednom danu također će pomoći tijelu da zadovolji potrebe za tekućinom tijekom posta. Ako je tijelo dobro hidrirano, tada ćete imati dovoljno energije za cjelodnevne aktivnosti iako postite.
Pročitajte također: 8 savjeta za siguran post od hipertenzije
- Često grgljajte grlo
Sljedeći korak u sprječavanju neugodnog zadaha tijekom posta je često ispiranje usta tekućinom vodica za ispiranje usta slobodna prodaja. Samo pranje zuba nije dovoljno da spriječite loš zadah. Morate uložiti dodatne napore kako biste zadržali dah svježim. Grgljajte s vodica za ispiranje usta može očistiti cijelo područje usta i između zuba od ostataka hrane koja uzrokuje neugodan zadah.
- Održavajte jezik čistim
Održavanje jezika čistim način je sprječavanja neugodnog zadaha tijekom posljednjeg posta. Poput higijene zuba, jezik također treba redovito čistiti. Da biste ga očistili, možete nježno četkati jezik četkicom za zube s mekim vlaknima. Zašto je potrebno četkati jezik? To je zato što se bakterije koje uzrokuju loš zadah također gnijezde i razmnožavaju se na jeziku.
Pročitajte također: Mogu li osobe s komplikacijama dijabetesa postiti?
Ako neki od ovih koraka ne mogu spriječiti loš zadah tijekom posta, moguće je da imate problema sa zubima. Kako biste spriječili bolest zuba i usta, redovito se provjeravajte u najbližoj bolnici radi praćenja zdravlja zuba i usne šupljine. Redoviti pregledi zdravlja zubi i usne šupljine obavljaju se svakih 6 mjeseci.
Obično je karijes jedna od zubnih bolesti koja uzrokuje neugodan zadah kod osobe. Ako ne želite doživjeti ovu jednu stvar, posjetite stomatologa radi daljnjeg liječenja, kako biste izbjegli neugodan zadah tijekom posta.
Referenca:
