, Jakarta - Kako biste bili dovoljno jaki za cjelodnevni post, savjetujemo vam da ne preskačete suhur. Jer, sahur je vrlo važno vrijeme za obrok tijekom posta gdje možete dobiti razne nutritivne unose koji su potrebni vašem tijelu da ostane zdrav i snažan tijekom posta. Čak i tako, ne mali broj ljudi također griješi tijekom sahura što zapravo čini tijelo slabim. Hajde, saznaj što je to ovdje.
1. Jedite puno ugljikohidrata u Sahuru
Mnogi ljudi misle da jedenje ugljikohidrata što je više moguće može učiniti da se osjećaju sitima, što ih čini jačima za post. Ipak, znaš li? Ugljikohidrati sadrže aminokiselinu zvanu triptofan koja može uzrokovati pospanost.
Konzumiranje puno ugljikohidrata zapravo će vas uspavati, tako da na kraju postajete manje željni obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Stoga se preporuča umjereno jesti ugljikohidrate i birati složene ugljikohidrate, poput smeđe riže, zobenih pahuljica i krumpira. Složene ugljikohidrate tijelo teže probavlja, pa vas mogu duže zadržati sitim. Na taj način i vi možete podvrgnuti postu sa snagom i entuzijazmom.
Pročitajte također: Puno mesa ili povrća, za jači post?
2. Pijte puno čaja
Čaj je jedno od omiljenih pića Indonežana. Tijekom sahura, mnogi Indonežani imaju naviku piti topli slatki čaj koji je ukusan i može osvježiti tijelo. Međutim, čaj je zapravo napitak s kofeinom koji može povećati učestalost mokrenja.
Umjesto prevladavanja žeđi, pijenje puno čaja u zoru zapravo će vas još više ožednjeti, čak i u opasnosti od dehidracije. Kao rezultat toga, tijelo će se osjećati slabo tijekom dana tijekom posta. Stoga, ako želite piti čaj, ograničite ga na samo 1-2 šalice i bez dodavanja šećera.
3. Pijte što više vode
Osim toga, greška u zoru koja se također često radi je da se prije Imsaka popije što više vode kako ne bi ožednili za vrijeme posta. Međutim, pijenje previše vode zapravo može uzrokovati povećanje želučane kiseline, pa ćete se osjećati napuhano i imati probavne smetnje. Neudoban želudac će na kraju učiniti da se vaše tijelo osjeća slabo tijekom dana.
Stoga u zoru pijte dovoljno vode, što je čak dvije čaše. Također možete jesti hranu koja sadrži puno vode, kao što su lubenica, dinja ili rajčica kako biste povećali unos tekućine na suhuru umjesto da pijete mnogo čaša vode u isto vrijeme.
Pročitajte također: Ovo su pravila za pijenje vode tijekom posta
4. Idite na spavanje odmah nakon sahura
Odlazak na spavanje odmah nakon jela također je greška u zoru koja može oslabiti tijelo, znate. To je zato što spavanje nakon jela može potaknuti povećanje želučane kiseline i povratak u jednjak, uzrokujući GERB. Najčešći simptomi GERB-a su: žgaravica , goruća bol u središtu grudi, iza prsne kosti. Doživljaj ove probavne smetnje ne samo da ne može ponovno zaspati, već se i osjećate neugodno tijekom dana.
Stoga je, nakon jedenja sahura, dobro vrijeme provesti u kratkoj šetnji po kompleksu dok čekate vrijeme za sabah. Ako želite ponovno spavati, nutricionisti preporučuju pričekati oko 3 sata nakon posljednjeg obroka.
Pročitajte također: Iznenadni vrući želudac tijekom posta, što učiniti?
Pa to su 4 pogreške u zoru koje treba izbjegavati jer može oslabiti tijelo tijekom posta. Ako ste bolesni ili imate određenih zdravstvenih problema, ne ustručavajte se kontaktirati liječnika putem aplikacije Da. Možete pitati svog liječnika za zdravstveni savjet putem Video/glasovni poziv i razgovor, bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
