, Jakarta - Govoreći o tome kako smršaviti, čini se da je jako teško za vas tip osobe koja je jako zaposlena svaki dan. Planiranje programa prehrane je malo lukav. Ako se provodi pogrešno i nedosljedno, dijeta zapravo može uzrokovati zdravstvene probleme. Vrijeme je često glavna prepreka koju doživljavaju ljudi koji su prezaposleni.
Užurbanost svakodnevnog života ponekad otežava osobi upravljanje hranom i vrijeme za vježbanje. Međutim, zapravo postoje načini da dijeta bude uspješna. Nemojte dopustiti da vas ova zauzetost spriječi da dobijete idealan oblik tijela. Ovaj program prehrane prikladan je za one od vas koji imate gust raspored, i to:
Također pročitajte: Jelovnik zdrave prehrane bez kalorija
1. Zakažite plan vježbanja
Citirano sa stranice zdravlje, Prvi savjet za zaposlene ljude koji žele biti na dijeti je da zakažu plan vježbanja. Dakle, osim izrade planova sastanci, događaje, popise za kupovinu itd., sada morate kreirati raspored vježbanja. Na primjer, planirate provesti neko vrijeme nedjeljom poslijepodne za zakazani trening svaki tjedan.
Također možete pohađati vježbe na teretana i zakažite baš kao da imate sastanak koji ne smijete propustiti. Sastavljanjem ovog rasporeda lakše ćete provoditi aktivnosti prema planu uredno.
2. Naviknite se na jutarnju tjelovježbu
Sastanak ured, prisustvovanje pozivnicama za vjenčanje, družiti se s prijateljima i mnoge druge stvari koje mogu stati na put vašem rasporedu vježbanja. Pa, gore navedeni događaji uglavnom se izvode od podneva do večeri. Ako se vaš raspored vježbanja ne želi sukobiti s drugim događajima, onda je pravo vrijeme za vježbanje ujutro.
Iako ste navikli rano ustajati kako biste se spremili za posao, vježbanje ujutro nije lak zadatak. U početku vam može biti teško započeti ovu naviku. Međutim, kada se pokušate natjerati da to živite, tada ćete se u budućnosti početi navikavati.
3. Rutinski pratite kalorije
Reguliranje unosa kalorija u tijelo glavni je ključ uspješne prehrane. Iako ste usred užurbanog života, ne biste trebali zanemariti kalorije jer u protivnom program prehrane koji živite može propasti.
Kako bi bilo praktičnije, sada je dostupna aplikacija na liniji koji pomaže da se sazna kalorijski broj hrane i broji kalorije sve hrane koju jedete. Ova tehnologija sigurno pomaže zaposlenim ljudima poput vas.
Također pročitajte: Provjerite kalorije svojih omiljenih zalogaja koji su super kolekcionarski
4. Dosljedan za zdravu prehranu
Ne postoji laka dijeta, za sve se treba boriti. Borba za rano ustajanje za vježbanje do borba za zdravu hranu. Beskorisno je ako idete na dijetu, ako nastavite jesti hranu bogatu mastima, šećerom i soli. Ako želite da vaša prehrana teče glatko, smanjite malo po malo ove sastojke.
Ako možete sami kuhati hranu, to bi bilo još bolje. Kuhanjem vlastite hrane možete odabrati zdrave sastojke, način kuhanja i prilagoditi začine koje se koriste. Međutim, ako baš nemate vremena i imate proračuna previše, možete se pretplatiti ugostiteljstvo zdrava posebno za mršavljenje.
5. Sport vikendom
Ako vam je raspored toliko gust da propustite trening tijekom radnog tjedna, to možete nadoknaditi vježbanjem vikendom. Ako mislite da je vikend vrijeme za opuštanje i ljenčarenje nakon napornog tjedna aktivnosti, najbolje je razmisliti o svojim ciljevima.
Citirano iz sebe, Vježbanje vikendom učinkovito je za ublažavanje stresa i bolje spavanje. Stoga vikendom svakako odvojite vrijeme za vježbanje.
Također pročitajte: 6 jednostavnih načina za mršavljenje osim dijete i vježbanja
Ako imate drugih pitanja o programu prehrane, možete razgovarati s nutricionistom koji ima puno informacija o prehrani i hranjivim namirnicama koje su potrebne. Putem aplikacije , možete kontaktirati nutricionista bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv.
