, Jakarta - Sigurno se svatko suočio sa situacijom koja ga je činila nervoznim. Nerijetko, nervoza koja se javlja može natjerati tijelo na razne reakcije, od hladnog znoja, tjeskobe, bolova u želucu, do mučnine. Jeste li jedni od onih koji često osjećaju mučninu zbog nervoze? Doznajte što je uzrok u ovoj raspravi, hajde!
Kada se osjećate nervozno, vaše tijelo će proizvoditi hormone kateholamina i adrenalina u vašoj krvi. Ovaj hormon služi za pripremu tijela za naporniji rad, zbog prijetnje ili određene situacije. Kao rezultat toga, neke tjelesne funkcije koje se smatraju manje važnima u zaštiti same sebe bit će mirne. Jedan od njih su probavni organi. Hormoni koji nastaju kada ste živčani naglo će otpustiti pohranjenu masnoću i glukozu, tako da razine kiselina i enzima u želucu postaju kaotične. Ovaj mehanizam uzrokuje mučninu.
Pročitajte također: Mučnina tijekom trudnoće? Savladajte ovaj način!
U isto vrijeme, dok se tijelo napne i priprema za suočavanje s prijetnjom, neki mišići će se kontrahirati. Jedan od mišića u tijelu koji će sudjelovati u kontrakciji su trbušni mišići. To će onda izvršiti pritisak na želudac, što će rezultirati osjećajem mučnine kao da želite nešto povratiti. Ove fizičke reakcije su spontane i ne mogu se zaustaviti.
Savjeti za kontrolu mučnine zbog nervoze
Iako su tjelesni mehanizmi koji se aktiviraju kada ste nervozni i izazivaju mučninu spontani i ne mogu se zaustaviti, postoji nekoliko načina na koje možete pokušati smanjiti mučninu koja se javlja kada ste nervozni. Ovo su neki od njih:
1. Izbjegavajte tešku hranu prije
Ovo vrijedi ako možete predvidjeti dolazak situacije koja vas može učiniti nervoznim. Na primjer, prije odlaska na razgovor za posao ili nastupa na pozornici. Nekoliko sati prije nego što se suočite sa situacijom, pokušajte izbjeći jesti tešku, masnu i hranu bogatu ugljikohidratima, točnije. To ne znači da uopće ne treba jesti. Ako osjećate glad, jedite zdravu hranu, poput voća i povrća u umjerenim količinama, kako biste smanjili mučninu koja će se pojaviti kada ste nervozni.
Pročitajte također: Stalna žudnja kada ste nervozni, evo razloga
2. Vježbajte tehnike disanja
Kada osjećate mučninu jer ste nervozni, jedna stvar koja bi mogla pomoći u smanjenju stresa su tehnike disanja. Počnite tako da ustanete ili sjedite uspravno i zatvorite oči. Zatim dišite što je sporije moguće, oko 5 sekundi da udahnete kroz nos. Zadržite oko 4 sekunde i polako izdišite kroz usta 7 sekundi. Ponavljajte dok se ne osjećate opušteno i mučnina ne nestane.
3. Lagana vježba
Osim što opušta mišiće, lagana tjelovježba može natjerati tijelo da proizvodi endorfine koji vas mogu učiniti sretnima i otjerati nervozu. Kada osjetite mučninu zbog nervoze, možete pokušati raditi i lagane vježbe poput hodanja ili istezanja mišića.
4. Odvratite pažnju
Ovo je prilično lako učiniti. Kada se osjećate nervozno praćeno osjećajem tjeskobe, možete se pokušati smiriti i skrenuti pozornost na druge stvari, poput igranja igrica. igre ili gledajte smiješne videozapise na internetu.
Pročitajte također: Mučnina nakon vježbanja? Ova 4 uzroka i kako ih prevladati
5. Zamislite pozitivne stvari
Jedan od razloga zbog kojih osjećamo mučninu od nervoze je strah od neuspjeha, razočaranja i srama. Dakle, promijenite način razmišljanja makar samo na trenutak i zamislite sve stvari koje su suprotne onome čega se bojite. Na primjer, ako se na prvom spoju osjećate nervozno, pokušajte zamisliti da će spoj proći glatko, spoj će ispasti vrlo prijateljski, a vi ćete ga uspjeti impresionirati. Ove pozitivne misli učinit će vas smirenijim i optimističnijim.
To je malo objašnjenje o nervoznoj mučnini i stvarima koje se mogu učiniti da se ona prevlada. Ako trebate više informacija o ovom ili drugim zdravstvenim problemima, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom u aplikaciji . Lako je, putem se može obaviti rasprava sa stručnjakom kojeg želite razgovor ili Glasovni/video poziv . Također iskoristite pogodnost kupnje lijekova pomoću aplikacije , bilo kada i bilo gdje, Vaš lijek će biti dostavljen izravno na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada u Apps Storeu ili Google Play Storeu!
