, Jakarta – Iz dana u dan sve je više vrsta dijeta koje obećavaju mršavljenje. Jedna metoda prehrane za koju se kaže da može brzo izgubiti težinu je dijeta s ugljikohidratima, odnosno dijeta s ugljikohidratima. Mnoge dostupne metode čine da osoba treba biti oprezna pri odabiru prehrane koju će voditi.
Važno je unaprijed znati o prehrani i provjeriti je li prikladna stanju tijela. Prije nego što se odlučite na dijetu s ugljikohidratima, prvo saznajte kako je provesti i koji su nedostaci ove metode prehrane. Dijeta s ugljikohidratima način je mršavljenja dijetom koja smanjuje unos ugljikohidrata ili izbjegava hranu koja sadrži visoku količinu ugljikohidrata. Da biste bili jasniji, pogledajte objašnjenje u nastavku!
Pročitajte također: Što je bolje, ugljikohidratna dijeta ili dijeta s jajima?
Dijeta s ugljikohidratima za mršavljenje
Dijeta s ugljikohidratima način je mršavljenja dijetom koja smanjuje unos ugljikohidrata ili izbjegava hranu koja sadrži visoku količinu ugljikohidrata. Ugljikohidratna dijeta tjera ljude koji je žive da konzumiraju puno masti i proteina. Na taj ćete način brzo smršavjeti jer će vaše tijelo umjesto ugljikohidrata za energiju sagorijevati masnoće.
Čak i tako, to ne znači da uopće ne jedete ugljikohidrate dok slijedite ovu metodu prehrane. Zapravo, tijelo još uvijek treba unos ugljikohidrata. Smanjivanje unosa ugljikohidrata treba biti postupno. Postoje različiti učinci koji se mogu pojaviti ako se unos ugljikohidrata naglo smanji, uključujući umor, glavobolju, zadah iz usta, umor, zatvor ili čak proljev.
Sami ugljikohidrati imaju važnu ulogu za tijelo, uključujući potpomaganje metaboličkih procesa, procesa formiranja staničnog tkiva i organa u tijelu. Ako smanjite konzumaciju ugljikohidrata, tijelo će izgubiti ravnotežu, jer unos hrane u organizam nije potpun.
Osim toga, ova vrsta prehrane nije prikladna dugoročno. Odnosno, dijeta s ugljikohidratima preporučuje se samo za kratkotrajno mršavljenje. Budući da će dugotrajna dijeta s ugljikohidratima imati štetne učinke na tijelo. Ako se provodi dugoročno, dijeta s ugljikohidratima postoji rizik od nedostatka vitamina ili minerala u tijelu.
Ako se ne kontrolira, ovo stanje može povećati rizik od gubitka koštane mase, kao i rizik od probavnih poremećaja i raznih kroničnih bolesti. Ugljikohidratne dijete se ne preporučuju trudnicama, jer nisu sigurne za fetus koji sadrže.
Pročitajte također: Na ugljikohidratnoj dijeti? Ovo je hrana koja može biti opcija
Kako pravilno provesti ugljikohidratnu dijetu
Možete napraviti dijetu s ugljikohidratima na pravi način. Neki koraci koje možete poduzeti ako želite ići na ovu dijetu su:
- Pij puno vode.
- Dovoljan unos ugljikohidrata 0-30 grama ukupnog obroka.
- Umjesto ograničavanja unosa ugljikohidrata, bolje je smanjiti unos namirnica s viškom šećera, poput čokolade, slatkiša ili keksa.
- Jedite zdravije izvore ugljikohidrata, poput krumpira, povrća, cjelovitih žitarica i orašasti plodovi. Osim što su zdrava, vlakna sadržana u ovim namirnicama mogu pomoći u održavanju probave.
Ako želite ići na dijetu, učinite to na dobar način promjenom načina života. Možete redovito vježbati, dovoljno spavati i dobro upravljati stresom. Ne zaboravite jesti hranu koja sadrži uravnoteženu prehranu, kao što su proteini, vlakna, masti i ugljikohidrati. Kako, još uvijek želite isprobati dijetu s ugljikohidratima?
Pročitajte također: 4 činjenice o prehrani s ugljikohidratima
Potrebe za kalorijama i energijom svake osobe razlikuju se ovisno o spolu, dobi i dnevnim aktivnostima. Ako namjeravate ići na ovu dijetu, dobro je razgovarati o tome sa stručnim liječnikom prije nego što je počnete. U aplikaciji možete razgovarati izravno sa stručnim liječnicima kroz razgovor ili Glasovni/video poziv. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju na Google Playu ili App Storeu!
