, Jakarta - Za vrijeme posta jedenje sahura je najvažnija hrana. Kao i doručak, jedenje sahura daje energiju za cijeli dan. Stoga, kada jedete sahur, potičemo vas da odaberete hranjivu hranu s dovoljnim porcijama.
Ali nažalost tijekom sahura, neki ljudi osjećaju da su im želuci i dalje puni i ponekad mučnine pa je teško prihvatiti tešku hranu. Da biste to zaobišli, možete odabrati voće kao jelovnik za sahur. Osim što je zdraviji, sahur korištenjem voća može vas učiniti dulje sitim. To je sve zbog šećera, vlakana i drugih dobrih hranjivih tvari sadržanih u voću.
Također imajte na umu da se od svakog voća ne može u zoru napraviti zdrava hrana. Ako odaberete krivo voće, umjesto da bude zdrav, želudac postaje neugodan, pa čak može potaknuti ponovno pojavljivanje čira. Stoga je važno izbjegavati konzumaciju voća koje sadrži kiselinu na suhuru. Pa, evo pravog voća za jelo u zoru:
Banana
Banane su voće koje možete napraviti kao dodatak na suhoru. U banani srednje veličine pohranjeno je do 110 kalorija, 30 grama ugljikohidrata i 1 gram proteina. Ako ste u povijesti imali žgaravicu, ova banana je prikladna kao alternativa suhuru.
Sadržaj vitamina A, B1, B2 i vitamina C u ovom voću može pomoći u smanjenju želučane kiseline. Banane su također učinkovite za normalizaciju krvnog tlaka i održavanje zdravlja srca tijekom posta. Također se lako probavlja u tijelu, pa je koristan za probavu i oslobađa ga od zatvora. Možete ga jesti ravno ili pečeno uz dodatak ostalih sastojaka po ukusu.
Također pročitajte: Zdravi Suhoor, probajte konzumirati ovih 5 povrća
Datumi
Ne samo da je pogodno kao iftarski obrok, ovo voće mnogi stručnjaci preporučuju i kao najbolje voće za jelo u zoru. To je zato što hurme sadrže vitamine i hranjive tvari koje su prilično potpune kao što su glukoza, vitamini A, B2, B12, minerali, kalcij, sulfat, natrij, fosfor, kalij i magnezij.
Sladak, gust voćni okus s legitimnom teksturom čini ga mnogima dragim. Datule možete jesti izravno ili ih napraviti smoothieji ukusno.
Jabuka
Kada postite, vrlo je prirodno da osjećate glad. Međutim, za one od vas koji često osjećaju nepodnošljivu glad, možda uključivanje jabuka u sahur meni može biti rješenje. Poznato je da jabuke učinkovito potiskuju glad, pa ćete se duže osjećati siti.
Ne samo da je ukusno ako se jede izravno, ovo voće je također ukusno ako se koristi kao sok ili svježa voćna salata. Da biste dobili maksimalnu korist, jedite jabuku s korom, ali pazite da je dobro oprana. Koža jabuke prirodno je bogata hitinom koji je unos vlakana za tijelo.
Pawpaw
Papaja je poznata kao voće koje je učinkovito u probavi pa je prikladna kao dopuna sahuru. To je i zato što je papaja voće koje je bogato vlaknima, a sadrži i tvari koje pomažu optimalnijoj probavi hrane.
Za razliku od drugog voća, koje je dobro jesti prije velikog obroka, ova papaja je još prikladnija za jelo nakon što je obrok gotov. Možete ga jesti ravno ili napraviti svježi sok s dodatkom drugog voća.
Avokado
Jedno od voća koje je također zdravo i prikladno kao jelovnik ili dopuna sahuru je avokado. Osim što je bogat vlaknima, avokado također može pomoći apsorbirati hranjive tvari iz hrane u zoru. Dobar sadržaj masti čak je u stanju stabilizirati razinu kolesterola u krvi. Opet dobra vijest, ako želite ići na post i dijetu, možete biti vrijedni u konzumiranju ovog voća jer ovo voće učinkovito pomaže u smanjenju težine.
Najukusniji avokado prerađuje se u teksturirani sok kremasto . Da biste bili zdraviji, šećer ili zaslađeni kondenzirani koji obično koristite možete zamijeniti čistim medom.
Također pročitajte: Voćna dijeta za vrijeme posta, je li u redu?
Pa, to su neke vrste voća koje su pogodne za sahur meni. Koju ćete sami odabrati? Ako želite saznati više o pravoj hrani za jesti u zoru, možete se obratiti . Metoda, preuzimanje datoteka na App Storeu i Google Playu. Možete dobiti potrebne informacije o svom zdravlju.
