Jakarta – Jeste li sigurni da još uvijek želite podcijeniti visoku razinu kolesterola u tijelu? Mnogi stručnjaci kažu da visoki kolesterol može uzrokovati razne probleme u tijelu. U rasponu od kardiovaskularnih bolesti do moždanog udara. To je zastrašujuće, zar ne?
Jeste li znali da je visok kolesterol neselektivni? bez obzira na žene ili muškarce, stare ili mlade, oboje imaju rizik od zaraze. Budući da je većina slučajeva visokog kolesterola uzrokovana nezdravim načinom života. Kao što je unos hrane s visokim kolesterolom, gotova hrana i rijetko vježbanje.
Što se tiče kolesterola, postoji jedna radnja koju moramo poduzeti da bismo odredili razinu kolesterola u tijelu, a to je provjera kolesterola. Provjera razine kolesterola vrlo je važna, posebno za nekoga tko je pod visokim rizikom.
Pitanje je kada je pravo vrijeme za provjeru kolesterola kod tinejdžera?
Pročitajte također: Pazi! Visok kolesterol izaziva razne bolesti
Dvaput i ovisi o stanju tijela
Uglavnom, ne trebamo čekati da se pojave razni simptomi da bismo provjerili kolesterol. Preporučujemo da se ova provjera kolesterola radi redovito i što je prije moguće. Pa, prema Američkom udruženju za srce, razinu kolesterola u krvi treba provjeravati svakih 5 godina nakon što osoba napuni 20 godina.
Međutim, ako razina kolesterola u tijelu prelazi 200 mg/dL, provjeru kolesterola treba raditi svaka 3 mjeseca dok se razine ne vrate na normalu. Pa, ako je razina kolesterola normalna, provjere kolesterola mogu se obaviti barem jednom godišnje.
Što je onda s tinejdžerima?
Stručnjaci Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv preporučuju podjelu testova za kolesterol u tinejdžerima na dva dijela. Prvo u dobi od 9 do 11 godina, zatim se provode testovi na kolesterol u dobi od 17 do 21 godine. Međutim, liječnici će preporučiti da se testovi kolesterola rade redovitije ako vaše dijete ima stanja kao što su:
Imati obiteljsku anamnezu koronarne arterijske bolesti.
Imate pretilost, dijabetes ili hipertenziju.
Usvojite prehranu s visokim udjelom masti.
Rijetko vježba i često jede nezdravu hranu.
Pa, ako dijete ima gore navedene uvjete, tada treba redovito raditi test kolesterola.
Što je onda s procedurom? Prije mjerenja kolesterola moramo postiti, najmanje 9-12 sati. Cilj mu je dobiti bazalnu vrijednost kolesterola u tijelu, bez ikakvih intervencija. Osim toga, mjerenje kolesterola treba obaviti ujutro, nakon što ste prethodnu noć natašte.
Pa, u zaključku, provjere kolesterola treba učiniti što je prije moguće prije nego se pojave razni simptomi. Jer poznavanjem razine kolesterola u tijelu možemo održati zdravstvene uvjete i izbjeći razne bolesti uzrokovane visokim kolesterolom.
Pročitajte također: Savjeti za provjeru šećera i kolesterola u krvi kod kuće
Prevladajte redovitom tjelovježbom
Općenito, ako je vaša razina kolesterola već visoka, liječnik će vam savjetovati da redovito vježbate prije uzimanja lijekova. I ne samo to, debeli ljudi također moraju prvo smršaviti. Za one s visokim razinama triglicerida (vrsta masti koja se prenosi u krvotoku), također je potrebno smanjiti konzumaciju šećera i ugljikohidrata.
Onda, kakve veze tjelovježba ima s visokim kolesterolom? Pa, prema studiji objavljenoj u časopisu Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, kaže da tjelovježba može povećati razinu dobrog kolesterola (HDL). Isto su pronašli i stručnjaci za Lipids in Health and Disease. Prema istraživačima, žene koje redovito vježbaju imaju značajno višu razinu HDL-a od žena sa sjedilačkim načinom života.
Za one od vas koji pate od visokog kolesterola i pretilosti, tjelovježba također ima privilegije. Stručnjaci su u časopisu Journal of Obesity rekli da tjelovježba poput hodanja, trčanja i vožnje bicikla može smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida.
Pročitajte također: Voli jesti odreske, čuvajte se visokog kolesterola
Međutim, pri odabiru vrste sporta morate biti oprezni. Budući da ljudi s visokim kolesterolom imaju nakupljanje plaka u krvnim žilama. Pa, naporna tjelovježba može učiniti da se ovaj plak odvoji i odnese krvotok. Udar može začepiti krvne žile, čak ih i rasprsnuti. Želite li znati posljedice? Ako dođe do puknuća u mozgu, može doći do moždanog udara, dok u srcu može izazvati srčani udar.
Stoga biste najprije trebali razgovarati sa svojim liječnikom o odabiru prave vrste vježbe kao savjeta za upravljanje visokim kolesterolom. Naravno, vježbanje treba raditi postupno i progresivno.
Želite li saznati više o gore navedenom problemu? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Doista možete pitati liječnika izravno putem aplikacije. Putem značajki chata i glasovnog/video poziva možete razgovarati sa stručnim liječnicima bilo kada i bilo gdje bez potrebe da napuštate kuću. Hajde, preuzmite ga sada na App Store i Google Play!
