Jakarta – Nakon dana posta bilo bi jako lijepo pojesti slatku hranu i piće. Samo čaša slatkog ledenog čaja bit će vrlo osvježavajuća. Međutim, ako se prekomjerno konzumiraju slatka hrana i pića, posljedice također nisu dobre za vaš organizam. Glukoza će se pohraniti kao masnoća u vašem tijelu i učiniti da dobijete na težini. Ne želite da vas mjesec dana posta udeblja, zar ne? Stoga je ovu slatku hranu dobro prebaciti na voće, koje može biti pravi izbor.
Osim što će imati slatkast okus koji nije pretjeran, voće će biti vrlo pogodno za uživanje u jelu ili pravljenju voćnih sokova. Pa, evo nekoliko voća koje su pogodne za prekid posta:
( Pročitajte također: 7 najboljih voća za zdravo srce)
- Jabuka
Jedenje jabuka za iftar pomoći će vašem probavnom sustavu pripremajući vaš probavni sustav da prihvati složeniju hranu. Jabuke imaju prilično visok udio vlakana, pa je važno da vaš probavni sustav bude zdrav tijekom posta.
Konzumacija jabuka prije velikog obroka spriječit će vas da se prejedate kada prekinete post. Osim toga, jabuke su korisne i za smanjenje rizika od dijabetesa, snižavanje razine kolesterola u krvi, održavanje zdravlja srca i zaštitu tijela od djelovanja slobodnih radikala.
- Lubenica
Poznato je da je ovo voće vrlo dobro za konzumaciju prilikom prekida posta jer sadrži puno vode i može spriječiti dehidraciju. Lubenica također sadrži mnogo antioksidansa, vitamina i minerala. Lubenica je također uvrštena u voće koje tijelo vrlo lako probavlja, pa će vam nakon jednodnevnog posta brzo nadomjestiti energiju i tjelesne tekućine. Lubenica također sadrži puno likopena koji će pomoći u prevenciji raka i srčanih bolesti.
- Avokado
Avokado je voće koje je nadaleko poznato po zdravom sadržaju masti. Ovo voće je potrebno tijelu za vraćanje energije izgubljene tijekom posta. Uz učinak punjenja, možete kontrolirati porciju koju jedete, tako da vam to neće povećati težinu. Jedite avokado na koji god način želite i lako ćete se zaustaviti od prejedanja.
- Pawpaw
Tijekom posta vaše tijelo će pokušati ukloniti toksine iz vašeg tijela. Pa, konzumiranjem voća papaje, toksini u tijelu će se očistiti, a probava će postati glatkija. Možete ga poslužiti zajedno s drugim voćem kao voćni led ili direktno konzumirati.
- Grožđe
Njegov svjež i slatkast okus savršen je kao alternativa za prekid posta. Ovo voće također uključuje voće koje je lako probavljivo i bogato vlaknima. Sadržaj vode je također prilično velik, tako da može spriječiti zatvor. Nevjerojatno, sadržaj antioksidansa u ovom malom voću može spriječiti rizik od raka pluća, raka gušterače, raka prostate i raka debelog crijeva.
- dinja
Ovo voće je tipično voće tijekom mjeseca Ramazana. Obično se služi kao dodatak svježem voćnom ledu. Ne samo da je slatkog okusa, pokazalo se i da ovo voće sadrži puno vitamina A. Slično kao i ranije spomenuto voće, ovo voće je pogodno za konzumiranje prije velikog obroka jer će pomoći da se izgladi proces apsorpcije hrane u crijevima, tako da se vaš želudac neće previše iznenaditi kada uđete u složeniju hranu.
( Pročitajte također: 9 voća koje mogu spriječiti dehidraciju tijekom posta)
To je šest vrsta voća koje je prikladno poslužiti kao iftarski jelovnik koji je svakako vrlo zdrav. Nakon ovoga, počnimo jesti voće svaki dan! Za ostale zdravstvene savjete možete slobodno komunicirati 24 sata, posjetiti nutricionista putem aplikacije . Što čekaš? preuzimanje datoteka primjena sada i na App Storeu ili Google Playu.
