, Jakarta – Održavanje zdravog tijela mora se raditi temeljito, uključujući nokte na prstima ruku i nogu. Nažalost, malo je ljudi dovoljno svjesno i brine o ovom često zanemarenom dijelu tijela. Održavanje zdravih noktiju, iako može pomoći da izgled bude znak zdravlja, jer postoji nekoliko vrsta bolesti koje se mogu otkriti kroz promjene na noktima.
Njega i održavanje noktiju zapravo nije teška stvar. Možete odabrati tretman u posebnom salonu ili ga učiniti sami kod kuće. Osim toga, maksimalno zdravlje noktiju može se postići i konzumacijom određene hrane. Postoji nekoliko vrsta hrane koja može podržati zdravlje noktiju. Znatiželjan? Pogledajte objašnjenje u ovom članku.
Pročitajte također: Otkrijte ovih 9 ozbiljnih bolesti putem zdravlja noktiju
Održavajte nokte zdravim hranom
Zdrava hrana nije dobra samo za održavanje zdravog tijela i prevenciju bolesti. Redovito jedenje zdrave hrane također može podržati zdrave nokte na prstima i rukama. Sljedeće vrste hrane mogu se konzumirati kako bi nokti bili zdravi:
1 komad
Jedna vrsta zdrave hrane koja se može konzumirati za održavanje zdravih noktiju je voće. Kako bi nokti bili zdravi, pokušajte redovito konzumirati voće koje sadrži razne vitamine, poput kivija, banana, borovnica, kupina i grožđa.
2. Povrće
Za održavanje zdravih noktiju potreban je i unos vitamina, kalcija, željeza i antioksidansa. Možete ga dobiti konzumacijom povrća, poput brokule i špinata. Važno je jesti zdravu hranu kako biste izbjegli uvijene nokte, što može biti pokazatelj da tijelu nedostaje unos željeza.
Pročitajte također: Ne samo uvidi, ovih 5 činjenica o noktima koje trebate znati
3. Žitarice
Održavanje zdravih noktiju može se postići i konzumacijom cjelovitih žitarica, osobito onih bogatih složenim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Pokušajte jesti cjelovite žitarice, kao što su pšenica, smeđa riža, do sjemenki suncokreta.
4. Jaja
Sadržaj proteina u hrani također je važan kako bi nokti bili zdravi i jaki. Konzumacija jaja također može pomoći u zadovoljavanju unosa hranjivih tvari koje su tijelu potrebne, kao što su željezo, vitamin B6, vitamin A, vitamin E i vitamin B12. Kaže se da sadržaj vitamina u žumanjcima pomaže obnoviti zdravlje suhih i lomljivih noktiju.
5. Meso
Nemasno meso također može pomoći u održavanju zdravih noktiju. Poznato je da je ova vrsta hrane bogata proteinima i željezom. Važno je zadovoljiti unos željeza kako bi tijelo uvijek bilo zdravo. Nedostatak unosa željeza također može povećati rizik koilonihija , što je bolest noktiju koja uzrokuje žličaste nokte.
6. Orašasti plodovi
Za održavanje zdravih noktiju preporuča se konzumacija orašastih plodova. Pokušajte jesti soju, grašak ili druge orašaste plodove koji su bogati dobrim proteinima. Orašasti plodovi su bogati proteinima koji ne samo da potiču rast noktiju, već su i izvrstan izvor vitamina i minerala, poput željeza, cinka i biotina koji su odlični za zdravlje noktiju. Zdravlje noktiju koje se pravilno održava može pomoći u održavanju dobrog izgleda i izbjegavanju smetnji u tom dijelu.
Pročitajte također: Ovo je 6 načina za liječenje noktiju na nogama kako biste izbjegli onihomikozu
Imate zdravstvenih problema i trebate hitan savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem Video/glasovni pozivi i chat . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
