, Jakarta - Konzumiranje zdrave hrane koja sadrži puno hranjivih tvari može biti jedan od načina za održavanje zdravlja tjelesnih organa, uključujući pluća. Održavanje zdravlja pluća je važna stvar, jer ovaj organ ima vitalnu ulogu. Dakle, koje su to vrste hrane koje mogu poboljšati funkciju pluća?
Zapravo, postoje određene vrste hrane koje imaju niz nutritivnih sadržaja i dobre su za zdravlje tijela. Jedući pravu hranu, zdravlje pluća može se bolje održati i izbjeći rizik od teških oštećenja. Brojni su čimbenici koji mogu izazvati poremećaje pluća, a jedan od njih je izloženost dimu cigareta. Zdrava hrana je potrebna kako bi pluća bila čista i zdrava.
Pročitajte također: Evo 6 načina za održavanje zdravlja pluća
Hrana koja je dobra za pluća
Svakodnevne aktivnosti, osobito one koje se provode na otvorenom, mogu povećati rizik osobe od izloženosti dimu cigareta ili toksinima iz okoliša. Kada se te tvari udahnu i uđu kroz dišne puteve, mogućnost interferencije s plućima bit će veća. S vremenom će utjecati na cjelokupno stanje pluća i pokrenuti bolest.
Postoje mnoge bolesti koje mogu napasti pluća kao i bolesti koje nastaju zbog poremećaja pluća. Loše vijesti, poremećaji pluća mogu izazvati smrtonosno stanje ako se ne liječi pravilno i brzo. Osim izbjegavanja ili minimiziranja izloženosti tvarima koje mogu oštetiti pluća, održavanje zdravlja ovog organa može se postići i jedenjem određene hrane.
Zdrava hrana neće samo zaštititi pluća, već i zdravlje organizma u cjelini. Evo nekih vrsta namirnica koje su dobre za pluća i koje se mogu konzumirati svaki dan!
1. Jabuke
Osim što imaju dobar okus, jabuke su također vrlo dobre za poboljšanje funkcije pluća. Studija pokazuje da redovito jedenje jabuka može pomoći u usporavanju pada funkcije pluća kod bivših pušača. Budući da sadrže antioksidanse, flavonoide i vitamin C, kaže se da jabuke pomažu smanjiti rizik od astme i raka pluća.
2.Žuta bundeva
Bundeva ili bundeva također je uvrštena na popis namirnica koje su dobre za pluća. Kaže se da sadržaj karotenoida uključujući beta karoten, lutein i zeaksantin u mesu bundeve čini pluća zdravijima. Ovi hranjivi sastojci imaju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva.
Pročitajte također: 6 moćnih savjeta za čišćenje pluća nakon prestanka pušenja
3.Rajčica
Lako se nalazi u kuhinji ili u hladnjaku, čineći rajčice poznatom. Osim što je pogodna za kuhanje, pokazalo se da rajčica može pomoći i u poboljšanju funkcije pluća. Rajčice su bogate likopenom, karotenoidnim antioksidansom koji se povezuje s poboljšanim zdravljem pluća. Rajčice također mogu smanjiti upalu dišnih putova kod osoba s astmom.
4.Jogurt
Poznato je da je jogurt dobar za zdravlje probavnog trakta. No, jeste li znali, pokazalo se da redovita konzumacija jogurta također može poboljšati funkciju pluća. Jogurt je bogat kalcijem, kalijem i selenom koji igraju ulogu u održavanju zdravlja pluća.
5.Kava
Dobre vijesti za ljubitelje kave! Redovito konzumiranje ovog napitka također može pomoći u održavanju zdravlja pluća. Kava sadrži kofein i antioksidanse koji se nazivaju dobrima za pluća. Ali zapamtite, ne biste trebali konzumirati previše kave.
Pročitajte također: Ovo su najbolja hrana za zdravlje pluća
Ako osjetite simptome bolesti ili bolesti pluća u anamnezi, preporučljivo je poduzeti redovite zdravstvene preglede. Preko aplikacije možete potražiti popis obližnjih bolnica . Pronađite bolnicu koja odgovara vašim potrebama i olakšajte termine kod liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka ovdje !
Referenca
Healthline. Pristupljeno 2021. 20 najboljih namirnica za zdravlje pluća.
WebMD. Pristupljeno 2021. Najbolja i najgora hrana za zdravlje pluća.
Živi Snažno. Pristupljeno 2021. 10 namirnica za zdrava pluća.
