Jakarta - Dijeta je jedan od načina za mnoge ljude da dobiju svoju idealnu težinu ili da održe zdravo tijelo. Broj različitih vrsta dijeta u ovo sve modernije doba tjera vas da morate mudro birati. Pa, jedna vrsta prehrane koja je sada vrlo tražena je keto dijeta.
Rekao je da je keto dijeta učinkovita za mršavljenje jer se postiže smanjenjem unosa ugljikohidrata i povećanjem unosa masti. Dok se unos proteina održava na uravnoteženoj razini. Svakako, postoji cilj koji se želi postići zašto je povećan unos masti u ovoj prehrani. Postavlja se pitanje je li ova dijeta sigurna?
Keto dijeta, je li sigurna?
Cilj povećanja unosa masti u keto dijeti je da tijelo dosegne stanje poznato kao ketoza. Kada se ovo stanje pojavi, tijelo koristi mast kao glavni izvor energije zbog smanjenog unosa ugljikohidrata. Ova mast će se pretvoriti u ketone u jetri koja je glavni izvor energije za mozak kako bi mogao optimalno raditi.
Pročitajte također: Ovo su 4 znaka da keto dijeta djeluje
Zapravo, keto dijeta je prilično sigurna, posebno za osobe s pretilošću. Međutim, pridržavanje ove dijete mora biti pod nadzorom i uputama nutricionista. Dakle, ne možete to jednostavno učiniti. Bolje je da prvo pitate svog liječnika o keto dijeti i stanju vašeg tijela, kako biste dobili optimalnu korist. Možete koristiti aplikaciju kako bi pitanja i odgovori s nutricionistom bili lakši i ne bi morali dugo čekati.
Razmotrite moguće rizike
Međutim, još uvijek postoje stvari koje treba uzeti u obzir, a to je duljina vremena podvrgnute ovoj vrsti prehrane. Postoje rizici koji se mogu pojaviti ako se keto dijeta provodi dugoročno, uključujući:
Tijelu nedostaje zdrav unos ugljikohidrata.
Tijelo gubi glavne prednosti minerala i vitamina koji su zaista potrebni.
Postoji povećan rizik od ketoacidoze.
Problemi s bubrezima mogu se pojaviti ako keto dijetu prati pretjerana konzumacija proteina i to dugoročno.
Pročitajte također: Treba znati, 6 nuspojava keto dijete
Morate znati da postoje neke nuspojave koje se mogu pojaviti u tijelu kada ste na keto dijeti. Kao faza prilagodbe, možete doživjeti stanje poznato kao keto gripa , kao što je tijelo lako postaje slabo, poteškoće sa spavanjem, lako se osjećate nemirno, mučnina, poteškoće s fokusiranjem i koncentracijom te pojava uznemirujućeg osjećaja gladi. Međutim, ovo stanje će se smanjiti nakon nekog vremena kada se naviknete na ovu dijetu.
Zapravo, nakon bilo koje vrste dijete, uključujući keto dijetu, uvijek postoje prednosti i rizici. Dakle, nemojte biti lako dovedeni u iskušenje prednostima koje dobivate, jer morate uzeti u obzir stanje svog tijela i rizike koji se mogu iskusiti kada to radite. Što brže dolazi do gubitka težine, veći je rizik.
Pročitajte također: 5 činjenica koje morate znati o keto dijeti
Dakle, uvijek razumite stanje svog tijela, da. Nemojte samo odabrati dijetu bez prethodnog proučavanja prednosti i mana ove dijete. Međutim, idealna tjelesna težina ne postiže se samo dijetom, jer je potreban zdrav način života kako bi se maksimizirali rezultati programa prehrane koji živite.
