, Jakarta – Gripa ili gripa je stanje koje se javlja zbog virusne infekcije dišnog sustava, uključujući nos, grlo i pluća. Postoje različiti simptomi koji se često pojavljuju kao znak ove bolesti, uključujući groznicu, glavobolju, kašalj, bolove, smanjen apetit i grlobolju.
Ovi simptomi ne samo da izazivaju bol, već mogu i ometati svakodnevne aktivnosti, osobito ako se javljaju tijekom posta. Razdoblje inkubacije virusa koji uzrokuje gripu je relativno kratko, pa može izazvati simptome odmah nakon napada. Simptomi gripe mogu se pojaviti za samo jedan do tri dana nakon prve infekcije. Dakle, kako se nositi s gripom koja napada tijekom posta?
Pročitajte također: 4 savjeta za post kada ste bolesni
Savjeti za prevladavanje gripe tijekom posta
Uglavnom, većina gripe ne zahtijeva poseban tretman jer može izliječiti sama od sebe. Međutim, postoje neki samolijekovi koji se mogu obaviti kod kuće za borbu protiv gripe. Liječenje gripe koje se može učiniti je dovoljno se odmarati, piti puno vode i održavati tijelo toplim.
Samo što ćete tijekom posta možda morati mijenjati program liječenja. Jer, kada se posti tijelo ne dobiva tekućinu gotovo 12 sati. Čak i tako, još uvijek možete održavati potrebe i razinu tekućine u tijelu primjenom obrasca 2-4-2. Odrasli trebaju najmanje 8 čaša vode ili ekvivalent od 2 litre vode dnevno. Pomoću ovog uzorka možete prilagoditi i zadovoljiti te potrebe iako postite.
Obrazac pijenja vode za vrijeme posta je da se popije 2 čaše vode u zoru, 4 čaše vode za prekid posta i 2 čaše vode navečer ili prije spavanja. Kako bi se tijelo brže oporavilo od gripe, pazite da se dovoljno odmarate i nemojte se forsirati. Za sahur ili iftar možete odabrati i zdravu hranu koja može ublažiti gripu, poput tople juhe.
Učinkoviti načini prevencije gripe tijekom posta
Održavanje zdravlja vašeg tijela ključ je za glatko trčanje. Pa, kako biste izbjegli gripu tijekom posta, možete učiniti razne stvari. Među njima:
1. Upoznajte unos hranjivih tvari
Prevencija gripe se može učiniti tako što ćete se “okrepiti”, jedan od načina je jesti zdravu hranu u zoru i iftar. Vrste hranjivih tvari koje tijelo mora biti prisutne i prihvatiti su vitamini i minerali koji mogu povećati imunološki sustav tijela. Na taj način virus koji uzrokuje gripu neće lako zaraziti. Obavezno jedite hranu koja sadrži puno vitamina A, C, E i cinka.
Pročitajte također: Slab imunološki sustav, ovo je način da spriječite gripu vježbanjem
2. Marljivo pranje ruku
Ljudski dlanovi mogu biti najlakši medij za širenje virusa. Jer, postoje mnoge klice koje se tamo nakupljaju, a mogu ući u bilo kojem trenutku u tijelo. Stoga održavanje čistoće redovitim pranjem ruku može biti najbolji način prevencije bolesti, od kojih je jedna gripa. Neka vam postane navika prati ruke prije jela, prije kuhanja i kada izlazite iz kupaonice.
3. Dodatni dodaci
Održavanje zdravlja i kondicije također se može postići uzimanjem dodatnih suplemenata. Možete prilagoditi vrstu suplementa potrebama svog tijela, na primjer dodatke koji sadrže vitamine C, D ili E.
Pročitajte također: 7 namirnica za jačanje imunološkog sustava tijekom posta
Nemojte podcjenjivati ako se gripa koju imate ne popravi. Odmah razgovarajte sa svojim liječnikom o pritužbama koje imate. Možete kontaktirati liječnika putem aplikacije tako da je lakše i praktičnije bez napuštanja kuće.
Referenca:
NHS. Pristupljeno 2021. Gripa.
WebMD. Pristupljeno 2021. 9 savjeta za ublažavanje simptoma gripe.
