Jakarta - Kada govorimo o prehrani, sigurno ste razmišljali o tabuu na puno hrane, obično na hranu koju volite kako biste dobili idealnu tjelesnu težinu. Međutim, jeste li znali da postoji metoda prehrane koja vam omogućuje da jedete ukusnu hranu dok gubite kilograme?
DEBM dijeta je naziv koji je skraćenica za Delicious Happy Fun Diet. Već iz imena je sigurno da je ova dijeta jako zabavna, a ne jadna, zar ne? DEBM dijetu pokrenuo je indonezijski državljanin po imenu Robert Hendrik Liembono. Tvrdio je da je primjenom ovog obrasca prehrane uspio smršaviti i do 75 kilograma.
Ne samo da mu i dalje dopušta da dobro jede i dobiva idealnu težinu, Robert također priznaje da je ova dijeta uspjela učiniti da mu se astma više ne ponavlja. Zapravo, što je DEBM dijeta? Je li ova dijeta stvarno zabavna kao što je rekao začetnik? Evo cijele recenzije!
Pročitajte također: DEBM dijeta čini raspoloženje sretnijim, evo trika
Upoznavanje s DEBM dijetom, ukusnom i veselom prehranom
U 2018. godini DEBM dijeta je postala jedna od najpopularnijih metoda mršavljenja. Nije iznenađujuće, jer dok vam većina dijetalnih metoda zabranjuje jedenje određene hrane, DEBM dijeta vam to i dalje omogućuje, a može vam čak pomoći i pri mršavljenju.
Kada ste na ovoj dijeti, još uvijek možete jesti masnoće i proteine, čak i hranu s aromom ili poznatu kao MSG. Ipak, savjetuje se što više izbjegavati hranu koja sadrži ugljikohidrate i šećer. Zapravo, ne razlikuje se puno od ostalih niskokaloričnih dijeta, ha?
Dijeta s malo ugljikohidrata odnosi se na obrazac prehrane koji ograničava unos hrane bogate ugljikohidratima. To naravno uključuje tjesteninu, slatkiše i kruh. S druge strane, preporuča se jesti zdrave izvore proteina i masti te povrće i voće.
Pročitajte također: Trebate znati, ovo je 5 činjenica o DEBM prehrani
Pa, ako se odlučite na DEBM dijetu, namirnice koje trebate izbjegavati uključuju slatku hranu, rižu, rezance, tjesteninu od gomolja, svu hranu koja ima sastojke na bazi brašna i voće koje navodno ima previše šećera. Zatim, kako se mogu konzumirati ugljikohidrati? Ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom, odnosno povrće.
Međutim, najugodniji dio je to što možete slobodno jesti izvore proteina i masti, kao što su piletina, jaja, riba, meso, pa čak i iznutrice. Doista, u dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata niste ograničeni na konzumaciju proteina, ali se u DEBM prehrani preporučuje nekoliko vrsta proteina, i to:
- Meso, posebno meso životinja koje se hrane travom, kao što su koze i krave.
- Ribe, posebno one iz divljine, kao što je divlji losos.
- Jaja, posebno omega-3 jaja.
Pročitajte također: Hrana koja se konzumira tijekom DEBM dijete
DEBM dijeta je još zabavnija zbog načina obrade hrane koja je izvor proteina i masti koji nisu ograničeni. Dakle, još uvijek ga možete jesti kuhanjem, prženjem, pa čak i spaljivanjem. Čak i tako, još uvijek ne možete dodati med, soja umak, šećer ili druge zaslađivače.
Upoznajte utjecaj
Ne zaboravite, iako je zabavna, DEBM dijeta također ima nuspojave, kao i svaka druga dijetalna metoda. Pogotovo ako ste u anamnezi imali dijabetes. Dakle, kako ne biste odabrali pogrešan način prehrane, prvo možete pitati nutricionista putem aplikacije , tako da možete dobiti preporuke o prehrani koja odgovara vašem fizičkom stanju i zdravlju.
