, Jakarta - Svakodnevno obavljanje posla može vas učiniti osjetljivim na stres. Ne treba podcjenjivati učinke stresa na poslu koji može naštetiti zdravlju tijela. Najčešći učinak stresa na poslu su glavobolje. Oni od vas koji ga doživljavaju možda ga često ignoriraju, iako postoje mnoge opasnosti koje proizlaze iz glavobolje zbog stresa na poslu, znate!
Simptomi stresa mogu utjecati na tijelo, um, osjećaje, ponašanje, do trajnih glavobolja. Nekontrolirane glavobolje zbog stresa na poslu predstavljaju opasnost za razne zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka, bolesti srca, pretilosti i dijabetesa. Ovi problemi nastaju kao komplikacija sljedećih poremećaja:
1. Anksioznost
Anksiozni poremećaji opisuju skupinu bolesti kao što su generalizirani anksiozni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj, panični poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj i fobije. Kada doživite anksiozni poremećaj koji proizlazi iz glavobolje koje doživljavate, obično imate simptome kao što su:
Nerealne ili pretjerane brige;
Pretjerana iznenađena reakcija;
Poremećaji spavanja;
Umor;
suha usta;
U grlu se pojavljuje knedla;
tresenje;
Znojenje;
Srce je brzo kucalo.
Na radnom mjestu ovi simptomi se mogu prevesti u poteškoće u radu sa suradnicima, klijentima, poteškoće s koncentracijom, prezauzetost razmišljanjem o strahu i odbijanje zadataka iz straha od neuspjeha.
Pročitajte također: Evo 6 čimbenika koji pokreću stres na poslu
2. Prejedanje ili nedovoljno jedenje
Kada se borite s glavoboljama zbog stresa na poslu, vrlo je vjerojatno da su vaše prehrambene navike često zanemarene. Neki ljudi se prejedu jer misle da im hrana može podići raspoloženje. Međutim, neki su ljudi jednostavno preumorni za pripremu hrane zbog gubitka apetita. Samo lijen jesti, a kamoli tražiti zdravu hranu.
Ljudi se često zaglave u krugu očaja zbog svog posla, života i loših prehrambenih navika što uzrokuje da ljudi budu još više depresivni. Zbog toga je važno uvijek se povezati s drugim ljudima, prijateljima ili obitelji kako se ne biste previše izolirani i borili s glavoboljama. Osim razgovora s prijateljima, možete razgovarati i s liječnikom ili psihologom kojem se možete obratiti putem aplikacije .
Pročitajte također: 5 znakova anksioznog poremećaja koje trebate znati
3. Upravljajte stresom
Ako osjetite glavobolju ili druge simptome stresa, odmah trebate upravljati stresom na sljedeći način:
Vježbajte tehnike opuštanja, kao što su duboko disanje, meditacija, joga, tai chi ili masaža;
Provođenje vremena s obitelji i prijateljima;
Odvojite vrijeme za hobije, poput čitanja knjige ili slušanja glazbe.
Gornja strategija upravljanja stresom ima za cilj pronaći aktivne načine upravljanja doživljenim stresom. Sjedilački načini izbjegavanja upravljanja stresom uključuju gledanje televizije, surfanje internetom ili igranje igrica. Ove aktivnosti mogu djelovati opuštajuće, ali dugoročno mogu povećati stres.
Također se pobrinite da dovoljno spavate i jedete zdravu i uravnoteženu prehranu. Izbjegavajte konzumaciju kofeina i alkohola.
Ako još uvijek niste sigurni u uzrok vaše glavobolje ili stresa, a i dalje imate problem unatoč upravljanju stresom, najbolje je otići liječniku. Davatelji zdravstvenih usluga mogu biti svjesniji drugih uzroka. Također razmislite o posjetu profesionalnom savjetniku ili terapeutu koji će vam pomoći identificirati izvore stresa i kako se nositi s njima. Odmah potražite hitnu pomoć ako imate glavobolju, bol u prsima, osobito ako imate nedostatak zraka, čeljust ili bolove u leđima.
Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2019. Upravljanje stresom
WebMD. Pristupljeno 2019. Anksioznost na poslu: stanje za prekid karijere
