Jabučni ocat se može konzumirati za dijetu, zar ne?

, Jakarta – Osim što pijete limunov sok svako jutro, svakodnevno pijenje jabučnog octa pomaže vam da brzo smršate, znate. Ali, je li istina? Hajde, saznaj činjenice ovdje.

Jabučni ocat je rezultat fermentacije soka od jabuke, slično kao i proces proizvodnje alkohola. Dakle, nakon što se jabučni jabučnik dobije gnječenjem i cijeđenjem voća, uvode se bakterije i kvasac koji započinju alkoholno vrenje. Osim toga, prirodni sadržaj šećera u jabukama također će se pretvoriti u alkohol. U drugom procesu fermentacije, alkohol će se pretvoriti u ocat bakterijama koje stvaraju octenu kiselinu ( acetobakter ).

Ocat dobiven ovim dugotrajnim procesom fermentacije također proizvodi komponente, kao što su octena kiselina, galna kiselina, katehini i druge. To je ono što čini ocat korisnim kao antioksidans i antibakterijski.

Pročitajte također: Evo 7 prednosti jabučnog octa za zdravlje

Trenutno se jabučni ocat često konzumira u javnosti jer može pružiti mnoge zdravstvene dobrobiti. Jedna od mnogih prednosti jabučnog octa je gubitak težine. Prijavljeno od WebMD , Debbie Davis, RD, nutricionistica otkriva da jabučni ocat može igrati ulogu u gubitku težine.

Studija koja je proučavala dugoročne učinke jabučnog octa na zdravlje, otkrila je da vam konzumacija jabučnog octa može pomoći da izgubite težinu, čak i u malim količinama. U istraživanju su sudionici zamoljeni da piju 2 žlice jabučnog octa prije obilnog obroka svaki dan tijekom jednog mjeseca. Kao rezultat toga, izgubili su oko 1-2 kilograma težine.

Na temelju brojnih studija, prednosti jabučnog octa koje vam mogu pomoći da izgubite težinu su sljedeće:

  • Kontrola šećera u krvi i apetita

Studija je pokazala da je jabučni ocat mogao povećati osjetljivost na inzulin za oko 19-34 posto. To naravno omogućuje da se unos šećera koji dobijete hranom s ugljikohidratima pravilno apsorbira u tijelu, tako da razina šećera u krvi ostane uravnotežena. Kroz drugu studiju, pokazalo se da jabučni ocat može sniziti razinu šećera u krvi za 34 posto, nakon što su sudionici konzumirali bijeli kruh.

Kroz ove pozitivne rezultate zaključeno je da bi jabučni ocat mogao pomoći u prevladavanju dijabetesa tipa 2, kao i suzbiti glad od slatke hrane i ugljikohidrata.

  • Smanjite masnoću na trbuhu

U studiji na 175 pretilih ljudi utvrđeno je da su sudionici koji su dnevno konzumirali jednu žlicu octa izgubili u prosjeku 1,17 kilograma. Dok su sudionici koji su konzumirali dvije žlice octa dnevno doživjeli prosječni gubitak težine od 1,67 kilograma.

Obje skupine također su doživjele smanjenje visceralne masti, opasne masnoće koja uzrokuje nategnut želudac što je često povezano s kroničnim bolestima uzrokovanim pretilošću.

Pročitajte također: 5 pokreta za smanjenje trbuha prije spavanja

  • Glatka probava

Ako često imate probavne probleme, kao što je zatvor, konzumacija jabučnog octa mogla bi biti pravo rješenje. Prema Cordingu, jabučni ocat je prirodni diuretik koji mnogim ljudima može pomoći kod nadutosti i zatvora. Tako će vam trbuh postati ugodniji, vitkiji i zdraviji.

Međutim, ne morate nužno učiniti da jabučni ocat bude jedini način za mršavljenje. Kako biste postigli maksimalne rezultate, još uvijek trebate kombinirati konzumaciju jabučnog octa s promjenama u prehrani i tjelovježbom.

Pročitajte također: Prevladajte tamne mrlje jabučnim octom

Za razgovor o prehrani i prehrani, samo upotrijebite aplikaciju . Kontaktirajte liječnika putem značajke Razgovarajte s liječnikom zatražiti zdravstveni savjet putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found