, Jakarta – Stalni stres na poslu može vas doživjeti izgorjeti aka ekstremna iscrpljenost. Izgorjeti je stanje emocionalne, tjelesne i mentalne iscrpljenosti uzrokovano pretjeranim i dugotrajnim stresom.
To se događa kada se osjećate preopterećeno, emocionalno iscrpljeno i nesposobni ispuniti stalne zahtjeve. Kada se stres nastavi, počinjete gubiti interes i motivaciju koji vas uzbuđuju na poslu. Više o izgorjeti možete pročitati u nastavku!
Upoznavanje sa izgaranjem
zapravo izgorjeti može smanjiti produktivnost i crpiti energiju, zbog čega se osjećate još bespomoćnije, beznadno, cinično i ogorčeno. Na kraju ćete se možda osjećati kao da nemate razloga uživati u onome što radite.
Negativni učinci izgaranja na poslu mogu se proširiti na sva područja života uključujući dom, posao i društveni život. Umor također može uzrokovati dugotrajne promjene u tijelu koje vas čine osjetljivima na bolesti, poput prehlade i gripe. Zbog brojnih posljedica važno je odmah prevladati izgaranje na poslu.
Pročitajte također: Odrasli su također ranjivi na žrtve cyberbullyinga
Evo nekoliko znakova da ćete doživjeti izgaranje:
- Svaki dan je loš dan.
- Raditi posao ili život kod kuće je gubitak energije.
- Osjećaj umora cijelo vrijeme.
- Veći dio dana provodi se dovršavajući dosadne ili neodoljive zadatke.
- Osjećati da ne radite ništa što čini razliku ili se cijeni.
Izgorjeti je rezultat neumoljivog stresa, ali nije isto što i stres. Stres općenito uključuje mnoge stvari, uključujući doživljavanje velikog pritiska s zahtjevima, kako fizičkim tako i psihičkim.
Pročitajte također: To je razlog zašto je staračka psihologija poput djece
Međutim, ljudi pod stresom i dalje mogu zamisliti da bi bili u redu kada bi mogli sve kontrolirati. Vrlo različito od uvjeta izgorjeti , percipirana iscrpljenost pokreće prazninu i iscrpljenost mentalno, nemotivirano i bezbrižno. Ljudi koji doživljavaju izgorjeti često ne vide nikakvu nadu u pozitivnu promjenu u svojoj situaciji.
Ako osjetite ove simptome i trebate stručne preporuke, odmah upotrijebite aplikaciju . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor , bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće.
Kako prevladati izgaranje
Postoje neki pozitivni koraci koje možete poduzeti da biste ih prevladali izgorjeti i vratiti ravnotežu u život. Evo nekoliko preporučenih savjeta:
- Otvoriti
To možete učiniti najbližim ljudima ili osobama kojima vjerujete. Pokušajte ne razmišljati o tome što vas čini umornim i učinite vrijeme provedeno s voljenima pozitivnijim i ugodnijim.
- Družiti se
Pokušajte se više slagati s kolegama. Razvijanjem prijateljstava sa suradnicima, posao možete učiniti ugodnijim i izbjeći stres izgorjeti .
Na primjer, tijekom stanke, umjesto usmjeravanja pozornosti na WL , pokušajte se uključiti u rasprave s kolegama na poslu.
- Ograničite kontakt s onima koji imaju negativan utjecaj
Druženje s ljudima koji negativno razmišljaju i koji ne rade ništa osim žale samo će vas srušiti raspoloženje i tvoj pogled na život. Ako morate raditi s negativnim ljudima, pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite zajedno.
- Povežite se s pozitivnom zajednicom
Pokušajte pronaći veze sa zajednicama koje mogu imati pozitivan fizički i psihički učinak. To vam može pomoći da se nosite sa stresom ili čak steknete nove prijatelje. Pronalaženje novih prijatelja može vam dati novu perspektivu i proširiti vašu mrežu.
