Zavirite u najbolje metode prehrane koje možete isprobati u 2019

Jakarta – Mršavljenje za postizanje idealnog oblika tijela može biti uključeno u novogodišnju odluku za neke ljude. Međutim, zapravo gubitak težine može biti teška stvar. Osim što ovisi o stanju organizma i metaboličkom sustavu, način prehrane koji se primjenjuje može biti i odrednica uspjeha ili neuspjeha osobe u gubitku kilograma.

Zapravo, danas je poznato sve više različitih metoda prehrane. Web stranica US News and Report , ocjenjuje i rangira najbolje metode prehrane koje se mogu primijeniti početkom 2019. Ova rang lista najboljih dijeta temelji se na nekoliko aspekata, u rasponu od razine lakoće implementacije, nutritivne ravnoteže, razine sigurnosti, do toga koliko je učinkovita u gubitku težina.

Pročitajte također: Ključ za zdravu prehranu koju trebate znati

Da budemo jasni, otkrijmo koje su najbolje metode prehrane američke vijesti, koji se može primijeniti u 2019. godini!

  • Mediteranska dijeta

Ova vrsta prehrane je metoda prehrane koja je na vrhu sastavljene ljestvice Vijesti iz SAD-a . Odnosno, ovakvu vrstu prehrane je najpreporučljivije raditi u nastojanju da smršate i učinite tijelo zdravijim.

Mediteranska prehrana je metoda koja kombinira tradicionalne zdrave životne navike ljudi koji žive u zemljama koje graniče sa Sredozemnim morem. Princip ove metode prehrane je jesti zdravu hranu, bogatu povrćem, voćem, orašastim plodovima i sjemenkama. Ne samo to, ova metoda prehrane također preporučuje jesti manje piletine, crvenog mesa i nezasićenih masti iz maslinovog ulja i orašastih plodova.

  • DASH dijeta

Drugi rang zauzima DASH metoda prehrane. Ova dijeta je osmišljena kako bi spriječila skokove krvnog tlaka, a preporuča se osobama s hipertenzijom. Ako trčite disciplinirano i u skladu s pravilima, ova metoda prehrane može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, čak i za samo nekoliko tjedana.

  • Fleksitarski

Metode prehrane koje su uključene u ovu vrstu vegetarijanske prehrane uključene su u prvih pet preporučenih dijeta. Polu-vegetarijanac aka fleksitarski je prehrana koja zahtijeva da osoba jede hranu od biljaka. Ipak, povremeno je ipak dopuštena konzumacija mesa, mliječnih proizvoda, jaja, peradi i ribe. Međutim, druge vrste hrane osim biljne treba jesti u malim količinama i ne prečesto.

Pročitajte također: Savjeti za jelovnik za vegetarijansku prehranu

  • MIND dijeta

MIND dijeta je kombinacija dvije vrste dijeta, mediteranske prehrane i DASH dijete. Ova vrsta prehrane ne samo da je učinkovita u gubitku težine, već se također kaže da pomaže u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti.

U MIND dijeti postoji princip grupiranja vrsta hrane. Grupiranje se vrši na temelju vrste hrane koja se smatra zdravom i korisnom za tijelo i mozak. Postoje i skupine namirnica koje se ne preporučuju za konzumaciju jer mogu oštetiti rad mozga.

  • Dijeta za praćenje težine

Ako je sve ovo vrijeme dijeta sinonim za muku jer morate trpjeti glad, dijeta Čuvari težine Umjesto toga, omogućuje osobi da jede što god voli. Međutim, ova metoda prehrane još uvijek je učinkovita u gubitku težine.

U ovoj metodi prehrane, princip se ne primjenjuje samo na broj kalorija. Dijeta Čuvari težine vjeruje da nisu sve kalorije jednake. Na primjer, pojesti 200 kalorija nemasne piletine nije isto što i pojesti 200 kalorija slatkiša Gumeni medvjedići .

Pročitajte također: Upoznajte se s Diet Weight Watchers za mršavljenje

Iako je broj kalorija isti, nutritivni sadržaj u dvije namirnice je različit. Umjesto brojanja kalorija, Čuvari težine korištenjem sustava brojanja bodova pod nazivom Pametne bodove , gdje se svakoj hrani dodjeljuje bodovna vrijednost na temelju 4 kategorije, a to su kalorije, zasićene masti, šećer i proteini.

Saznajte više o preporučenoj metodi prehrane pitajući liječnika u aplikaciji . Liječnici se mogu kontaktirati putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte savjete o zdravoj prehrani od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found