Hrana za osobe s anemijom zbog nedostatka vitamina B12 i folne kiseline

Jakarta – Anemija zbog nedostatka vitamina B12 i folata uzrokovana je nedostatkom zdravih crvenih krvnih stanica u tijelu. Razlog je niska razina vitamina B12 i B9, vrste vitamina koji funkcioniraju za proizvodnju zdravih crvenih krvnih stanica za prijenos kisika kroz tijelo. Ovo stanje rezultira nedostatkom opskrbe kisikom, čime se narušava funkcija organa u tijelu.

Također pročitajte: Osobe koje su potencijalno pogođene anemijom zbog nedostatka željeza i folata

Hrana za osobe s anemijom zbog nedostatka vitamina B12 i folne kiseline

Većina slučajeva anemije s nedostatkom vitamina B12 i folata liječi se uzimanjem dodataka za nadoknadu vitamina koji nedostaju. Njegove su prednosti optimalnije uz konzumaciju namirnica koje pomažu u procesu zacjeljivanja vitamina B12 i anemije zbog nedostatka folata:

1. Zeleno lisnato povrće

Na primjer, špinat, kupus i zelje senfa. Ovo zeleno lisnato povrće bogato je folnom kiselinom i željezom. Drugi sadržaj je vitamin C koji pomaže u procesu apsorpcije željeza u tijelu.

2. Crveno meso

Tijelo brže apsorbira željezo iz mesa nego iz povrća. Crveno meso sadrži željezo koje se nalazi u hemoglobinu (hem željezo). Crveno meso s niskim udjelom masti možete konzumirati 2-3 puta tjedno kako biste pomogli procesu ozdravljenja anemije.

3. Plodovi mora

Baš kao i crveno meso, morski plodovi sadrže hem željezo. Ovaj sadržaj može se dobiti od sardina, tune, školjki i škampa. Što kažete na losos? Može se konzumirati, ali birajte svježe (ne iz konzerve). Konzervirani losos obično ima visok sadržaj kalcija, koji ako se konzumira može inhibirati proces apsorpcije željeza u tijelu.

4. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi mogu povećati hemoglobin, čime pomažu u procesu ozdravljenja anemije. Na primjer, grah, slanutak, soja, grašak, indijski oraščići, pinjoli, crni grah i grah lima.

Također pročitajte: To su vrste anemije koje su nasljedne bolesti

Ove namirnice ne liječe anemiju, ali...

Zeleno lisnato povrće, crveno meso, plodovi mora i orašasti plodovi mogu povećati razinu željeza u krvi, čime se pomaže u procesu ozdravljenja anemije. Morate izbjegavati konzumaciju kofeina (čaj i kava), jaja i hranu bogatu oksalatom i kalcijem kada konzumirate hranu bogatu željezom. To je zato što su oksalat i kalcij osjetljivi na vezanje željeza i inhibiranje njegove apsorpcije u tijelu.

Umjesto toga, preporučuje se da jedete hranu koja je bogata vitaminom C (kao što su naranče, rajčice i jagode) ili beta karotenom (kao što su marelice, crvena paprika i cikla) ​​kako biste pomogli tijelu da apsorbira željezo. Kombinirajte izvore željeza u hrani heme (kao crveno meso) i nehemski (kao što je lisnato zelje) kako bi se povećala razina željeza i pomogla njegovoj apsorpciji.

Također pročitajte: Anemija u trudnica, trebate li biti hospitalizirani?

To su neke namirnice koje se mogu konzumirati kada bolujete od anemije zbog nedostatka vitamina B12 i folne kiseline. Ako imate još pitanja, ne ustručavajte se pitati liječnika da dobijem pouzdan odgovor . Koristite značajke Obratite se liječniku koji postoje u kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv. Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found