, Jakarta – Navijači Netflix i uživajte u gledanju maratona dok vam se oči ne zatvore? Prema anketi koju je proveo Netflix , 61 posto korisnika gleda 2-6 epizoda u jednom sjedenju.
Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Journal of Clinical Sleep Medicine Navika gledanja maratona ne samo da može poremetiti obrasce spavanja, već i ometati zdravlje očiju. Dakle, kako održati zdravlje očiju? U nastavku pogledajte cijelu raspravu i savjete za odmor očiju!
Pokretanje napetih očiju
Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Vijeće za viziju u Americi 80 posto ljudi danas koristi digitalne uređaje više od dva sata dnevno. 59 posto onih koji aktivno koriste digitalne uređaje doživljava naprezanje očiju, bolove u vratu i ramenima, suhe oči i zamagljen vid.
Pročitajte također: Jednostavni savjeti za održavanje zdravlja očiju
Doista, užitak u gledanju maratona je neizbježan. Psihološki gledano, gledanje maratona može imati opuštajući učinak i tako vas potaknuti da to ponovite.
No, znajući da ova navika kontinuiranog gledanja može poremetiti zdravlje, u ovom slučaju zdravlje očiju, vrlo je važno poraditi na tome da oči ostanu odmorne kako treba. Evo nekoliko savjeta za očuvanje zdravlja očiju:
- Uzmi pauzu
Zato postoji gumb pauza , tako da možete prestati gledati kada trebate. 10-15 minuta je pravo vrijeme da odmorite oči, bilo da ih nakratko zatvorite ili napustite emisiju i radite druge aktivnosti.
- Ne gledajte u mraku
Zabavno je gledati u ležećem položaju, držeći se gadgeti po mraku. Međutim, to zapravo može uzrokovati glavobolju i naprezanje očiju. Čak i ako ne uzrokuje trajna oštećenja, nemojte to činiti prečesto. Ako to učinite, odmah odmorite oči tako što ćete zatvoriti oči ili zalijepiti hladne kriške krastavca na oči.
- 20-20-20 Aturansko pravilo
Mobiteli, tableti i prijenosna računala emitiraju nešto što se zove vidljiva visoka energija ili plavo svjetlo što s vremenom može uzrokovati oštećenje mrežnice. Oči mogu postati suhe, umorne i češće treptati.
Stoga se preporučuje da radite tehniku 20-20-20, a to je svakih 20 minuta gledanja i gledanja 20 metara naprijed po 20 sekundi. To će vam pomoći ublažiti naprezanje očiju zbog uživanja u gledanju. Imajte na umu da se savjetuje da uvijek trepnete kako biste spriječili suhe oči.
- Pijte dovoljno vode
Ostati hidrirani ključ je za održavanje zdravlja, uključujući zdravlje očiju. Pijte vodu sobne temperature i smanjite unos gaziranih pića ili čak alkoholnih pića. Bilo bi bolje da pružite infuzirana voda dok gledam. Zbog čestog i zabavnog gledanja pa zaboravite piti.
Pročitajte također: 5 prednosti infuzirane vode za tijelo
- Dovoljno sna
Adekvatan san nije povezan samo s metaboličkim zdravljem, već i sa zdravljem očiju. Pokušajte se sjetiti, što se događa kada ste neispavani? Ne samo da se tijelo osjeća slabo, nego i oči postaju obješene, suhe, bolne i umorne. Adekvatan san može pomoći očima da se maksimalno odmore kada su prethodno bile prisiljene ostati pismene dok gledaju.
Trebate potpunije informacije o savjetima za očuvanje zdravlja očiju za one od vas koji vole gledati maratone? Samo pitajte izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.
Referenca:
