“Porast želučane kiseline može uzrokovati uznemirujuće simptome. Pogotovo kada se pojavi noću ili tijekom spavanja. Stoga je važno odabrati pravi položaj za spavanje, kao što je spavanje na lijevoj strani ili uz potporu gornjeg dijela tijela.”
Jakarta – Kada je želučana kiselina visoka, udobno spavanje noću može biti teško. Iako ova kiselina ima važnu ulogu u probavnom sustavu, kada se digne u jednjak (refluks), pojavit će se neugodni simptomi, kao što su peckanje u prsima (žgaravica) i mučnina.
Ključ za kontrolu simptoma noćnog refluksa kiseline je zadržati želučanu kiselinu tamo gdje joj je mjesto, u želucu. Odabir pravog položaja za spavanje igra važnu ulogu u tome. Hajde, pogledajte raspravu dalje!
Pročitajte također: Prvo rukovanje s prirodnom želučanom kiselinom
Porast želučane kiseline? Isprobajte ovaj položaj za spavanje
Gravitacija i anatomija igraju veliku ulogu u pronalaženju olakšanja od simptoma povišene želučane kiseline noću. Tijekom dana najvjerojatnije ćete stajati ili sjediti pa kada se kiselina oslobodi, gravitacija i slina brzo vraćaju ovu potencijalno štetnu tvar u želudac.
Čak i kada je uspravan, jednjak prirodno odvodi natrag želučanu kiselinu koja se diže u želudac. Brzi povratak kiseline u želudac obično skraćuje simptome i minimizira mogućnost da kiselina iritira osjetljivu sluznicu jednjaka.
Dakle, što učiniti kada noću poraste želučana kiselina? Jedan napor koji se može učiniti je odabrati pravi položaj za spavanje. Evo nekoliko preporučenih položaja za spavanje:
- Nagnite ulijevo Sisi
Spavanje na lijevoj strani smanjuje rizik od povećanja želučane kiseline. To je zato što se želudac nalazi ispod jednjaka, što otežava refluks. Ako kiselina iscuri, gravitacija je može vratiti u želudac brže nego kada leži na desnoj strani.
- Spavanje s potporom za glavu
Spavanje s glavom poduprtom jastukom tako da bude više od tijela preporučuje se i kada se kisela tekućina podigne. To omogućuje da se kisele tekućine brže dižu natrag u želudac.
Pročitajte također: To je razlog zašto GERB može uzrokovati mučninu
Ostali savjeti za prevenciju
Osim odabira pravog položaja za spavanje noću, možete spriječiti pojavu simptoma želučane kiseline tijekom spavanja i to na sljedeće načine:
- Jedite u malim porcijama, ali češće. Pokušajte jesti nekoliko malih obroka tijekom dana umjesto dva ili tri velika obroka. Također izbjegavajte jesti visokokaloričnu i masnu hranu noću.
- Probajte različite varijacije hrane. Jedite više povrća i zobenih pahuljica, koji su među namirnicama koje pomažu kod simptoma refluksa kiseline.
- Žvačite više i polako. To može učiniti hranu glatkom i lakše probavljivom.
- Pričekajte najmanje 3 sata nakon jela prije nego što legnete, uključujući i noću.
- Poboljšajte držanje. Pokušajte stajati uspravno kako biste produžili jednjak i dali želucu više prostora.
- Prestanite pušiti, jer ova navika može iritirati jednjak, dišne putove i uzrokovati kašalj, što može potaknuti refluks kiseline ili ga pogoršati.
- Izbjegavajte odjeću koja je preuska oko struka, jer može vršiti pritisak na želudac.
- Pokušajte lagano prošetati nakon večere kako biste poboljšali probavu i smanjili rizik od dizanja kiseline u jednjak.
To je mala rasprava o najboljem položaju za spavanje kada je želučana kiselina visoka i drugi savjeti. Ako se ovaj zdravstveni problem ne smiri, o tome možete pokušati razgovarati s liječnikom na prijavi , bilo kada i bilo gdje.
