Jakarta – Gustoća aktivnosti čini osobu prisiljenom da se odrekne vremena za spavanje. Ako se naviknete, to može smanjiti vrijeme spavanja što negativno utječe na zdravlje. Međutim, jeste li znali da nedostatak sna može negativno utjecati na mentalno zdravlje? Činjenice saznajte ovdje.
Također pročitajte: Nedostatak sna može rezultirati ovim 4 stvarima za zdravlje
Utjecaj nedostatka sna na mentalno zdravlje
Veza između nedostatka sna i mentalnog zdravlja obično je složena, jer su to dvoje međusobno povezani. Na primjer, u slučaju nesanice koja pogoršava psihičko stanje osobe. S druge strane, stres koji osoba doživljava može izazvati nedostatak sna. U nastavku saznajte negativne učinke nedostatka sna na mentalno zdravlje.
Utjecaj na emocije. Kada ste neispavani, dio mozga koji se zove amigdala povećava svoju aktivnost do 60 posto. Visoka aktivnost amigdale utječe na sposobnost mozga da kontrolira emocije.
Depresija. Ovo stanje pogoršava navika nedostatka sna, ali može biti uzrokovano i nedostatkom sna.
ADHD je poremećaj hiperaktivnosti i poremećaja pažnje. Ovo stanje doživljavaju i djeca i odrasli. Simptomi ADHD-a slični su nedostatku sna i često se javljaju zajedno, kao što su hiperaktivnost, pospanost tijekom dana, poteškoće s koncentracijom i emocionalna nestabilnost.
Bipolarni poremećaj. Ovo stanje je sklono pogoršanju epizoda manije koje doživljavaju oboljeli, kao i izazivanju ekstremnog umora koji produljuje trajanje sna tijekom depresivne faze.
Anksiozni poremećaji, uzrok su smanjenog vremena spavanja što doprinosi napadima panike i noćnim morama. Kod osoba s anksioznim poremećajima, nedostatak sna utječe na sposobnost osobe da kontrolira emocije.
Također pročitajte: Pamćenje se smanjuje zbog nedostatka sna, stvarno?
Drugi učinci nedostatka sna na moždanu funkciju
Učinak nedostatka sna na funkciju mozga javlja se kada mozak nije u stanju tolerirati nedostatak vremena za odmor. Za osobu se kaže da je neispavana ako se noću odmara samo manje od šest sati. Osim što utječe na mentalno zdravlje, evo i učinaka nedostatka sna na rad mozga koje morate znati.
Mozak radi jače , jer nastavlja primati signale spavanja. Ovo stanje čini njegovu izvedbu neučinkovitom.
Magloviti um aka moždana magla , što je stanje koje otežava koncentraciju i donošenje odluka. Ovo je slično stanju umora, ali posljedice koje se javljaju kada je nedostatak sna obično su ozbiljnije.
Teško se sjetiti , može se pojaviti u kratkoročnom ili dugoročnom pamćenju. Kratkotrajno pamćenje koristi se za obavljanje složenih aktivnosti, poput brojanja ili pamćenja niza aktivnosti. Dok dugotrajno pamćenje igra ulogu u bilježenju informacija tijekom vremena, ovaj se proces događa tijekom spavanja.
Teško je kontrolirati ponašanje , zbog smanjene kontrole i sposobnosti planiranja.
Također pročitajte: Razlozi zbog kojih nedostatak sna može utjecati na tjelesni metabolizam
To je razlog zašto nedostatak sna može utjecati na mentalno zdravlje. Ako imate pritužbe na nedostatak sna, ne ustručavajte se razgovarati sa stručnjakom. Bez čekanja u redu, sada možete odmah dogovoriti termin kod liječnika u bolnici po izboru ovdje. Također možete pitati i odgovoriti liječniku s preuzimanje datoteka primjena putem značajke Pitajte liječnika.
