Nacionalni dan prehrane, evo hranjive dijete za vaše mališane

, Jakarta – 25. siječnja slavi se kao Nacionalni dan prehrane koji je stvoren u znak sjećanja na kadar indonezijskih nutricionista. To je započelo osnivanjem Škole za tumače informacija o hrani 26. siječnja 1951. Osim toga, Nacionalni dan prehrane održan je i kao referenca da je vrlo važno održavati hranjivu prehranu za mališana, što je nitko drugi nego budućnost nacije.

Govoreći o hrani koja je prikladna za dječje potrebe, u osnovi najprikladnija za dječju konzumaciju, poput svježe, zdrave hrane, zar ne? junk food ostati u formi. No, ponekad to nije ono što očekujemo, jer vaš mališan ne voli jesti zdravu i hranjivu hranu. Ovdje je uloga roditelja da osiguraju da se vaše dijete pravilno hrani i dobiva sve potrebne hranjive tvari.

Pročitajte također: Ovo je zdrava vegetarijanska dijeta

Vaše dijete treba adekvatnu prehranu za rast i razvoj zdravog tijela. Stoga im treba redovito nuditi hranu bogatu vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima. Vaše dijete treba izbjegavati prerađenu i laganu hranu. To je zato što ova hrana sadrži prekomjerne količine rafiniranog šećera. Njihova konzumacija može oslabiti njihov imunološki sustav i s vremenom utjecati na njihovo zdravlje.

Dakle, kakav je uzorak hrane ispravan za djecu kako bi i dalje mogli dobiti hranu s hranjivim sadržajem?

Naime, postoji 5 glavnih skupina hrane i pića koje se preporučuju za konzumaciju djece, a to su:

1. Voće i povrće

2. Krumpir, kruh, riža, tjestenina i drugi škrobni ugljikohidrati

3. Orašasti plodovi, riba, jaja, meso i drugi proteini

4. Mlijeko i alternative

5. Ulje

Isprobavanje raznih vrsta hrane od gore navedenih je nastojanje da se dobije hrana za razvoj Malog SI. Oni u dobi od 2 do 5 godina postupno se kreću prema istim vrstama hrane preporučene ranije. U međuvremenu, za male SI mlađe od 2 godine imaju različite prehrambene potrebe, pa se ova preporuka ne primjenjuje.

Pročitajte također: 3 Prednosti dijete s jajima za mršavljenje

Osim što se vodi računa o vrsti hrane, postoji regulacija načina prehrane i osiguravanje unosa hrane koja je zapravo potrebna kako bi djeca mogla zadovoljiti svoje prehrambene potrebe. To uključuje sljedeće:

1. Planiranje što jesti

2. Kuhanje ili priprema hrane kod kuće

3. Redovito kupujte hranu kako biste zadovoljili potrebe za hranom kod kuće

4. Izbor opcija hrane vani, gdje je većina kombinacija skupina hrane. Kada planirate obrok, shvatite glavne sastojke i razmislite o tome kako se oni uklapaju u 5 glavnih skupina namirnica.

Loše kombinacije hrane za mališane

Proces djetetovog rasta i razvoja koji se nastavlja zajedno s starenjem čini Little SI ranjivim. Nepravilni obrasci prehrane zapravo uzrokuju da vaš mališan vrlo često dobije probavne probleme, jer im je važno da jedu zdravu hranu.

Pročitajte također: 5 savjeta za reguliranje prehrane pretile djece

Kombinacije hrane koje nisu prikladne mogu naštetiti zdravlju Malog SI. Konzumacija određene hrane počinje utjecati na mali SI probavni sustav. Probavni sustav koji ne može pravilno funkcionirati može dovesti do nakupljanja otrovnih tvari u tijelu. Evo kombinacija hrane koje mogu biti loše za djecu:

1. Žitarice i sokovi

2. Burgeri i krumpirići

3. Mlijeko i banana

4. Bijeli kruh i žele

5. Mlijeko i kruh

Ako želite saznati više o hranjivoj prehrani za svog mališana, pitajte izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , možete odabrati chat putem Video/glasovni poziv ili razgovor .