Morate znati, 8 znakova nedostatka tjelesne aktivnosti

b , Jakarta - Tijelo je programirano za obavljanje raznih aktivnosti kako bi održalo svoje stanje. Ako ga ne koristite dobro kao vježbanje i vježbanje, tijelo ima alarm koji će to tražiti. Ovo su znakovi koje vaše tijelo šalje kada ne vježbate dovoljno.

1. Bolovi u tijelu

Bolovi, pogotovo ako ih osjećate od jutra kada se probudite, mogu biti znak da je vaše tijelo tražilo da se pravilno pomaknete. Ako vam se to dogodi, nemojte odgađati vježbanje. Zbog činjenice da će se pomicanjem mišića zglobovi opustiti, a krv će nesmetanije teći u sve dijelove tijela. Kao rezultat toga, osjetit ćete da su bolovi smanjeni

2. Umoran koji nikad ne prestaje

Jeste li se ikada osjećali umorno cijeli dan iako nije bilo aktivnosti? To često nije signal za odmor, već potreba tijela za vježbanjem. Jer redovitim vježbanjem tijelo će se moći boriti s osjećajem umora do 65 posto.

3. Stres

Na vaš mozak i mentalno zdravlje također utječete vi koji rijetko vježbate. Jer redovita tjelovježba će povećati razinu endorfina u vašem tijelu. Ovaj hormon je hormon koji je odgovoran za osjećaje i emocije raspoloženje dobro od nas. Zato će se vježbanje poboljšati raspoloženje i spasi nas od stresa.

4. Uvijek osjećate glad

Nedostatak tjelovježbe će se tijelo lako umoriti. Umorno tijelo proizvodi više hormona grelina, hormona koji regulira senzore gladi. Prekomjerna proizvodnja ovog hormona natjerat će nas da jedemo više. Problem u ovoj fazi, tijelo ne zna da ovaj umor nije od nedostatka energije, već zbog nedostatka kretanja i suženja krvnih žila. Redovita tjelovježba kontrolirat će hormon grelin i održavati osjećaj gladi.

5. Zatvor

Vježba je vrlo korisna u zaglađivanju probavnog sustava. Kada ne vježbate, probavni proces vašeg tijela se usporava. Posebno za one od vas koji imaju visceralnu masnoću (malo na trbuhu ili trbuhu) i često imaju poteškoća s defekacijom. Što manje vježbate, to će vam biti teže pražnjenje crijeva ili zatvor.

6. Poteškoće sa spavanjem

Ljudi koji vježbaju 30-40 minuta i 4 puta tjedno će dobiti povećanje kvalitete sna i odmora. Osjećaj pospanosti koji dolazi tijekom dana također će se smanjiti. Vježbanje poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. Na taj način će ciklus odmora biti pun noću, a ne podijeljen fokus tijekom dana i budan noću.

7. Poteškoće u razmišljanju

Kada nam nedostaje tjelovježbe, poremećena je i opskrba mozga kisikom. Nedostatak kisika i vode u mozgu će otežati rad mozga. Dakle, ako se osjećate kao da vam je teže razmišljati nego prije, to bi mogao biti znak vašeg tijela da niste predugo vježbali.

8. Lako se uhvatiti gripe

Gripu uzrokuje virus koji može napasti samo tijelo čiji je imunološki sustav slab. Kada se rijetko bavite sportom, tijelo će biti jako umorno i imat će obranu koja se lako probija. Jer kada vježbate, tijelo će poboljšati funkciju limfe i razinu leukocita koji se mogu boriti protiv infekcije. Osim toga, vježbanjem hormon regeneracije stanica će raditi bolje.

Pa, ako osjećate da vam je zdravlje narušeno ili imate pitanja o prikladnom sportu, pitajmo liječnika ili stručnjaka pomoću aplikacije ! Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada, bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu!

Pročitajte također:

  • Što je zdravije: vježbati sami ili u grupi?
  • 6 načina da ne budete lijeni vježbati
  • 6 prednosti košarke za vaše mentalno i tjelesno zdravlje

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found