“Osim vanjske njege, njegu kože treba voditi i iznutra. Uravnotežena zdrava prehrana osigurat će esencijalne hranjive tvari potrebne vašoj koži. Ne samo blistava koža, već i mekana, gipka koža bez mrlja. Ako želite imati sjajnu i zdravu kožu, pobrinite se da svom tijelu pružite dobru prehranu.”
, Jakarta – Možda već jeste briga o koži ili vaš omiljeni tretman lica za blistavu kožu. No, osim vanjske skrbi, vrlo je važna i unutarnja skrb. Naravno uz prehranu od zdrave hrane. Uravnotežena zdrava prehrana osigurat će esencijalne hranjive tvari potrebne vašoj koži. Ne samo kožu užaren, ali koža je također meka, podatna i bez mrlja.
Imajte na umu, sviđalo se to vama ili ne, koža će prirodno stariti. Bore i staračke pjege su neizbježne. Osim toga, starenje kože može se ubrzati zbog izlaganja suncu zbog loše prehrane. Pa, ne želite dosadnu i preranu kožu, zar ne? Stoga je važno održavati zdravu i hranjivu prehranu.
Pročitajte također: 6 voća koje se mogu pretvoriti u prirodne sastojke za maske za lice
"Vi ste ono što jedete"
Ako želite imati kožu užaren i zdrava, pobrinite se da tijelu pružite dobru prehranu i dovoljne potrebe za vodom. Sve što pojedete postat će dio vašeg tijela, od unutarnje do vanjske strane tijela kao što je koža.
Što je hrana zdravija, to će vaša koža izgledati bolje. Obratno. Što manje pažnje posvećujete zdravoj hrani za kožu, to će se više problema pojaviti na koži.
Osoba može imati blijedu kožu, suhu kožu ili izgledati starije. Iako se to ne događa preko noći, izgladnjivat će kožu još neko vrijeme. Prije ili kasnije pojavit će se problemi s kožom. Mnogi stručnjaci smatraju da se u nedostatku određene zdrave hrane mogu pojaviti i drugi, ozbiljniji problemi s kožom.
Pročitajte također: 15 zdravijeg voća i povrća koje treba jesti s ljuskom
Možete iznenada razviti akne, ekcem ili psorijazu. Brojni kronični problemi s kožom povezani su s izborom prehrane i obrascima. To je važnost brige o koži optimiziranjem prehrane. To radi:
- Jedite voće i povrće koje je bogato antioksidansima.
- Jedite zdrave masti iz ribljeg ulja i orašastih plodova.
- Hranite se raznolikom i uravnoteženom prehranom.
Izvori hrane moraju osigurati optimalnu razinu hranjivih tvari za postizanje kože užaren. Stoga konzumirajte hranu koja sadrži beta karoten, vitamine C i E, cink i selen.
Hrana koja je dobra za blistavu kožu
Hrana bogata antioksidansima ima zaštitni učinak na kožu. Nije nemoguće da ćete imati kožu užaren. Evo nekoliko zdravih namirnica koje moraju biti u vašoj prehrani:
- Mrkve, marelice, ostalo voće i ostalo žuto i narančasto povrće.
- Špinat i ostalo zeleno lisnato povrće.
- Rajčice.
- Skupina bobica.
- Mahunarke, kao što su grašak i leća.
- Masne ribe, kao što su losos i skuša.
S druge strane, čini se da su neke namirnice povezane s problemima kože. Na primjer, neke studije su pokazale da prehrana bogata prerađenim šećerima, ugljikohidratima i nezdravim mastima može potaknuti starenje kože.
Pročitajte također: 7 korisnih plodova za održavanje svjetline lica
Treba razumjeti, mnoge namirnice koje su dobre za zdravu kožu također poboljšavaju cjelokupno zdravlje tijela. Umjesto da se samo usredotočite na određene namirnice za zdravlje kože, trebali biste se usredotočiti na zdrave obrasce prehrane općenito. Konzumiranje puno voća i povrća dobro je za vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo za kožu.
Također birajte nemasne ili nemasne mliječne proizvode. Uključite grickalice s orašastim plodovima i sjemenkama. Također, ograničite unos visokih šećera, poput slatkiša, kolačića ili boba napitaka. Također pitajte liječnika putem aplikacije o zdravoj hrani ili drugoj njezi kože koju treba poštivati. Hajde, preuzmite aplikaciju sada!
