Jakarta - Kako biste ostali zdravi i izbjegli razne bolesti, mnoge su navike koje se mogu napraviti. Svakodnevnom primjenom ovih navika može se pravilno održavati zdrava kvaliteta života. Da, zapravo voljeti tijelo i održavati zdravlje nije teška stvar.
Ključ je biti dosljedan. Jer, na sve se stvarno treba naviknuti. Od malih stvari do velikih stvari. Uključujući i u smislu načina života i zdravih navika. Naviknuvši se raditi stvari koje su zdrave, samo pokušavate voljeti sebe.
Pročitajte također: Anti-Magger post s ovih 5 zdravih navika
Zdrave navike
Glavno pravilo u održavanju zdravog tijela je promijeniti način života kako biste bili zdraviji i nastavite ga održavati kao dobru naviku. Neke zdrave navike koje se moraju pridržavati su:
- Jesti zdravu hranu
Najvažnija stvar koju morate steći u naviku ako želite živjeti zdravo je zdrava i uravnotežena prehrana. Zdrava hrana koju treba konzumirati svaki dan uključuje proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine i minerale. Kao izvor proteina možete jesti nemasno meso, ribu, mlijeko i jaja.
U međuvremenu, da biste zadovoljili potrebe ugljikohidrata, možete ih dobiti iz smeđe riže, zobi i kvinoje. Također konzumirajte razne vrste povrća, voća, orašastih plodova i sjemenki, koje sadrže hranjive tvari koje su dobre za zdravlje.
- Sportska rutina
Sljedeći način održavanja zdravog tijela je redovito vježbanje. Ne samo da je dobro za zdravlje, vježbanje također može spriječiti i upravljati zdravstvenim problemima od kojih možda patite, kao što su moždani udar, dijabetes, depresija, visoki krvni tlak, osteoporoza, artritis, do raka. Da biste ostvarili ove prednosti, trebali biste vježbati 150 minuta tjedno ili odvojiti 20-30 minuta svaki dan za vježbanje.
Pročitajte također: 4 savjeta za početak zdravog načina života u obitelji
- Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik od raznih bolesti, poput visokog krvnog tlaka, kolesterola, dijabetesa tipa 2, bolesti srca, moždanog udara i raka. Za to, ako želite voljeti svoje tijelo, uvijek održavajte svoju težinu kako bi ostala idealna. Možeš preuzimanje datoteka i koristite aplikaciju razgovarati s nutricionistom o tome koja je metoda prehrane prikladna za vas.
- Izbjegavajte pušenje
Za one od vas koji imaju naviku pušenja, trebali biste odmah prestati. Jer pušenje može naštetiti vašem zdravlju. Ne samo aktivno, ne biste trebali postati ni pasivni pušač, izbjegavajući što je više moguće izlaganje dimu cigareta. Biti pasivni pušač nije ništa manje opasno od aktivnog pušača.
- Zaštitite zdravlje kože
Koristite kremu za sunčanje kada ste na otvorenom, kako bi vaša koža bila dobro zaštićena. Jer, dugotrajno izlaganje suncu ne samo da uzrokuje opekline, već može povećati rizik od preranog starenja i raka kože.
Pročitajte također: Uz tjelovježbu odmor uključuje i zdrav način života
- Uzimajte dodatke za povećanje izdržljivosti
Izdržljivost je jedna od važnih stvari koju uvijek morate održavati, ako želite uvijek biti zdravi i u formi. Osim prakticiranja zdrave prehrane i redovitog vježbanja, potrebno je i uzimanje antioksidativnih suplemenata, posebno za one od vas koji imaju bezbroj aktivnosti. Kao DopunitiAstrije na primjer, koji sadrži prirodni astaksantin, koji je najjači antioksidativni spoj u prirodi.
Prirodni spojevi astaksantina u DopunitiAstrije 550 puta veći od vitamina E i 6000 puta jači od vitamina C, pa je koristan za smanjenje upala u tijelu uzrokovanih slobodnim radikalima, održavanje zdravlja srca i pomlađivanje kože. Imajte na umu da slobodni radikali koji ulaze u tijelo, ako su razine previsoke, mogu uzrokovati smanjenje imunološkog sustava tijela. Kupujmo suplemente Astrije putem aplikacije !
