, Jakarta – Bol u leđima može se prevladati vježbanjem ili tjelesnim vježbama. Međutim, fizičke vježbe za određene vrste bolova u leđima možda će se morati prilagoditi, kao što je skolioza. Osobe sa skoliozom moraju biti oprezne pri odabiru vrste tjelesnih vježbi koje se rade kako bi spriječile pojavu neželjenih poremećaja ili simptoma.
Skolioza je bolest koja se javlja kada se kralježnica savija u stranu. Ovo stanje čini da kosti oboljelih izgledaju kao slovo C ili S. Ovo se stanje može dogoditi svakome, ali se kaže da je skolioza češća kod djece u dobi od 10-15 godina. Unatoč tome, osobama s ovom bolešću i dalje se savjetuje vježbanje. Kojim se sportovima može baviti?
Pročitajte također: Ovo je pravi tretman za djecu sa skoliozom
Tjelesne vježbe za osobe sa skoliozom
Općenito, skolioza koja se javlja je blaga. Međutim, s vremenom se ovo stanje može razviti u teže i dovesti do komplikacija. Teška skolioza može uzrokovati i probleme sa srcem, plućima i slabim nogama. Osim toga, postoji nekoliko simptoma koji se mogu pojaviti kao znak ove bolesti, a jedan od njih je tijelo oboljelog nagnuto na jednu stranu.
Osim toga, skoliozu karakterizira i više rame, neravni struk i istaknuta lopatica. Osobe sa skoliozom imaju jaku zakrivljenost i mogu uzrokovati nelagodu u leđima. Može otežati tjelesnu aktivnost, uključujući vježbanje.
I pored toga, vježba je i dalje potrebna kako bi tijelo uvijek bilo u formi. Stoga je važno da osobe sa skoliozom prilagode vrstu tjelesne vježbe koju rade. Uvijek se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom. Jer, nisu sve vrste tjelovježbe i kretanja dovoljno sigurne za osobe s ovom bolešću.
Također možete zatražiti pomoć od liječnika putem aplikacije . Pokušajte planirati program vježbanja koji će biti napravljen kako biste ga učinili sigurnijim. Lakše je kontaktirati liječnika putem Videozapisi / Glasovni poziv i razgovor . Dobijte informacije o skoliozi i vrstama fizičkih vježbi koje su sigurne. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store ili Google Play!
Pročitajte također: Imate li skoliozu tijekom trudnoće, što trebate učiniti?
Postoji nekoliko vrsta vježbi koje mogu biti opcija i koje su prikladne za osobe sa skoliozom, uključujući:
1.Plivati
Jedan od sportova koji ljudi sa skoliozom mogu isprobati je plivanje. Zapravo, kaže se da ova vrsta vježbe pomaže osobama s ovom bolešću da ojačaju kralježnicu. Osim toga, plivanje također može pomoći tjelesnim mišićima da budu uravnoteženiji i simetričniji. Unatoč tome, ne biste trebali pretjerivati jer postoji strah da će to zapravo imati loš učinak.
2.Biciklizam
Osim plivanja, biciklom se mogu baviti i osobe sa skoliozom. Kaže se da ova vrsta vježbe može pomoći u treniranju srca i pluća bez pogoršanja stanja skolioze. Međutim, ljudi s ovom bolešću ipak moraju prilagoditi neke stvari prilikom vožnje biciklom. Osobe sa skoliozom ne bi smjele biciklirati po stazama uzbrdo. Jer, može napraviti veći pritisak na kralježnicu i može utjecati na taj dio.
3.Nogomet
Osobe sa skoliozom također mogu igrati nogomet. Za ovu tjelesnu vježbu čak se kaže da je vrlo korisna za ljude koji imaju zakrivljenost u sredini leđa. Nogomet može pomoći u jačanju osnovnih mišića koji će zauzvrat održati prirodnu zakrivljenost torakalne kralježnice.
Pročitajte također: Iskustvo učenika nižih srednjih škola, je li istina da je mlađa generacija osjetljiva na skoliozu?
4. Istegnite se
Istezanje može biti jedna od preporučenih fizičkih vježbi za osobe sa skoliozom. Redovito istezanje može pomoći u smanjenju napetosti i vratiti raspon pokreta, što pomaže u suzbijanju zakrivljenosti kralježnice. Imajte na umu, bez obzira na vrstu vježbe koju odaberete, pazite da se ne natjerate i prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.
