, Jakarta – Počevši od pojave grickalica s okusom slano jaje ili slana jaja iz Singapura, slana jaja postaju sve popularnija, a popularna su i danas. Pojavile su se i razne vrste hrane na temu slanih jaja, od čipsa od slanih jaja, piletine s umakom od slanih jaja, okruglica od slanih jaja i mnogih drugih. Ne samo da se mogu prerađivati u začine ili nadopunjavati okus hrane, slana jaja mogu se konzumirati neposredno nakon kuhanja. Još je bolje jesti cjelovita slana jaja, jer vam mogu pružiti mnoge zdravstvene prednosti.
1. Pomaže u zadovoljavanju nutritivnih potreba tijela
Jeste li znali da u slanom jajetu ima puno dobrih hranjivih tvari. To je ono što slana jaja čini zdravom hranom. Slana jaja dobivena od pačjih jaja sadrže proteine, masti i ugljikohidrate. U svakoj žitarici nalazi se 9 grama proteina, što može zadovoljiti oko 18 posto dnevnog unosa proteina potrebnog odraslima. Pačja jaja sadrže i 9,6 grama masti koja je izvor energije, te 1 gram ugljikohidrata.
Pačja jaja također imaju neke dobre vitamine i minerale, kao što su vitamin A, vitamin E, kalcij, kalij i željezo.
2. Povećava izdržljivost
Minerali koje posjeduju slana jaja, kao što su selen i željezo, mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Selen pomaže u održavanju imunološke funkcije snažnom i pomaže u proizvodnji hormona štitnjače. Željezo, s druge strane, pomaže vašim crvenim krvnim stanicama da prenose kisik i igra važnu ulogu u proizvodnji energije.
3. Održavajte zdravlje kostiju
Osim toga, pačja jaja također sadrže male količine cinka, fosfora i visoku količinu kalcija. Fosfor i kalcij su vrlo korisni za zdravlje i rast kostiju. Dakle, konzumacija slanih jaja može spriječiti osteoporozu i pomoći rastu kostiju kod djece.
Pročitajte također: 6 namirnica za jačanje kostiju i prevenciju osteoporoze
4. Dobro za zdravlje kože
Pa, žene sigurno ne žele propustiti prednosti ovog jednog slanog jajeta. Pokazalo se da slana jaja sadrže vitamin E koji je dobar za zdravlje vaše kože. Vitamin E može učiniti kožu svjetlijom, sjajnijom i glađom. Osim toga, vitamin E također će zaštititi vašu kožu od raznih kožnih problema, kao što su iritacije, infekcije, gljivice i osip. Dakle, drugim riječima, ako jedete slano jaje, vaša koža može biti lijepa i zdrava.
5. Dobro za razvoj mozga
Konzumiranje slanih jaja također je vrlo dobro za zdravlje mozga. To je zato što slana jaja sadrže omega 3 koji je vrlo važan za razvoj mozga, posebno za bebe u prve 3 godine rođenja, a također i za fetuse. Zato je i trudnicama dopuštena konzumacija slanih jaja, samo da nije pretjerana, jer može uzrokovati hipertenziju i visok krvni tlak.
Pročitajte također: Ovo je razlika između običnih jaja i Omega 3 jaja
Na što obratiti pažnju ako želite jesti slana jaja
Zbog visokog sadržaja kolesterola, savjetuje se da ne jedete previše ako želite jesti slana jaja. Svako slano jaje sadrži 619 miligrama kolesterola, što je dva puta više od preporučene dnevne granice, odnosno tri puta više od granice koju mogu konzumirati osobe s visokim krvnim tlakom ili srčanim bolestima. Dakle, idealna granica za konzumaciju slanih jaja je jedno jaje dnevno. Slana jaja možete jesti i s drugom hranom bez kolesterola, poput povrća i voća. Međutim, ako vam je kolesterol već visok, trebali biste u potpunosti izbjegavati jesti slana jaja.
Pročitajte također: Pazite, ovo je opasnost od prečestog jedenja slanih jaja
Ako želite saznati više o određenim namirnicama i nutritivnim sadržajima u njima, samo pitajte stručnjake izravno putem aplikacije . U , liječniku se možete obratiti putem razgovor i Glasovni/video poziv tražiti zdravstveni savjet i preporuke za lijekove. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play.
