, Jakarta - Zbog pandemije virusa korona koja je zahvatila cijeli svijet, muslimani širom svijeta i dalje moraju provoditi mjesec posta Ramazan, a da i dalje provode zdravstvene protokole. Iako su neki ljudi primili cjepivo, to ne znači da zdravstveni protokol više ne vrijedi. I dalje morate primjenjivati zdravstvene protokole kako biste spriječili prijenos virusa SARS-CoV-2 koji uzrokuje COVID-19.
Muslimani će 29 ili 30 dana postiti ili ne jesti i piti od zore do zalaska sunca. Post je obavezan za sve sljedbenike islamskog učenja, ali postoje neka razmatranja kada je u pitanju post tijekom pandemije. Imunolog sa Sveučilišta u Sussexu, dr. Jenna Macciochi, kaže da u borbi protiv infekcije čovjeku treba puno energije. Jer kada tijelo dugo ne jede i ne pije, to može oslabiti imunološki sustav.
Pročitajte također: Slučaj je sve veći, evo 8 načina za jačanje imunološkog sustava protiv korona virusa
Savjeti za post tijekom pandemije korone
Ako želite postiti tijekom pandemije COVID-19, možete slijediti neke od prijedloga koje preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO):
1. Zadovoljite potrebe prehrane i vode prilikom loma
Važno je imati dodatni imunitet tijekom Ramazana. Ne samo da bi se održala izdržljivost potrebna za aktivnosti, adekvatna prehrana može smanjiti rizik od zaraze COVID-19.
Stoga prilikom prekida posta svakako obratite pozornost na prehranu i hidrataciju. Jednostavan način, možete jesti svježu hranu, a ne pakiranu, a unos vode mora biti najmanje osam čaša dnevno.
2. Nastavite vježbati
Post nije izgovor da budete lijeni cijeli dan. I dalje morate raditi tjelesnu aktivnost kao što je lagana tjelovježba tijekom posta. Iako je potrebno ograničiti odabrani intenzitet i vrstu pokreta kako ne bi šepali, važno je održavati kondiciju.
Međutim, tijekom primjene fizičko distanciranje , samo se bavite sportom kod kuće ili pohađajte nastavu na liniji , kao što su joga ili aerobik kod kuće. Vježbanje također može biti zdrav način izbjegavanja stresa tijekom pandemije.
Pročitajte također: Ovo je siguran sport za vrijeme pandemije korone
3. Izbjegavajte pušenje
Tijekom posta, posebno tijekom pandemije COVID-19, ne preporuča se pušiti. Budući da pušači uglavnom već imaju smanjen kapacitet pluća. Kao rezultat, ovo stanje može povećati rizik od zaraze korona virusom i uzrokovati da osoba ne može pravilno postiti.
4. Nastavite se tjelesno distancirati i održavajte se čistim
Za vrijeme svetog mjeseca Ramazana, osjeća se nepotpuno ako ne date milostinju ljudima u nevolji ili ne dođete u džamiju da klanjate teravih-namaz. Ako želite i dalje davati dobročinstva ili dolaziti u džamiju, pazite da se i dalje pridržavaju preporuka za fizičko distanciranje i održavanje osobne higijene. Na primjer, ne stvarati gužvu, čekati u redu unutar određene udaljenosti, koristiti osobnu zaštitu kao što su maske, izbjegavati dodirivanje lica i uvijek prati ruke sapunom i vodom.
Osim toga, fizičko distanciranje također se može učiniti tako da se ne obavljaju "ngabuburit" aktivnosti i preusmjeravaju se na druge aktivnosti u kući. Osim toga, iako je u nekim džamijama dozvoljeno klanjanje teravih-namaza, ako ste u nedoumici, teravih-namaz možete klanjati kod kuće.
5. Nemojte forsirati post ako ste bolesni
Ljudi koji su bolesni, uključujući i one s COVID-19, ne moraju postiti. Osim toga, osobe s određenim dugotrajnim stanjima kao što je dijabetes s komplikacijama također ne moraju postiti. Nemojte se prisiljavati na post ako ste bolesni, jer to može pogoršati stvari jer tijelo nema dodatnu energiju za borbu protiv bolesti.
Pročitajte također: Post je koristan za zdravlje, evo dokaza
Ovo su neki prijedlozi koje možete slijediti dok postite usred ove pandemije COVID-19. Pazite na svoje zdravlje i osobnu higijenu kako biste izbjegli neželjene stvari.
Međutim, kada osjetite simptome ozbiljne bolesti, ne ustručavajte se posjetiti liječnika u bolnici radi daljnjeg pregleda. Sada možete koristiti pametni telefon zakazati pregled kod liječnika u bolnici putem aplikacije . Praktično zar ne? Koristimo aplikaciju sada!
