Zavirite u 3 tajna jelovnika hrane za profesionalne nogometaše

Jakarta – Osim napornog rada i discipliniranih treninga, koja je tajna agilnosti i veličine zvjezdanih igrača na rešetki? Pa, kažu sportski stručnjaci, njihova dnevna prehrana uvelike utječe na učinak na terenu, znate. "Pogrešno" jesti samo malo, ne isključuje mogućnost da to može utjecati na njegovu izdržljivost i sposobnost igranja na natjecanju. Zanima vas koja je tajna prehrane profesionalnih nogometaša? Hajde, saznajte u nastavku!

1.Cristiano Ronaldo

Iako ima 33 godine, prvi je igrač koji je zabio hat-trick na Svjetskom prvenstvu 2018. ima kondiciju 23-godišnjeg igrača. Ne vjerujete? No, to je činjenica u rezultatima testova na igračima Real Madrida kako prenosi Men's Health. Zatim, koji su jelovnici hrane koje CR7 (Ronaldov nadimak) jede svaki dan?

Zvijezda Real Madrida i reprezentacije Portugala uvijek jede zdravu hranu. Priznaje da voli jesti cjelovitu hranu poput voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.

Pročitajte također: Groznica Svjetskog prvenstva, ovih 6 igrača imaju jedinstven ritual prije ulaska na teren)

Meni za doručak CR7 sastoji se od šunke i sira, kolača kroasane koji dolazi s jogurtom i avokadom. Što se tiče ručka, on će jesti jela od ribe. Na primjer, tipična portugalska jela poput Bacalhau . Ovaj meni se sastoji od ribe kodirati , luk, krumpir i kajgana. Osim ribe kodirati Ronaldo također voli jesti šljunak i sabljarku.

Za grickalice Ronaldo voli jesti kruh od cjelovitog zrna pšenice u kombinaciji sa srdelama. Što je onda s jelovnikom za večeru? Ovaj bivši igrač Manchester Uniteda je jeo odrezak ili tunjevina u kombinaciji sa salatom.

Ronado priznaje da redovito jede hranu bogatu proteinima, s puno ugljikohidrata, voća i povrća, a izbjegava slatku hranu. Osim toga, uvijek redovito jede. Zapravo, ponekad CR7 pojede i do šest malih obroka dnevno kako bi osigurao odgovarajuću energiju tijela tijekom svakog treninga. Kakva je dijeta u stilu Cristiana Ronalda, zdrava, zar ne?

Prema riječima kuhara portugalske reprezentacije kako prenosi Business Insider, Ronaldo osim vode za piće pije i izotonične napitke s niskim udjelom šećera s mješavinom ugljikohidrata za povećanje izdržljivosti, te tekućine elektrolita i vitamina B12 za borbu protiv umora.

2. Lionel Messi

Kako prenosi Daily Mail, prema riječima nutricionista iz Italije koji je svojedobno pomogao Messiju da smršavi, zvijezda velikana Barcelone kloni se slatkiša, kruha i tjestenine kako bi se njegova tjelesna izvedba održala kako treba. Kapetan argentinske reprezentacije također se, kaže stručnjak, kloni škrobne hrane i u svakodnevnom jelovniku konzumira malo crvenog mesa.

Pročitajte također: Evo 5 ozljeda na koje su nogometaši pretplaćeni

Unatoč tome, Messi i dalje smije jesti hranu koja sadrži sol, ali u malim dozama. Sveukupno, Messijev dnevni meni sastoji se od ribe, puno povrća i cjelovitih žitarica te maslinovog ulja. Naravno, ovaj igrač pokušava smanjiti unos soli, šećera i crvenog mesa u svom dnevnom jelovniku.

Ako jednog dana poželi jesti meso, četverostruki osvajač Ballon d'Or-a (europski nogometaš godine) zamijenit će ga bijelim mesom poput piletine. Prema riječima stručnjaka, visok sadržaj proteina i nizak kolesterol vrlo su korisni za tijelo sportaša poput Messija.

3. Harry Kane i sur

Nakon slijetanja u Rusiju, hrana i piće koje su privremeni najbolji strijelac Svjetskog prvenstva 2018. Harry Kane i njegovi suigrači kao što su Raheem Sterling, Jesse Lingard, opskrbljivali Ashley Young, nisu bili proizvoljni, znate. Nema hrane i pića koja idu u trupe Tri lava (nadimak za reprezentaciju Engleske) bez dopuštenja kuhara i nutricionista tima. Onda, što ako u jednom trenutku osjete glad?

Pa, igrači moraju nekome od osoblja reći da im osigura hranu, jer ne smiju ići u šank niti kupovati bilo što u mini marketu. Ovo je program prehrane koji se primjenjuje na svakom turniru. Zanimljivo je da je nekoliko mjeseci prije održavanja Svjetskog prvenstva, kuhar engleske reprezentacije sastavio popis za kupovinu, čak i namirnica koje se mogu nabaviti iz lokalnih regija u Rusiji.

Pročitajte također: Upoznajte se s medicinskim testovima koje nogometaši često obavljaju

Tako tijesna, ova reprezentacija Engleske. htjeli to ili ne, mogu prihvatiti samo jelovnike koje poslužuju kuhari i nutricionisti. Pretjerano? Ne, njegovo ime je također profesionalni sportaš i zvijezda.

Želite primijeniti zdravu prehranu kao igrači iznad? Možete razgovarati s liječnikom putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found