, Jakarta – Mora se uzeti u obzir prehrana za mršavljenje. Ako ne, napori za mršavljenje koji su učinjeni do sada mogu propasti zbog težine koja nastavlja rasti. Dakle, za održavanje idealne tjelesne težine potrebne su hranjive tvari koje vam mogu pomoći da optimalno smršate. Koje hranjive tvari? U nastavku pogledajte pet nutrijenata koji će vam pomoći da smršate:
Kalcij
Studija koju je proveo Sveučilište u Tennesseeju spominje da hrana i pića bogata kalcijem mogu ubrzati rezultate prehrane za 50-70 posto. Zajedno s vitaminom D, kalcij igra ulogu u pomaganju tijelu da izbaci masnoće tako što se veže na masnoću u probavnom traktu i sprječava da se ona apsorbira u krv. Kalcij možete dobiti iz izvora hrane, kao što su sojino mlijeko, losos, sardine, špinat i drugo tamnozeleno povrće.
vitamin D
Studija iz 2014. pokazala je da su pojedinci koji su bili na dijeti, vježbali i konzumirali dovoljno vitamina D doživjeli značajniji gubitak težine od onih koji nisu. Vitamin D je skupina vitamina koji imaju ulogu u reguliranju hormonalnih funkcija tijela, uključujući hormone koji stvaraju masnoće i hormone koji reguliraju glad. Vitamin D je također koristan jer pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Možete konzumirati izvore vitamina D, kao što su tofu, tempeh, jaja, losos, gljive, goveđa jetra, sojino mlijeko, sir ili drugi mliječni proizvodi.
Protein
Prilikom ulaska u probavu, protein mora proći kroz nekoliko procesa da bi se u potpunosti probavio. Dakle, bjelančevinama je potrebno dulje da se probavi i preradi u tijelu, zbog čega tijelo sagorijeva više kalorija dok ih prerađuje. Protein vas također može dulje učiniti sitim, pa može smanjiti apetit. Unos proteina možete dobiti jedući piletinu, govedinu, kuhana jaja, mlijeko, sir i druge.
Omega 3
Omega-3, kao što su losos i tuna, mogu pomoći u gubitku težine aktiviranjem enzima koji pokreću sagorijevanje masti u stanicama. Omega-3 također može povećati signalizaciju hormona leptina u mozgu, uzrokujući da mozak daje upute tijelu da sagorijeva masnoće i smanjuje apetit.
Polifenol
Polifenoli su antioksidansi koji mogu povećati tjelesni metabolizam, čineći tijelo učinkovitijim u sagorijevanju masti. Neke namirnice koje sadrže polifenole uključuju orašaste plodove, tamnu čokoladu, losos, crni čaj, zeleni čaj i druge.
Međutim, samo konzumiranje ovih pet nutrijenata neće vam pomoći da dobijete idealno tijelo bez drugih napora, poput redovitog vježbanja, uravnotežene prehrane i zdravog života. Ako imate zdravstvenih pritužbi, možete razgovarati s liječnikom putem aplikacije znaš. Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv, i razgovor tražiti zdravstveni savjet bilo kada i bilo gdje.
Ako želite znati razinu kolesterola, razinu šećera u krvi i ostalo, možete provjeriti kroz aplikaciju . To je lako! Vi samo birajte Servisni laboratorij sadržane u prijavi , zatim navedite datum i mjesto pregleda, a zatim će vas laboratorijsko osoblje doći u dogovoreno vrijeme. Također možete kupiti zdravstvene proizvode i vitamine koji su vam potrebni . Ti samo ostani narudžba putem aplikacije , a vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datotekaprimjena sada i na App Store i Google Play.
