Ovo je učinak vježbanja bez korištenja grudnjaka

Jakarta - Sada grudnjaci nisu prisutni samo za svakodnevnu upotrebu. Potreba za ovom vrstom donjeg rublja koje je sve raznolikije čini da grudnjaci sada imaju raznolikije funkcije. Primjerice, grudnjaci za trudnoću i dojenje, kao i grudnjaci za udobnost prilikom vježbanja. Naravno, model i oblik nisu isti jer je prilagođen potrebama.

Grudnjak za sport ili poznatiji kao sportski Grudnjaci su posebno dizajnirani da bolje podupiru vaše grudi i povećaju udobnost tijekom vježbanja. Međutim, nema malo žena koje se odlučuju za korištenje običnog grudnjaka, ili ga uopće ne nose kada se bave ovom tjelesnom aktivnošću. Zapravo, ima li utjecaja kada vježbate bez grudnjaka? Evo rasprave!

Vježbanje bez korištenja grudnjaka

Očigledno, vježbanje bez korištenja grudnjaka ili potpore za grudi može izazvati probleme kod nekih žena, osobito onih s većim grudima. Ovaj nedostatak potpore grudima može čak dovesti do fizičke boli, lošeg držanja i performansi tijela. Što se tiče boli, čini se da je veličina grudnjaka važna stvar na koju treba obratiti pažnju.

Pročitajte također: 4 Vježbe za zatezanje grudi

Pokazalo se da je bol u grudima uzrokovana vježbanjem pet puta češća kod sportaša sa srednjim do velikim grudima u usporedbi s onima s malim grudima. Mogućnost ove boli povećavat će se svake godine kako osoba stari.

Grudi su poduprte ligamentima Cooper , vezivno tkivo koje pomaže u održavanju oblika i održavanju grudi podignutim. Naravno, grudi će se rastegnuti i spustiti s godinama. Međutim, vježbanje bez nošenja grudnjaka brže će uzrokovati bol i opuštanje grudi.

I ne samo to, ligament Cooper je toliko fino da se tkivo lako trajno rasteže kod sportaša koji dosljedno trče ili sudjeluju u napornim aktivnostima u grudnjacima bez obzira na veličinu.

Pročitajte također: Joga pokreti za zatezanje grudi

Međutim, nisu svi grudnjaci isto dizajnirani. Studija koju je objavio Znanost o ljudskom kretanju ispitali su položaje trčanja 10 žena po veličini kupa 34D grudnjaci. Od sudionika je zatraženo da odvojeno trče na 5K traci za trčanje koristeći grudnjak s niskom i visokom potporom. Kao rezultat toga, grudnjak koji pruža veću potporu grudima pomaže tijelu žene da se optimalnije kreće tijekom trčanja.

U međuvremenu, trčanje bez nošenja grudnjaka povećat će rizik od napuklih bradavica, kao što se događa i kod dojilja. Simptomi ovog problema uključuju bijelo crvenilo, mjehuriće, bol, kraste i krvarenje. Studije objavljene u časopisima Grudnjak Dermatol koji je ispitao 76 trkačica također je napisao slično stanje kod trkačica koje su trčale dalje.

Jedno rješenje je nošenje grudnjaka koji može pomoći u smanjenju trenja između grudi i odjeće. Iako nosite grudnjak, i dalje se može pojaviti bol u grudima. Ovo stanje je poznato kao mastalgija. Kako je studija objavljena u British Journal of Sports Medicine.

Pročitajte također: 5 namirnica koje trebaju zdrave grudi

Studija izvještava da više od trećine maratonskih trkačica doživljava to stanje. Često je to zbog veličine kupa i intenzitet aktivnosti. Dakle, kako se učinak vježbanja bez korištenja grudnjaka zapravo vraća na svakog pojedinca.

Ako osjetite slične tegobe, možete zatražiti od liječnika liječenje bez odlaska u kliniku. Možete koristiti aplikaciju odabirom značajki razgovor s liječnikom. Dakle, kad god imate zdravstvenih problema, liječnik u aplikaciji spreman pomoći.



Referenca:
Živi Snažno. Pristupljeno 2021. Koliko je stvarno loše vježbati bez grudnjaka?
Milligan, Alexandra i sur. 2015. Pristupljeno 2021. Utjecaj potpore grudi na kinematiku trupa, zdjelice i ruku tijekom trčanja na traci za trčanje od pet kilometara. Znanost o ljudskom kretanju 42: 246-260.
Kátia Sheylla Malta Purim i Neiva Leite. 2014. Pristupljeno 2021. Dermatoze povezane sa sportom među cestovnim trkačima u južnom Brazilu. An Bras Dermatol 89 (4): 587–592.
Nicola Brown, et al. 2014. Pristupljeno 2021. Iskustvo boli u grudima (mastalgija) u trkačica na Londonskom maratonu 2012. i njegov učinak na ponašanje pri vježbanju. British Journal of Sports Medicine 48(4).

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found