, Jakarta - COVID-19 je promijenio mnoge dnevne rutine na načine koje nitko nije očekivao. Sada su mnogi ljudi prisiljeni više ostati kod kuće kako bi se smanjio rizik od prijenosa. Međutim, izoliranost i boravak kod kuće može povećati napast da se napusti zdrav način života. Na primjer, ne obraćajući pažnju na dolazni unos hrane jer jedete previše grickalica , nezdrava hrana , i hranu niske kvalitete koja samo daje instant zadovoljstvo jeziku. Osim toga, smanjena je tjelesna aktivnost jer je aktivnost bila samo kod kuće.
Uz ovu neviđenu promjenu načina života, postoji potencijal za normalizaciju nezdravog načina života. Zapravo, održavanje tijela u formi i zdravom tijekom pandemije vrlo je važno za izbjegavanje raznih bolesti. Dakle, što se sada može učiniti za održavanje zdravog i aktivnog načina života i rutine tijekom pandemije? Evo recenzije!
Pročitajte također: Suočavanje s virusom Corona, ovo su što treba i ne treba raditi
Zdrav način života tijekom pandemije
Postoji nekoliko zdravih stilova života koje morate primijeniti tijekom pandemije, uključujući:
Ostanite aktivni
Teretana možda nije otvorena, ali postoje mnoge sigurne alternative tjelesnoj aktivnosti bez protivljenja zdravstvenim protokolima. Primjer je aerobna vježba koja se može raditi kod kuće. Još jedna važna stvar koju treba uzeti u obzir je da izbjegavanje gužve ne znači izbjegavanje prirode. Hodanje ili trčanje na otvorenom gdje nema puno ljudi također se smatraju relativno sigurnim. Sklekovi, trbušnjaci, jumping-jacks i još fizičke vježbe sjajni su načini da ostanete u formi dok je teretana zatvorena.
Međutim, ako ste završili s vježbanjem na otvorenom, putovali ili čak završili mjesečnu kupovinu, odmah očistite svoje tijelo kako biste smanjili prijenos korona virusa. Zapamtite, virus SARS-CoV-2 je nevidljiv. Dakle, najbolji način da to spriječite je da se istuširate i presvučete odmah nakon putovanja izvan kuće.
Dovoljno sna
Dobar san vrlo je važan za cjelokupno zdravlje. prema NAS. Nacionalni instituti za zdravlje objasnio da san zauzvrat može utjecati na obrambeni sustav tijela. Dok količina sna potrebna za dobro zdravlje i optimalni učinak uvelike ovisi o pojedincu, stručnjaci preporučuju odraslima u dobi od 18 do 60 godina da spavaju sedam ili više sati po noći.
Pročitajte također: Spriječite koronu pranjem ruku, trebate li koristiti poseban sapun?
Održavajte unos hrane
Vježbanje samodiscipline i izbjegavanje "emocionalne prehrane" zbog stresa koji može biti povezan s promjenama tijekom pandemije COVID-19 vrlo je važno. Prema riječima stručnjaka, cjelovita hrana poput tamnozelenog povrća, voća i orašastih plodova prepuna je vitamina, vlakana i minerala. Naviknite se jesti hranjiviju hranu koja je bogata vitaminima i izbjegavajte prerađenu hranu.
Ako je potrebno, trebate uzimati i suplemente kao što su vitamini koje lako možete nabaviti kod kuće putem značajke kupiti lijek. Za manje od sat vremena vaša će narudžba biti dostavljena izravno na vaš dom. Dakle, ne morate izlaziti iz kuće kako biste kupili lijekove i druge zdravstvene potrebe, čime se smanjuje mogućnost zaraze virusima i bolestima.
Briga za samoga sebe
Odvojite vrijeme da se brinete o sebi. Budite podrška i predložite isto i onima koji su vam najbliži. Vježbajte meditaciju, opuštanje, provođenje kvalitetnog vremena sa svojom obitelji ili osobnu njegu kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje. Ova metoda također može biti učinkovita za rješavanje stresa i tjeskobe tijekom pandemije. Zapamtite, zdravlje neće biti optimalno ako fizičko i mentalno zdravlje nisu uravnoteženi.
Liječite zdravstvena stanja
Ako su vam propisani lijekovi za bilo koje stanje, svakako ih uzimajte prema uputama. Kronična stanja poput hipertenzije, dijabetesa, astme i mnogih drugih treba pratiti uzimanjem propisanih lijekova. Svakako se obratite zdravstvenom timu ako imate bilo kakve sumnjive simptome.
Međutim, ne morate izlaziti iz kuće kako biste provjerili sebe ili članove svoje obitelji kako biste dobili liječničku pomoć. Jer kroz Možete se posavjetovati s liječnicima opće prakse i specijalistima bilo kada i bilo gdje.
Pročitajte također: Pazite, ovo je 8 mitova o korona virusu koji su obmanjujući
To su neki zdravi stilovi života koje je potrebno provoditi tijekom pandemije kako biste se brinuli o sebi i održali zdravlje svojih najbližih. Međutim, ako pronađete simptome koji su sumnjivi i slični COVID-19, odmah razgovarajte sa svojim liječnikom na . Također možete dogovoriti termin za brzi test putem aplikacije .
Hajde, iskoristite sve značajke u što vam olakšava i svakako pomaže u održavanju zdravlja vas i vaše obitelji tijekom pandemije. preuzimanje datoteka aplikacija je sada na App Store ili Google Play!
