, Jakarta – Trombociti su bezbojne krvne stanice koje pomažu u zgrušavanju krvi. Trombociti zaustavljaju krvarenje zgrušavanjem i stvaranjem čepova u ozlijeđenim krvnim žilama.
Normalan broj trombocita kreće se od 150.000 do 450.000 trombocita po mikrolitru krvi. Broj trombocita ispod normalnog potaknut će nekoliko zdravstvenih problema. Počevši od dugotrajnog krvarenja (obično u desni ili nosu), pojave krvi u mokraći i stolici, umora, do povećane slezene. Konzumiranje određene hrane može povećati broj trombocita. Koje vrste hrane mogu povećati broj trombocita?
Sadržaj hrane koji može povećati razinu trombocita
Namirnice koje se moraju jesti za povećanje broja trombocita su namirnice koje su bogate folatima, sadrže vitamine B-12, C, D i K i bogate su željezom. Izbjegavanje određenih proizvoda, poput alkohola i umjetnih zaslađivača, također može pomoći povećanju broja trombocita.
Pročitajte također: Normalne razine trombocita u tijelu
Folna kiselina
prema Nacionalni instituti za zdravlje odrasli trebaju najmanje 400 mikrograma (mcg) folata dnevno, a trudnice 600 mcg. Namirnice koje sadrže folne kiseline su:
1. Tamnozeleno lisnato povrće, poput špinata i prokulica.
2. Goveđa jetra.
3. Crni grašak.
4. Ojačane žitarice za doručak.
5. Riža.
6. Kvasac.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 je potreban za stvaranje crvenih krvnih stanica. Niske razine B-12 u tijelu također mogu uzrokovati nizak broj trombocita. Vitamin B-12 prisutan je u životinjskim proizvodima, uključujući:
1. Govedina i goveđa jetra.
2. Jaja.
3. Riba, uključujući školjke, pastrve, lososa i tunu.
4. Ojačane žitarice.
5. Bademovo mlijeko ili sojino mlijeko.
Pročitajte također: Ovo su 4 bolesti povezane s krvlju
Vitamin C
Vitamin C igra važnu ulogu u imunološkoj funkciji. Vitamin C također pomaže pravilnom radu trombocita i povećava sposobnost tijela da apsorbira željezo, što je još jedan važan nutrijent za trombocite. Vitamin C možete pronaći u ovim vrstama voća i povrća:
Pročitajte također: 4 prednosti vitamina C za lice koje morate isprobati
1. Brokula.
2. prokulice.
3. Naranče.
4. Kivi.
5. Crvena i zelena paprika.
6. Jagode.
vitamin D
Vitamin D doprinosi pravilnom funkcioniranju kostiju, mišića, živaca i imunološkog sustava. Konačno, hrana bogata vitaminom D također igra važnu ulogu u funkciji stanica koštane srži koje proizvode trombocite i druge krvne stanice.
Tijelo može proizvesti vitamin D izlaganjem suncu, ali ne dobivaju svi dovoljno sunčeve svjetlosti svaki dan. Zato je potrebno jesti hranu koja sadrži vitamin D. Izvori hrane vitamina D su:
1. Žumanjak.
2. Masne ribe, kao što su losos, tuna i skuša.
3. Ulje riblje jetre.
4. Mlijeko i jogurt.
5. Sok od naranče.
6. Sojino mlijeko.
7. Gljive izložene UV zrakama.
vitamin K
Vitamin K je neophodan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju. Namirnice bogate vitaminom K uključuju:
1. Fermentirana soja.
2. Zeleno povrće, kao što su senf, rotkvice, špinat i kelj.
3. Brokula.
4. Soja i sojino ulje.
5. Bundeva.
Željezo
Željezo je neophodno za zdrave razine crvenih krvnih stanica i trombocita. Istraživanja provedena na maloj djeci i adolescentima s anemijom zbog nedostatka željeza pokazuju da željezo može povećati broj trombocita kod osoba s ovim stanjem. Hrana bogata željezom uključuje:
1. Kamenice.
2. Goveđa jetra.
3. Bijeli grah i crveni grah.
4. Tamna čokolada.
5. Orašasti plodovi.
6. Znati.
To je izvor hrane koji može povećati broj trombocita. Ako trebate kupiti lijekove ili dodatke za poticanje krvi, to možete učiniti putem aplikacije ! Dođi, preuzimanje datotekaaplikaciju odmah!
