“Mentalno zdravlje je važno održavati. Ako imate optimalno mentalno zdravlje, to će naravno utjecati na to da se družite, razmišljate i djelujete. Svoje mentalno zdravlje možete održati vođenjem dnevnika. Zapravo, postoje mnoge prednosti vođenja dnevnika za mentalno zdravlje.”
, Jakarta – Ne samo tjelesno zdravlje, zapravo morate posvetiti veliku pozornost i mentalnim zdravstvenim stanjima. Postoji mnogo jednostavnih načina na koje možete učiniti svoje mentalno zdravlje optimalnijim. Jedan od njih pisanjem dnevnika.
Poznato je da postoje mnoge dobrobiti koje možete osjetiti kada redovito pišete dnevnik. Pa, ne škodi vam da više o dobrobitima pisanja dnevnika za mentalno zdravlje pročitate ovdje!
Pročitajte također: Ovo su prednosti glazbene terapije za mentalno zdravlje
Prednosti pisanja dnevnika za mentalno zdravlje
Mentalno zdravlje je stanje koje uključuje emocionalno, psihičko i socijalno blagostanje osobe. Mentalno zdravlje koje imate zapravo može utjecati na način na koji razmišljate, osjećate se i na radnje koje poduzimate.
Naravno, postoje različita stanja koja mogu izazvati poremećaje mentalnog zdravlja. Počevši od bioloških čimbenika, traumatskih stanja, okoliša, obiteljske povijesti poremećaja mentalnog zdravlja, kao i poremećaja tjelesnog zdravlja.
Ali ne brinite, zapravo postoje neki jednostavni načini koji se mogu koristiti za postizanje optimalnog mentalnog zdravlja. Jedan od njih pisanjem dnevnika.
Postoje razne prednosti vođenja dnevnika za mentalno zdravlje ako to radite redovito. Evo nekih od prednosti pisanja dnevnika koje možete osjetiti:
- Doživljeno smanjenje razine stresa
Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati da osoba doživi stresno stanje. Stres s kojim se ne postupa pravilno može dovesti do lošijih poremećaja mentalnog zdravlja. Na primjer, depresija.
Smatra se da redovito vođenje dnevnika može smanjiti razinu stresa koju doživljavate. Zapravo, pisanje ekspresivnog dnevnika o tome kako se osjećate u tom trenutku jedan je od načina da se oslobodite stresa koji osjećate.
Dnevnik možete pisati 15-20 minuta ili prema vašim potrebama. Možete stvoriti naviku pisati dnevnik prije spavanja kao način da se oslobodite emocija koje osjećate. Ovo stanje može učiniti da se osjećate ugodnije, opuštenije i oslobodite se stresa koji doživljavate.
Pročitajte također: Razgovor može pomoći u održavanju mentalnog zdravlja, evo zašto
- Učinite pamćenje jačim
Ne samo oslobađanje emocija koje osjećate, redovito pisanje dnevnika također može poboljšati vaše pamćenje. Pisanjem svaki dan, funkcija mozga će postati optimalnija. To može povećati kapacitet memorije.
- Povećajte osjećaj brige za sebe i okoliš
Vodeći dnevni dnevnik, možete bolje upoznati sebe i druge. To može povećati osjećaj brige za sebe i okolinu.
- Izbjegavanje negativnih učinaka stresa ili anksioznosti
Svakodnevnim pisanjem dnevnika razumjet ćete neka od stanja koja izazivaju stres ili tjeskobu. Nema ništa loše ako to zapišete u dnevnik. Međutim, svakako zapišite rješenja ili rješenja za stanja koja vam uzrokuju stres i tjeskobu. Na taj način se to više neće ponoviti i imat ćete kvalitetniji život.
Pročitajte također: Noćno čitanje knjiga dobro je za mozak
To su neke od prednosti pisanja dnevnika za mentalno zdravlje koje morate znati. Međutim, ako je psihički poremećaj koji osjećate ometao vaše svakodnevne aktivnosti, trebate provjeriti kod psihologa ili psihijatra putem liječničke ordinacije .
Možete izravno zamoliti pravo medicinsko osoblje da se pozabavi zdravstvenim tegobama koje imate. Dođi, preuzimanje datoteka sada putem App Storea ili Google Playa!
