, Jakarta – Većina ljudi ne uspijeva na dijeti jer pokušavaju ići na vrlo strogu dijetu. Većina ljudi još uvijek misli da i stroga dijeta može brzo smršaviti. Uz prestrogu dijetu, još jedan uzrok zbog kojeg dijeta često ne uspijeva jest navika grickanja.
Zapravo još uvijek možete grickati tijekom dijete, sve dok grickate zdravu hranu i ne pretjerujete. Ovo je razlog zašto pogrešne navike grickanja mogu poremetiti program prehrane koji živite:
1. Previše grickanja
Iako ste odabrali zdrave grickalice poput voća, orašastih plodova ili jogurta, to ne znači da su te namirnice sigurne za jesti u velikim količinama. Porcija grickalica kojih je previše zapravo vam i dalje može otežati gubitak težine. To je zato što zdravi grickalice još uvijek sadrže šećer i kalorije.
Pročitajte također: Želite li grickati koji još uvijek čini vitkijim, možete!
2. Varali na etiketi zdravih grickalica
Možda će vam biti lako pronaći hranu i grickalice za koje se tvrdi da su zdravije. Obično su ovi zalogaji označeni s niskim udjelom masti, s malo šećera, bez konzervansa, organski ili napravljeni od pravog voća. Ne možete vjerovati ovoj etiketi sto posto, ha! Moguće je da su ove namirnice još uvijek bogate kalorijama, šećerom, soli i mastima. Da biste bili sigurni, trebate odmah provjeriti tablicu nutritivnih podataka u okviru.
3. Odaberite pakirane grickalice
Pakirani grickalice izgledaju praktičnije od izrade vlastitih grickalica. Ipak, morate biti oprezni, ponekad jesti pakirane voćne sokove, čokolade, čips sadrže dovoljno kalorija iako su označeni kao zdraviji. To je zato što se pakirana hrana više puta obrađuje kako bi dulje trajala. Pa, ovaj proces može smanjiti nutritivni sadržaj u njemu.
4. Jedite izravno iz pakiranja
Kada odaberete pakirane grickalice, svakako ih jedete izravno iz pakiranja. Pa, ako je veličina dovoljno velika, podsvjesno ćete jesti više jer osjećate da morate potrošiti jedno pakiranje u jednom obroku. Dakle, trebali biste izbjegavati jesti izravno iz pakiranja. Prebacite u manju posudu da se ne prežderete.
Pročitajte također: Opet na dijeti, ovo je zdrav međuobrok koji vas ne deblja
5. Grickanje kad niste gladni
Kada ste gladni, svakako jedete tešku hranu i grickate kada niste gladni. Ova navika nije sasvim ispravna, znate. Grickanje kada niste gladni zapravo vas može natjerati da se prejedate. Kada grickate u stanju koje je još uvijek pomalo sito, sigurno ćete težiti grickanju u malim obrocima.
6. Žudnje nisu ispunjene
Kada ste na dijeti, većina hrane koju konzumirate možda neće zadovoljiti jezik. Na primjer, vi zapravo žudite brownies , ali možete samo jesti granola pločice . Pa, žudnje koje nisu ispunjene na ovaj način mogu vas zapravo natjerati da jedete više, znate. Da biste to zaobišli, pokušajte si napraviti zdrav, ali ukusan međuobrok. Na primjer, ako ne možete jesti browniese, možda ih možete zamijeniti voćnim pudingom.
Pročitajte također: 6 jednostavnih načina za mršavljenje osim dijete i vježbanja
Imate li još pitanja o prehrani? Kontaktirajte liječnika ili nutricionista putem aplikacije samo! Možete tražiti koliko god želite kad god i gdje god trebate. Lako je zar ne? Dođi, preuzimanje datoteka sada!
