, Jakarta – Doživljavate li iznenadne napade tjeskobe i intenzivnog straha koji traju nekoliko minuta? Lupanje srca, znojenje i osjećaj kao da ne možete disati ili razmišljati.
Je li se ovaj napad dogodio u nepredvidivo vrijeme bez očitog okidača i natjerao vas da brinete o još jednom mogućem napadu? Ako je to slučaj, doživljavate panični poremećaj. Jedan od načina liječenja paničnog poremećaja je tehnika izlaganja. Više informacija potražite ovdje!
Pročitajte također: Je li panični poremećaj uzrokovan socijalnom fobijom?
Upoznavanje s terapijom izlaganja za panični poremećaj
Terapija izloženosti je psihološki tretman razvijen da pomogne ljudima da se nose sa svojim strahovima. Kada se ljudi nečega boje, skloni su izbjegavati predmet, aktivnost ili situaciju od kojih se boje.
Ovo izbjegavanje može pomoći u smanjenju osjećaja straha u kratkom roku, ali dugoročno može biti još gore. U takvim situacijama psiholozi znanstveno preporučuju programe terapije izloženosti kako bi se razbili obrasci izbjegavanja i straha.
U ovom obliku terapije, psiholozi stvaraju sigurno okruženje kako bi pojedince "izložili" stvarima kojih se boje i izbjegavaju. Izloženost predmetu, aktivnosti ili situaciji od kojeg se strahujemo u sigurnom okruženju pomaže u smanjenju straha i izbjegavanja.
Postoji nekoliko varijacija terapije izloženosti koje odgovaraju vašim potrebama. Psiholog će odrediti koji je oblik terapije izloženosti prikladan.
1. Tehnike ekspozicije in vivo
Terapija izlaganjem uključuje izravno bavljenje objektom, situacijom ili aktivnošću kojih se strahujemo u stvarnom životu. Na primjer, netko tko se boji zmija može dobiti upute da drži zmiju, ili netko s socijalnom anksioznošću može biti upućen da održi govor pred publikom.
2. Izloženost mašti
Jasno vizualizirajte predmet, situaciju ili aktivnost od kojih se bojite. Na primjer, netko s Posttraumatski stresni poremećaj može se tražiti da se prisjeti i opiše traumatsko iskustvo kako bi se smanjio osjećaj straha.
Pročitajte također: Napad panike, učinite ove 4 stvari
3. Izloženost virtualne stvarnosti
U nekim slučajevima, tehnologija virtualne stvarnosti može se koristiti kada izlaganje in vivo nije uspješno. Na primjer, osoba koja ima strah od letenja mogla bi virtualno letjeti u ordinaciji psihologa, koristeći opremu koja pruža pogled, zvuk i miris aviona.
4. Interoceptivna izloženost
Namjerno izazivanje bezazlenih, ali zastrašujućih fizičkih osjeta. Na primjer, osoba s paničnim poremećajem može dobiti upute da trči na mjestu kako bi mu srce ubrzalo, a odatle će naučiti da je ovaj osjećaj bezopasan.
S vremenom će terapija izloženosti omogućiti osobama s paničnim poremećajem da se naviknu na situacije koje su ih pokrenule. Terapija izloženosti može pomoći oslabiti prethodno vjerovane asocijacije i pomoći mu da se nosi sa svojim strahovima, upravljajući tako svojim osjećajima tjeskobe.
Prosječna osoba iskusila je panični poremećaj
Uzroci paničnog poremećaja nisu jasno shvaćeni. Istraživanja su pokazala da panični poremećaj može biti genetski povezan. Panični poremećaj također je povezan sa značajnim prijelazima koji se događaju u životu.
Odlazak na fakultet, vjenčanje ili rođenje prvog djeteta glavne su životne tranzicije koje mogu biti stresne i izazvati panični poremećaj. Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Američka psihološka udruga Većina ljudi ima napad panike jednom ili dvaput u životu. 1 od svakih 75 ljudi na svijetu ima panični poremećaj.
Pročitajte također: Mitovi ili činjenice o zlostavljanju pokreću socijalni anksiozni poremećaj
prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje , žene imaju dvostruko veću vjerojatnost za razvoj paničnog poremećaja od muškaraca. Panični poremećaj može se liječiti s fokusom liječenja na smanjenje ili uklanjanje simptoma, od kojih je jedna terapija izloženosti.
Osim terapije, ako je potrebno, osobama s paničnim poremećajem preporučit će se i liječenje. Ne samo lijekovi i terapija, osobama s paničnim poremećajem također se preporuča neke promjene načina života, i to:
1. Održavajte redoviti raspored.
2. Redovito vježbajte.
3. Dovoljno spavajte.
4. Izbjegavajte korištenje stimulansa kao što je kofein.
Za više informacija o liječenju paničnog poremećaja, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
