Ovdje je zdrava hrana za sprječavanje rahitisa

, Jakarta – Održavanje zdravlja kostiju jedna je stvar koja je vrlo važna za život. Kost ima vrlo vitalnu funkciju za ljudski život. Kosti također imaju zaštitnu funkciju za organe koji su vrlo važni u ljudskom tijelu. Ne samo to, kosti također imaju metaboličku funkciju koja se koristi za pohranjivanje minerala ili hranjivih tvari potrebnih tijelu.

Pročitajte također: Nedostatak vitamina D i kalcija izazivaju rahitis, stvarno?

Zdrave kosti sprječavaju vas od raznih bolesti, a jedna od njih je i rahitis. Rahitis je bolest koja napada kosti uzrokovana nedostatkom vitamina D, kalcija ili fosfata. Ova bolest uzrokuje slabljenje kostiju i omekšavanje kostiju.

Ne samo odrasli, djeca su također osjetljiva na rahitis. Nekoliko je čimbenika koji uzrokuju razvoj rahitisa kod djece, kao što su nedostatak izlaganja suncu, rijetko konzumiranje mlijeka i vegetarijanska prehrana.

Nikada ne škodi znati simptome koji se javljaju ako osoba ili dijete ima rahitis, a to su:

1. Bol u kostima i lomljive kosti

Osoba s rahitisom osjeća bol u kostima. Isto tako s djecom koja imaju rahitis. Ovo stanje čini da se dijete više nerado kreće zbog boli u kostima.

2. Promjene u obliku kostiju

Rahitis uzrokuje promjene u obliku kostiju. Osobe s rahitisom vrlo su osjetljive na ovo stanje.

3. Poremećaji u razvoju

U djece, rahitis može uzrokovati poremećen razvoj djeteta. Visina djece s rahitisom bit će niža od normalne djece.

Pročitajte također: Prepoznati rahitis, uzrok poremećaja u razvoju djeteta

Zdrava hrana za prevenciju rahitisa

Uz nedostatak izlaganja suncu, rahitis može biti uzrokovan i nedostatkom konzumacije zdrave hrane kao izvora vitamina D i kalcija. Sljedeće su zdrave namirnice koje se mogu konzumirati kako biste spriječili nastanak rahitisa, a to su:

1. Hrana koja sadrži vitamin D

Konzumiranje puno hrane koja ima visok sadržaj vitamina D može spriječiti rahitis, smanjiti rizik od razvoja visokog krvnog tlaka, raka, srčanih bolesti i depresije. Postoje različiti izvori vitamina D koje možete konzumirati, kao što su:

  • Žumanjak jajeta. Jedan žumanjak sadrži oko 40 IU vitamina D.

  • Losos. Osim što je poznat kao izvor omega 3, losos ima i dovoljno visok sadržaj vitamina D. 3 unce prerađenog lososa sadrži oko 447 IU vitamina D.

  • Kalup. Za one od vas koji žive vegetarijanski, jedenje gljiva zadovoljava potrebe za vitaminom D u tijelu.

2. Hrana koja sadrži visoku količinu kalcija

Ne samo hrana koja sadrži vitamin D, hrana s visokim sadržajem kalcija također može spriječiti vas od rahitisa. Za zadovoljavanje potreba za kalcijem mogu se konzumirati sljedeće namirnice, i to:

  • Mlijeko. Sve vrste mlijeka zapravo imaju prilično dobar sadržaj kalcija. Također možete konzumirati mliječne proizvode kao što su jogurt i sir kako biste održali zdravlje kostiju i spriječili rahitis.

  • Zeleno povrće. Zeleno povrće poput špinata, kelja, brokule i rotkvica također sadrži dovoljno kalcija pa je dobro da ga konzumirate kako biste održali zdravlje kostiju.

Koristite aplikaciju izravno pitati liječnika o dobroj prehrani za održavanje zdravlja kostiju. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa upravo sada!

Pročitajte također: 5 simptoma djece oboljele od rahitisa

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found