, Jakarta - Tijekom ove pandemije mnoge aktivnosti moraju se ograničiti i prilagoditi novim navikama. Jedna od zabranjenih aktivnosti je vježbanje u teretani. Može biti teško dobiti motivaciju za vježbanje dok ste kod kuće. Pogotovo ako ste navikli vježbati u teretani s prijateljima i motivirajućim instruktorima.
Iako je pandemija još uvijek u tijeku, najbolje je ne opuštati duh vježbanja. Pronađite pravo vrijeme za vježbanje vlastite verzije, kako biste bili više entuzijastični i ostvarili svoje zdravstvene ciljeve. Dakle, kako pronaći pravo vrijeme za vježbanje tijekom pandemije?
Pročitajte također: Morate znati, 8 znakova nedostatka tjelesne aktivnosti
Vježbajte kad god je važno Što je još uvijek
Tijekom ove pandemije ne postoji pravo vremensko ograničenje za vježbanje. I dalje možete vježbati bilo kada, sve dok je sigurno. Samo, držite se poriva za vježbanjem u teretani, jer možda ipak ima zatvorenih ili ne baš sigurnih s obzirom na to da mnogi ljudi dolaze naizmjenično. Vježbajte kod kuće ili oko kuće dok je sigurno.
I dalje se možete držati prethodnog plana programa vježbanja. Po potrebi možete virtualno vježbati s prijateljima i instruktorima. Ako vježbate sami, onda odredite vrijeme koje je pravo za vas. Samo razmislite o jutarnjoj tjelovježbi kako biste joj dali energiju i pozitivno raspoloženje za sljedeći dan.
Poticanje tjelesne aktivnosti ujutro može stimulirati mozak i pomoći vam u obavljanju drugih zadataka i drugih poslova. Prilikom vježbanja postavite si cilj, npr. 30-minutnu šetnju ujutro ili sklekovi 100 puta. Pokušajte iskoristiti prednosti aplikacija koje mogu pratiti napredak vašeg vježbanja. Znajući napredak koji je postignut, možete ostati dosljedni.
Pročitajte također: 8 moćnih načina za prevladavanje lijenosti
Nemojte prestati sa sportom unatoč pandemiji
Ako prestanete s vježbanjem tijekom pandemije, vaše tijelo će se lako osjećati umorno, lako će se razboljeti, nedostajati mu energije i često će imati loše raspoloženje. To može rezultirati smanjenom sposobnošću fokusiranja, problemima s mišićima i smanjenom snagom tijela. Dugotrajno prestanak vježbanja može povećati rizik od debljanja.
U ovom razdoblju pandemije mnogi ljudi provode vrijeme kod kuće, lijeni i ne prestaju jesti. Ako se samo to učini, može doći do opasnosti od bolesti zbog nakupljanja masti. Kada ne vježbate dulje vrijeme, možete osjetiti da se vaše tijelo lako umori, čak i tijekom laganih aktivnosti.
Najčešći učinak prestanka vježbanja je debljanje. To je povezano s inhibicijom sagorijevanja masti i metaboličkim poremećajima zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Kao rezultat toga, masnoća se nakuplja u tijelu i izaziva debljanje. Taj rizik postaje veći ako je prestanak tjelovježbe popraćen prejedanjem i konzumacijom nezdrave hrane.
Pročitajte također: Evo 6 znakova ako morate prestati vježbati
Ključ za održavanje zdravlja tijela je umjereno vježbanje i uravnotežena prehrana. Ako ste već prestali vježbati, pokušajte ponovno polako početi. S vremenom možete povećati intenzitet i učestalost vježbanja.
Da biste bili sigurniji, možete pokušati vježbati u zatvorenom prostoru tijekom pandemije. Postoji mnogo vrsta vježbi koje se mogu raditi kod kuće. Ako imate zdravstvenih problema, odmorite se i kontaktirajte liječnika putem aplikacije da se liječim. Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena lakše biti zdrav.
Referenca:
