Gimnastika za dijabetičko stopalo, vježbe za osobe s dijabetesom

, Jakarta - Prema zdravstvenim podacima koje je objavilo Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije, vježbe za stopala mogu pomoći poboljšanju cirkulacije krvi i jačanju malih mišića stopala kod osoba s dijabetesom.

Vježbe za dijabetičko stopalo mogu biti u obliku savijanja, ravnanja, podizanja, okretanja prema van ili prema unutra, hvatanja i ravnanja nožnih prstiju. Ovu vježbu možete izvoditi sjedeći, ležeći ili stojeći.

Važnost vježbe za mišiće nogu

Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Researchgate Dijabetes može inhibirati prijenos glukoze do stanica u tjelesnim tkivima, što rezultira izgladnjivanjem stanica, izazivajući tako slabost mišića koja narušava tjelesnu ravnotežu.

Narušena ravnoteža ovog tijela može povećati rizik od pada. Vježbanje za dijabetičko stopalo ima za cilj povećati cirkulaciju krvi u stopalima osoba s dijabetesom, tako da unos hranjivih tvari u tkiva bude nesmetano.

Pročitajte također: To je razlog zašto je dijabetes doživotna bolest

Ako trebate potpunije informacije o vježbama za dijabetičko stopalo, možete pitati izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .

Doista, tjelovježba je važan dio načina života osoba s dijabetesom. Tjelesna tjelovježba može pomoći u upravljanju težinom, poboljšavajući razinu šećera u krvi i zdravlje srca.

Za osobe s dijabetesom tjelovježba je jednako važna kao i prehrana i lijekovi. Zapravo, Američko udruženje za dijabetes preporučuje najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti koja ubrzava rad srca pet dana u tjednu.

Vrlo je važno planirati rutinu vježbanja, a osim vježbi za dijabetičko stopalo, hodanje je jedna od najjednostavnijih i najudobnijih opcija. Evo prednosti tjelesnog vježbanja za osobe s dijabetesom:

  1. Povećana osjetljivost na inzulin (inzulin djeluje bolje).
  2. Snižava razinu šećera u krvi.
  3. Povećava energiju i izdržljivost tijekom dana.
  4. Gubitak težine s povećanim mišićnim tonusom.
  5. Zdravije srce i niži krvni tlak.
  6. Bolja kvaliteta sna noću.
  7. Jače kosti i manji rizik od osteoporoze.
  8. Bolja otpornost na bolesti.
  9. Smanjuje stres, anksioznost, dosadu, frustraciju i depresiju.

Ostali preporučeni oblici vježbanja

Američko udruženje za dijabetes preporučuje dvije različite vrste vježbi za upravljanje dijabetesom: aerobik i trening snage. Aerobna vježba se izvodi pomoću ruku i/ili nogu kontinuiranim, ritmičnim pokretima kako bi se povećao broj otkucaja srca.

Na primjer, trčanje, ples, vožnja bicikla, plivanje i hodanje. Svakako odaberite aerobnu vježbu koja vam se sviđa. Trening snage (koji se naziva i trening otpora) čini tijelo osjetljivijim na inzulin i može sniziti šećer u krvi.

Pročitajte također: Previše konzumiranja sode može izazvati ovu bolest

Uz aerobnu aktivnost, Američko udruženje za dijabetes preporučuje vježbanje snage barem dva puta tjedno, ali ne dva dana za redom. Primjeri treninga snage, uključujući korištenje teške opreme, sklekove, iskorake i trbušnjake.

Ne zaboravite se uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja kako biste bili sigurni da je vježbanje medicinski sigurno. Vježba može naglo sniziti šećer u krvi, ali u slučaju treninga snage može podići razinu šećera u krvi.

Obavezno pratite razinu šećera u krvi prije i nakon svih rutina vježbanja kako biste bolje razumjeli kako tijelo reagira na vježbanje i kako biste spriječili komplikacije. Omaglica ili vrtoglavica, ubrzani rad srca, nelagoda u prsima, nelagoda u čeljusti, ruci ili gornjem dijelu leđa, mučnina, nedostatak zraka, osjećaj slabosti, pospanost simptomi su da nešto nije u redu s vašim vježbanjem.

Referenca:

P2PTM Ministarstvo zdravstva RI. Pristupljeno 2020. Gimnastika za dijabetičko stopalo.
ResearchGate. Pristupljeno 2020. Utjecaj gimnastike za dijabetičko stopalo na tjelesnu ravnotežu u starijih bolesnika s dijabetesom melitusom.
Dnevni HealthWire. Pristupljeno 2020. Važnost tjelovježbe u liječenju dijabetesa.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found