, Jakarta – Održavanje zdravog srca važna je stvar. Na taj način ovaj jedan vitalni organ i dalje može raditi u skladu sa svojom funkcijom, čak i bolje. Srce je organ koji ima važnu ulogu i radi bez prestanka, sve dok su ljudi živi. Ovaj organ je zadužen za pumpanje krvi kroz tijelo kako bi podržao preživljavanje.
Postoji nekoliko načina na koje možete održati zdravlje i funkciju srca, kao što je usvajanje zdravog načina života, izbjegavanje pušenja, održavanje idealne tjelesne težine i jedenje određene hrane. Također je važno uvijek imati arterije, jer poremećaji stijenki arterija mogu ograničiti dotok krvi u srce, povećavajući rizik od srčanog udara.
Pročitajte također: Izbjegavajte hranu kako biste spriječili srčane bolesti
Prevencija srčanih bolesti hranom
Uvijek održavajte zdravlje i funkciju srca, može pomoći u izbjegavanju koronarne bolesti srca. Obraćanje pažnje na unos konzumirane hrane može biti najbolji način za poboljšanje funkcije srčanog organa. Za konzumaciju se preporučuje 5 vrsta hrane i to:
1. Riba
Konzumiranje hrane bogate omega-3 mastima vrlo je dobro za održavanje zdravlja srca i prevenciju bolesti. Ovaj unos hranjivih tvari možete dobiti jedući ribu. Pokušajte redovito jesti sardine, tunu ili lososa. Konzumacija ribe dvaput tjedno može poboljšati rad srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
2. Avokado
Osim konzumiranjem ribe, očuvanje zdravlja srca može se postići i konzumacijom avokada. Ova vrsta voća bogata je kalijem koji dokazano pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Redovita konzumacija avokada također može pomoći u izbjegavanju kalcifikacije krvnih žila u arterijama.
Pročitajte također: Snažna hrana bogata vlaknima sprječava koronarne bolesti srca
3. Brokula
Poboljšanje zdravlja i funkcije srca također se može postići konzumiranjem puno vlakana, od kojih je jedno iz povrća. Jedna vrsta povrća koja se preporučuje za konzumaciju je brokula. Ove vrste povrća sadrže i korisne su za cjelokupno zdravlje srca. Osim brokule, možete jesti i cvjetaču i kupus za poboljšanje rada srca. Ova vrsta hrane dokazano sprječava začepljenje arterija i štiti tijelo od bolesti krvnih žila.
4. Orašasti plodovi
Kako biste održali svoje srce zdravim, trebali biste izbjegavati konzumaciju hrane koja sadrži zasićene masti. Umjesto toga, možete jesti hranu bogatu nezasićenim mastima poput orašastih plodova. Ova vrsta hrane također je bogata vitaminima i vlaknima. To čini orašaste plodove kao vrstu grickalice koja je prikladna za konzumaciju za održavanje zdravlja srca.
5. Plod nara
Osim avokada, možete jesti i šipak za optimalno zdravlje srca. Smatra se da redovita konzumacija soka od nara pomaže očistiti začepljene arterije i povećati protok krvi. Nar je bogat antioksidansima pa se može boriti protiv slobodnih radikala koji mogu ometati zdravlje, posebice srce.
Osim konzumiranja hrane, održavanje zdravlja i funkcije srca može se postići i redovitim vježbanjem, prestankom pušenja, održavanjem razine šećera u krvi, održavanjem krvnog tlaka i dovoljnim odmorom. Osim toga, pazite da uvijek upravljate stresom i redovito se obratite liječniku kako biste otkrili rizik od bolesti.
Pročitajte također: 8 Dijeta za osobe s koronarnom bolešću srca
Ako osjetite simptome određenih bolesti, pokušajte obavijestiti svog liječnika o aplikaciji samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni pozivi i chat . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!