Savjeti za zdravo post za dojilje

, Jakarta – Ramazan ne bi trebao biti prepreka dojiljama za post. Za vrijeme posta majke još uvijek mogu osigurati dovoljno hrane i prehrane za djecu. Post ne smanjuje unos koji uzima majka, već samo mijenja vrijeme i obrazac prehrane.

Pročitajte također: Evo zdravog načina života tijekom posta

Nemojte dopustiti da zbog posta majci i bebi koja još uvijek doje nedostaju nutritivni unos. Pokušajte slijediti ove zdrave savjete za post tijekom dojenja.

1. Obratite pažnju na jelovnik na suhuru i iftaru

Kao i kod drugih ljudi, dojilje mogu jesti samo u zoru, iftar i neko vrijeme prije spavanja. Dakle, bilo bi bolje da majka više pazi na prehrambeni unos i prehranu koju majka konzumira. Pobrinite se da majčina prehrana sadrži kompletne hranjive tvari, kao što su ugljikohidrati, proteini, zdrave masti, povrće i voće.

2. Konzumiranje zdravih zalogaja u vrijeme nakon iftara

Nakon prekida posta, majke imaju mnogo mogućnosti jesti grickalice do zore. Umjesto toga, kada jedete grickalice, birajte zdrave i hranjive grickalice, poput kuhanog voća ili povrća. Konzumacija puno povrća i voća zadovoljava potrebe dojilja za vitaminima i mineralima.

Pročitajte također: Majke koje doje trebaju izbjegavati ovu hranu

3. Osigurajte da su potrebe za tekućinom ispunjene

Osim što konzumirate zdravu hranu i grickalice, obratite pažnju na dnevni unos tekućine svoje majke. Osim što utječu na proizvodnju majčinog mlijeka, adekvatne potrebe za tekućinom tijekom posta također pomažu majčinom tijelu da izbjegne dehidraciju.

Obično odrasli trebaju 8 do 12 čaša dnevno kako bi zadovoljili dnevne potrebe za tekućinom. Osim mineralne vode, majke mogu konzumirati i voće koje sadrži vodu kako bi povećale unos tekućine u organizam.

4. Izbjegavajte naporne aktivnosti tijekom posta

Tijekom posta majke i dalje mogu obavljati aktivnosti kao i obično. Međutim, trebali biste izbjegavati aktivnosti koje su previše zamorne. Pretjerana aktivnost će umarati majčino tijelo, a majka mora nastaviti dojiti i ne jesti niti piti do iftara. Ako je potrebno, ostatak pomnožite radi uštede energije.

5. Uzimajte suplemente

Neke majke obično uzimaju suplemente koji mogu pomoći u pokretanju proizvodnje mlijeka tijekom dojenja. Ima ih raznih vrsta, majke ih mogu kupiti prema svojim potrebama. Uzimajte suplemente nakon jedenja sahura i nakon prekida posta ako je potrebno.

6. Razgovarajte s liječnikom

Nema ništa loše u razgovoru s liječnikom prije nego što majka odluči postiti tijekom dojenja. Također treba obratiti pažnju na stanje i godine Malenog. Ne zaboravi, preuzimanje datoteka primjena jer putem ove aplikacije majke u svakom trenutku mogu postavljati pitanja liječnicima o problemu posta i dojenja u zdravstvenom smislu.

7. Nastavite dojiti

Kada majka posti, nastavite davati majčino mlijeko djetetu kao i obično. Što više majke često daju majčino mlijeko svojoj djeci, tijelo također proizvodi više mlijeka. Dakle, nemojte se bojati nedostatka majčinog mlijeka kada postite, u redu?

Osim izravnog dojenja, majke mogu i noću ispumpati majčino mlijeko za djetetov unos mlijeka tijekom dana ako majka mora biti daleko od djeteta. Dakle, potrebe za majčinim mlijekom vašeg djeteta su još uvijek zadovoljene.

Pročitajte također: Dojilje, mogu li postiti ili ne?

Post ne bi trebao biti prepreka majkama da nastave dojiti bebu. Ako majka želi znati o dojenju i postu iz vjerske perspektive, može koristiti aplikaciju Traži Ustadz i izravno pitati Ustadz za najbolje informacije i rješenja. Dakle, ramazan će biti blagoslovljeniji mjesec za dojilje.

Referenca:
Azijski roditelji. Pristupljeno 2021. Dojenje i post tijekom Ramazana: Potpuni vodič za mame.
Zdravi muslimani. Pristupljeno 2021. Post za vrijeme ramazana kao majka koja doji.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found