Jakarta – Broj korisnika društvenih mreža svake je godine sve veći. Na temelju podataka Društveni smo i Hootsuite , broj korisnika društvenih mreža u Indoneziji u 2019. dosegao je 150 milijuna ili oko 56 posto ukupne populacije. Broj je veći za 20 posto u odnosu na slično istraživanje u prethodnoj godini.
Također pročitajte: Utjecaj društvenih medija na tinejdžere
Društveni mediji postoje kao komunikacijska platforma koja ljudima olakšava razmjenu informacija, bilo u obliku teksta, slika ili videa. Nije ni čudo što su društvene mreže most povezivanja sa širim vanjskim svijetom.
Međutim, zar ne shvaćate da se sada mnogi ljudi "zahuktaju" s društvenim mrežama? Neki ljudi misle da detoksikacija na društvenim mrežama može održati mentalno zdravlje. Dakle, je li istina da korištenje društvenih medija može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje? Ovo je činjenica.
Negativan utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje
1. Ovisnost o društvenim mrežama
Pretjerano korištenje društvenih mreža može dovesti do ovisnosti. To spominje studija sa Sveučilišta Nottingham Trent koja je ispitivala psihološke karakteristike, osobnost i njihov odnos prema korištenju društvenih medija.
Kao rezultat toga, osoba je osjetljiva na ovisnost o društvenim mrežama ako njezina upotreba nije vremenski određena (na primjer, ovisnost o Facebooku). Kriteriji za ovisnost, kao što je korištenje društvenih mreža, tjeraju osobu da zanemari svoj osobni život i utječe na raspoloženje (poput anksioznosti i nemira kada ih prestane koristiti).
2. Usamljena
Količina sljedbenici na društvenim mrežama ne jamči da se osoba osjeća sretno, a ne usamljeno. Studija britanskog antropologa i psihologa R.I.M. Dunbara pokazuje da je ljudski mozak ograničen u rukovanju mnogim prijateljima. Samo uz društvenu interakciju licem u lice osoba može održati prijateljstva i odnose s drugim ljudima.
Također pročitajte: Prijatelji pokazuju znakove depresije kroz status na društvenim mrežama, što trebate učiniti?
3. Manje sretan dok ne završi u depresiji
Često se događa kada se netko uspoređuje sa životima drugih koje vidi putem društvenih mreža. To je otkrila studija Sveučilišta Palo Alto, Sjedinjene Američke Države u listopadu 2014. godine. Ako se nastavi, osjećaj manje sreće može dovesti do tjeskobe i depresije.
Studije objavljene u Međunarodni časopis za mentalno zdravlje i ovisnost analizirao je utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje odraslih u Indoneziji. Rezultat je da korištenje društvenih medija može uzrokovati depresiju i do 9 posto.
Osim na mentalno zdravlje, pretjerano korištenje društvenih medija može utjecati na tjelesno zdravlje. Među njima su otežano spavanje osobe do nesanice. To je zato što svjetlost s gadgeta inhibira proizvodnju melatonina, tjelesnog hormona koji funkcionira kao marker sna i uzrokuje pospanost.
Dakle, koliko se vremena dnevno preporučuje za korištenje društvenih mreža? Odgovor je, ne postoji definitivan dogovor. Međutim, preporuča se da korištenje društvenih mreža nije duže od dva sata dnevno.
Ako osjetite psihološki pritisak (kao što su ljubomora i tjeskoba) nakon što vidite objave drugih ljudi, odmah prestanite igrati društvene mreže. Bolje je preusmjeriti misli na druge aktivnosti, kao što su susreti s prijateljima, razgovor s obitelji, vježbanje, gledanje filmova, slušanje pjesama i druge aktivnosti koje vas čine sretnima.
Također pročitajte: 6 načina za prevladavanje ovisnosti o društvenim mrežama
To je negativan utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje. Ako osjetite jedan ili više ovih učinaka, odmah se obratite psihologu ili psihijatru. Bez čekanja u redu, sada možete odmah dogovoriti termin kod psihologa ili psihijatra u bolnici po izboru ovdje. Također možete pitati i odgovoriti kod psihologa ili psihijatra preuzimanje datoteka primjena .
