Jakarta – Tijekom posta mogu se pojaviti mnoge tjelesne promjene, od kojih je jedna smanjenje razine šećera u krvi tijekom posta. Ovo stanje postaje opasno ako razina šećera u krvi dramatično padne, posebno za osobe s dijabetesom. Dakle, koji su savjeti za kontrolu šećera u krvi tijekom posta? Kako provjeriti šećer u krvi natašte? Ovo je odgovor.
Također pročitajte: Ne budite zabune, ovo je razlika između dijabetesa tipa 1 i tipa 2
Savjeti za kontrolu šećera u krvi tijekom posta
Nekontrolirana razina šećera u krvi tijekom posta dovodi osobe s dijabetesom u rizik od komplikacija, kao što su hiperglikemija i hipoglikemija. Dakle, evo savjeta za kontrolu razine šećera u krvi natašte koje možete isprobati:
- Odredite porcije obroka. Napunite jedan tanjur složenim ugljikohidratima (oko 45-50 posto ukupnih kalorija dnevno), vlaknima (20-35 grama dnevno), proteinima (20-30 posto ukupnih kalorija dnevno) i mastima (manje od 35 posto) ukupnih kalorija dnevno). Pobrinite se da osobe s dijabetesom unose kalorije prema potrebi.
- Nemojte jesti previše u isto vrijeme. i u zoru i da prekine post. Izbjegavajte hranu s visokim glikemijskim indeksom kao što je kaša.
- Pijte dovoljno vode da tijelo ostane hidrirano , najmanje osam čaša dnevno. Pravilo je 2-4-2, odnosno dvije čaše vode u zoru, četiri čaše vode za večeru i dvije čaše vode prilikom prekida posta.
- Vježbajte 30-60 minuta prije pauze da se ne umorite i ne dehidrirate. Radite lagane vježbe ako niste navikli na to, poput hodanja, trčanja i vožnje bicikla. Također možete vježbati nakon sahura.
- Uzmite lijek koji vam je propisao liječnik, uključujući inzulin. Razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni rasporeda uzimanja lijekova tijekom posta.
- Provjerite šećer u krvi natašte osobito u vrijeme prije zore, prije prekida posta, dva sata nakon prekida posta ili kada dođe do podne. Ako vam je razina šećera u krvi preniska i pojave se fizički simptomi poput hipoglikemije, trebali biste otkazati post i otići liječniku.
Također pročitajte: Savjeti za održavanje šećera u krvi tijekom posta
Kako provjeriti šećer u krvi natašte
Ispitivanje šećera u krvi natašte preporučuje se osobama s dijabetesom. Znakovi uključuju učestalo mokrenje, zamagljen vid, zbunjenost, nejasan govor, napadaje i gubitak svijesti. Test se radi za mjerenje razine glukoze u mokraći. Sljedeći su koraci za provođenje testa šećera u krvi natašte:
- Priprema za mjerenje šećera u krvi natašte: Učinjeno nakon što ste postili najmanje osam sati. Ovaj test se može obaviti kod kuće s posebnom opremom, klinikama, domovima zdravlja ili bolnicama.
- Postupak mjerenja šećera u krvi natašte: Ruke se prvo trljaju alkoholom da bi se očistile, a zatim se probuše pomoću igle koja se nalazi na alatu. Krv se kapa na posebnu traku koja se zatim ubacuje u uređaj za mjerenje šećera u krvi. Pričekajte nekoliko trenutaka dok rezultati ne izađu.
- Nakon mjerenja šećera u krvi natašte: Razina šećera u krvi natašte smatra se normalnom ako je manja od 100 miligrama po decilitru (mg/dL). Više od 200 mg/dL, postoji rizik od razvoja (hiperglikemije). U međuvremenu, ako je rezultat manji od 70 mg/dL, postoji rizik od razvoja hipoglikemije.
Hiperglikemiju karakteriziraju gubitak težine, povećan apetit, umor, žeđ, učestalo mokrenje, nemir, zamagljen vid, suha koža i česte zubne infekcije. Dok hipoglikemiju karakterizira slabo tijelo, blijeda koža, znojenje, umor, nemir, poteškoće s koncentracijom, trnci u predjelu usta, otežano hodanje, lupanje srca, napadaji, do razdražljivosti.
Također pročitajte: Evo 7 namirnica koje mogu sniziti šećer u krvi
Tako možete provjeriti šećer u krvi natašte. Ako imate pritužbi tijekom posta, ne ustručavajte se razgovarati . Samo trebate otvoriti aplikaciju i idite na značajke Razgovarajte s liječnikom kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!
