“Upala ili upala jedan je od obrambenih mehanizama tijela. Kada se pojavi upala, određeni dijelovi tijela će nateći i osjećati se toplinom. Ali ne brinite, to obično brzo nestane i prirodni je način tijela da spriječi napad određenih stvari, poput virusa ili bakterija."
, Jakarta – Upala je upalni proces koji se javlja u tijelu. To se radi prirodno kao mehanizam zaštite od infekcije stranim mikroorganizmima, uključujući viruse, gljivice i bakterije. Kada se ovaj proces odvija, bijela krvna zrnca će proizvesti određene tvari koje igraju ulogu u otpornosti.
Te će stanice kasnije činiti tjelesnu zaštitu kako se simptomi bolesti ne bi pojavili. Osim napada stranih mikroorganizama, upala se može pojaviti i kada postoji fizička ozljeda i izloženost iritansima koji pokreću upalni odgovor. Dakle, kako prevladati upalu koja se može primijeniti? Je li istina da se to može liječiti konzumacijom određenih namirnica?
Pročitajte također: Ovo je mehanizam upale u tijelu
Hrana za prevladavanje tjelesnih upala
Upala ili upala također je česta kod osoba s autoimunim bolestima. U tom stanju, imunološki sustav koji bi trebao štititi se umjesto toga okreće protiv zdravih tjelesnih stanica. U određenim slučajevima, upala se može pojaviti i bez poznatog uzroka. Općenito, upala se pojavljuje kao prirodna reakcija tijela na borbu protiv bolesti.
Iako igra ulogu u borbi protiv bolesti, upala koja se javlja dugoročno može zapravo naštetiti tijelu. Stoga je važno znati kako smanjiti upalu odnosno upalu u tijelu. Jedan od načina na koji se može smanjiti upala je jesti određenu hranu, kao što su:
- Povrće
Jedna od namirnica koja je dobra za smanjenje upale je povrće, posebno zeleno lisnato povrće. Za smanjenje upale preporuča se povećati količinu konzumacije špinata, brokule, kelja i cvjetače.
- Bobice
Osim povrća, smanjenje upale može se postići i konzumacijom drugih izvora vlakana, odnosno voća, posebice bobičastog voća. Možete jesti jagode, borovnice, trešnje i grožđe. Agrumi također mogu biti izbor hrane za ublažavanje upale.
- Riba
Konzumiranje ribe bogate omega-3 masnim kiselinama može pomoći u smanjenju upale u tijelu. Da biste prevladali ovo stanje, u svakodnevnu prehranu uključite riblje jelovnike, poput lososa, sardina, skuše i tune.
- Orašasti plodovi
Ova vrsta hrane sadrži puno vlakana pa je dobra za zdravlje organizma. Jedna od prednosti jedenja orašastih plodova je ublažavanje upale koja se javlja u tijelu.
Pročitajte također: Kada upala zahtijeva liječnički pregled?
- Čokolada
Tko može odoljeti ovoj jednoj hrani? Osim što ima dobar okus, ispostavilo se da čokolada igra ulogu u održavanju zdravog tijela. Jedna od prednosti konzumacije čokolade je da smanjuje upalu. Doživite li ovo stanje, pokušajte jesti tamnu čokoladu koja sadrži najmanje 70 posto čistog kakaa.
Opasnosti ignoriranja tjelesne upale
U osnovi, upala se javlja kao oblik otpornosti tijela na bolesti. Međutim, ako se ne liječi pravilno, ovo stanje može biti opasno. Upala ili upala koja se dopušta kontinuirano može natjerati imunološki sustav da se okrene protiv tjelesnih stanica. Što duže, rizik od oštećenja zdravih stanica bit će veći.
Upalu karakterizira oteklina u određenim dijelovima tijela, obično popraćena osjećajem topline. Kada se to dogodi, to znači da je tijelo u procesu izolacije stranih tvari kako ne bi napale ili zarazile druge dijelove tijela.
Pročitajte također: Ako imate respiratornu infekciju, ovo su uobičajeni simptomi
Doznajte više o upalama i dijetama koje se mogu primijeniti za ubrzavanje ozdravljenja pitajući liječnika u aplikaciji . Lakše je kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv ili razgovor. Postavljajte pitanja o zdravlju i dobivajte najbolje preporuke od stručnjaka. preuzimanje datotekasada na App Store ili Google Play!
