, Jakarta - Ako primijetite da čitate nešto bliže svom licu, nemojte paničariti. Pogotovo ako je dob ušla u dob od 40 godina. Svačije očne leće prirodno stvrdne s godinama, što otežava sagledavanje stvari izbliza.
Ovo stanje s oštećenjem vida u vašim 40-ima, koje se naziva presbiopija, obično se javlja u dobi od 39 do 42 godine. Ovo stanje može uzrokovati poteškoće u fokusiranju, osobito na čitanje i druge aktivnosti. zatvori drugo. Promjene vida i zdravstveni problemi oka najznačajniji su bili kod ljudi koji su imali izvrstan, nekorigiran vid na daljinu. Međutim, ljudi koji su kratkovidni mogu otkriti da im se vid čitanja poboljšava kada skinu naočale.
Pročitajte također: 7 jednostavnih načina za održavanje zdravlja očiju
Kako biste održali zdravlje očiju u dobi od 40 godina, evo što trebate učiniti:
1. Zdrava prehrana za zdravlje očiju
Zaista ne postoji način da se uspori ili spriječi prezbiopija. Međutim, zdravom prehranom možete zaštititi svoj vid na druge načine. Morate znati da hranjive tvari pogodne za oči uključujući lutein, zeaksantin, vitamine C i E, esencijalne masne kiseline i cink mogu smanjiti rizik od određenih očnih bolesti kao što je makularna degeneracija. Ove hranjive tvari mogu se dobiti iz hrane kao što su povrće jarkih boja, riba, jaja i orašasti plodovi.
2. Posjetite oftalmologa
Morate obaviti očni pregled kod oftalmologa. Optometristi su osposobljeni za obavljanje očnih pregleda i liječenje promjena vida naočalama i kontaktnim lećama. Međutim, ako nikada prije niste bili kod očnog liječnika, vrijeme je da zakažete pregled kod očnog liječnika.
Sada možete putem aplikacije dogovoriti termin s oftalmologom u bolnici po vašem izboru . Nakon što liječnik procijeni oko, čimbenici rizika i praćenje odredit će se prema vašim očima.
3. Odaberite prave sunčane naočale
Kumulativna izloženost očiju UV zrakama dovodi ljude u veći rizik od preranog starenja očiju i oštećenja vida. Stoga je važno nositi kvalitetne sunčane naočale kada se vid na daljinu počne pogoršavati. Potražite naočale koje blokiraju UVA i UVB zračenje i filtriraju 75 do 90 posto vidljive svjetlosti.
Pročitajte također: Kako vitamini utječu na zdravlje očiju?
4. Čuvajte se OTC naočala za čitanje
Mnogi stručnjaci kažu da je najbolje ne kupiti ljekarničke naočale bez prethodnog pregleda oka. Ako se to dogodi, obično osoba može osjetiti naprezanje očiju, glavobolje i mučninu. Štoviše, OTC naočale za čitanje dizajnirane su za ljude koji imaju isti recept na oba oka i koji nemaju astigmatizam (defektnu rožnicu), tako da naočale imaju mali učinak na poboljšanje vida na blizinu.
5. Postavite korištenje računala i zaslona mobitela što je moguće udobnije
Digitalne uređaje možete koristiti dulje vrijeme, i na poslu i kod kuće. Ovaj uređaj izlaže oči visokoenergetskoj plavoj svjetlosti. Slika na digitalnom zaslonu sastoji se od tisuća sitnih točaka, tako da nema jasne slike na koju bi se oko moglo usredotočiti.
Pročitajte također: 5 načina za održavanje zdravlja očiju djece
Morate se više fokusirati da bi slika bila oštra. Možete pomoći smanjiti učinak računalnog zamora očiju slijedeći nekoliko jednostavnih pravila:
- Držite zaslon računala unutar 20-24 inča od oka.
- Držite gornji dio zaslona računala malo ispod razine očiju.
- Podesite ekspoziciju kako biste smanjili odsjaj na zaslonu.
- Morate često treptati kada gledate u ekran.
- Napravite pauzu svakih 20 minuta kako biste se usredotočili na udaljeni objekt.
- Koristite kapi za oči da umirite nadražene i suhe oči.
