, Jakarta – Volite li jesti brzu hranu? Preporučujemo smanjenje ove navike jer može povećati rizik od kolesterolske bolesti. Sam kolesterol zapravo ima koristi za zdravlje tijela kada je količina još uvijek u granicama normale kao proizvođač dobrih stanica za tijelo. Međutim, ako količina kolesterola u tijelu prelazi normalne granice, to može povećati rizik od srčanih bolesti.
Loš način života može biti uzrok da netko pati od kolesterolske bolesti. Stoga nikada ne škodi redovito vježbati i jesti zdravu hranu koja vam može pomoći u održavanju zdravlja i izbjegavanju bolesti kolesterola.
Postoji nekoliko namirnica koje bi ljudi s visokim kolesterolom trebali konzumirati kao što su hrana koja sadrži vlakna, mahunarke, jesti ribu i piletinu i ne zaboravite jesti voće koje je dobro za osobe s visokim kolesterolom.
Pročitajte također: Kozje vs goveđe, što ima više kolesterola?
Slijede voće koje se preporučuje za konzumaciju osobama s visokim kolesterolom:
1. Avokado
Avokado ima mnoge zdravstvene prednosti, a jedna od njih je snižavanje visokog kolesterola. Učiti u Časopis za kliničku lipidologiju Osoba koja jede jedan avokado dnevno može pokazati smanjenje razine kolesterola u svom tijelu.
2. Jabuka
Jabuke su jedno od voća za snižavanje razine kolesterola u tijelu. Kožu jabuke ne smijete bacati kada jedete ovo voće. Kožica jabuke sadrži pektin koji može apsorbirati kolesterol i loše masti u crijevima. Obično, pektin može ukloniti kolesterol i loše masnoće iz tijela kroz urin ili izmet. Sadržaj vlakana u jabukama je također prilično visok. Jabuke možete napraviti kao međuobrok jer će se dulje osjećati sito.
3. Papaja
Ne samo da biste održali zdravlje probavnog sustava, možete konzumirati i papaju kako biste smanjili visoku razinu kolesterola u tijelu. To je zato što papaja sadrži dovoljno vlakana koja mogu stabilizirati razinu kolesterola u krvi.
Pročitajte također: Nezdrava hrana povećava rizik visokog kolesterola u djece
4. Narančasta
Agrumi su vrsta voća koju vole gotovo svi ljudi. Osim što sadrži dosta vitamina C, naranče pomažu u kontroli količine kolesterola u krvi zbog sadržaja pektina u narančama. Konzumacija citrusa može smanjiti rizik moždani udar kod žena zbog sadržaja flavonoida u narančama.
5. Kruške
Osim što imaju prilično visok udio vode, kruške također sadrže vlakna koja vam mogu pomoći u kontroli količine kolesterola u tijelu. Vrsta vlakana koja se nalazi u kruškama poznata je kao pektin. Vlakna sadržana u kruškama su veća od vlakana sadržanih u jabukama.
6. Vino
Grožđe je jedno od voća koje sadrži pektin. Tako da konzumacija grožđa može pomoći u snižavanju razine kolesterola u vašem tijelu.
Osim održavanja prehrane i konzumacije voća, smanjenje masne hrane i marljivo vježbanje također pomaže u smanjenju visoke razine kolesterola u tijelu. Ne samo da snižava kolesterol, redovita tjelovježba također održava zdravlje srca i krvnih žila te sprječava pretilost.
Možete provjeriti razinu kolesterola kako biste predvidjeli visok kolesterol u tijelu. Koristite aplikaciju izravno pitati liječnika o prehrani za osobe s kolesterolom. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa!
Pročitajte također: Pazi! Visok kolesterol izaziva razne bolesti
