, Jakarta – U trenutnoj situaciji s pandemijom korone mnogi ljudi doživljavaju karantenski umor . Mary Fristad, doktorica znanosti, ABPP, psihologinja na Medicinskom centru Wexner Sveučilišta Ohio State, kaže karantenski umor uzrokovane promjenama i neizvjesnostima u životu uslijed pandemijske situacije.
Mnogi ljudi osjećaju se vrlo tjeskobno, osobito ako imaju financijskih poteškoća. Zbog dodatnih zahtjeva za obavljanje svakodnevnih zadataka, roditelji moraju raditi od kuće i također osigurati obrazovanje za svoju djecu, stvarajući tako ekstremni umor.
Mentalni umor na kraju dana
Karantenski umor je mentalna iscrpljenost na kraju dana. Simptomi su vrlo osobni, ovisno o tome kako osoba reagira na situaciju pandemije. Na primjer, mnogi ljudi koji rade od kuće ispred računala prijavljuju umor i naprezanje očiju.
Pročitajte također: To je razlog zašto se korona virus u Indoneziji naziva drugačije
Zapravo, određeni ljudi doživljavaju značajan stres zbog propuštanja mogućnosti da fizički budu s prijateljima, obitelji i suradnicima. Telefon i video poziv pružaju prijeko potreban društveni kanal, ali se te interakcije ne vide kao zamjena za fizičke susrete.
Osim ograničenja društvene interakcije koja izazivaju osjećaj stresa i karantenski umor , pandemija također otežava ljudima postizanje optimalne razine stimulacije. Nekim ljudima je potrebna određena razina stimulacije da bi njihove aktivnosti bile učinkovite.
Prekomjerna stimulacija zbog stalnog priljeva informacija i neizvjesnosti o budućnosti može biti iscrpljujuća. Tu je i umor povezan s nedostatkom stimulacije. Teško je ne promijeniti okolinu.
Ljudi su u stanju nestimulacije ili prevelike stimulacije. Oba ova stanja mogu negativno utjecati na raspoloženje.
Psihoterapeut dr. Paul L. Hokemeyer, autor Krhka moć , objašnjava da umor od karantene proizlazi iz emocionalne iscrpljenosti koju je pandemija utjecala na naše živote. Umoran od pravila socijalno distanciranje ili drugo čišćenje.
Ljudi osjećaju da se ne mogu brinuti za sebe. Dosadno im je. Osjećaj slomljenosti. Dapače, ima i onih koji se žele razvesti od partnera i odustati od odgoja djece.
Pročitajte također: Ovo su činjenice o puhanju svijeća za test platnene maske
Ali općenito, sve su to prirodni osjećaji. Karantenski umor je potpuno razuman odgovor u kontekstu tolikih promjena i neizvjesnosti u životu.
Kriza COVID-19 promijenila je mnoge aspekte života u tako kratkom vremenu. Mnogi od nas, možda većina nas to doživi. Moramo to priznati kao normalno i oprostiti sebi i jedni drugima kada nam to stane na put da se nosimo. Dakle, kako se pomiriti s ovom situacijom?
Stvaranje nove rutine
Uz poremećaj rutine svakodnevnog života, većina stručnjaka predlaže stvaranje nove rutine. Sport je aktivnost koja se može baviti i u zatvorenom i na otvorenom. Virtualne vježbe su široko dostupne i možete ih isprobati.
Također je važno izbjegavati nezdravo suočavanje. Moguće je da ljudi ne idu u barove ili restorane, ali postoji značajna zabrinutost da se neki ljudi okreću alkoholu ili drugim drogama kako bi regulirali svoje raspoloženje tijekom tog vremena.
Važno je pronaći vremena za sebe. Ljudi su društvena bića, ali mnogi se ljudi nađu u kućanstvima i osjećaju se zauzetiji nego inače. Potrebno je podijeliti vrijeme u kojem ste odvojeni od ostatka obitelji i uživati.
Pružanje pomoći ili podrške ljudima u potrebi također može biti pokušaj kanaliziranja negativnih emocija. Potrebne su detaljnije informacije o tome kako riješiti karantenski umor , može se pitati izravno na .
Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Razgovarajte s liječnikom možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor , bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće.
