, Džakarta - Muslimani su dužni postiti svakog mjeseca ramazana. Osim toga, post često rade ljudi s raznim čimbenicima, primjerice zbog zdravlja. Prilikom posta tijelo ne dobiva zalihe hrane i pića izvana. Čak i ako ne jedete i ne pijete, to ne znači da ne možete biti aktivni i ne smijete vježbati.
Također pročitajte: Nemojte biti lijeni, ovo su 4 prednosti vježbanja tijekom posta
Pokrećući Healthline, Chelsea Amengual, stručnjak za fitnes programiranje i prehranu kaže da je veća vjerojatnost da će se glikogen ili pohranjeni ugljikohidrati potrošiti natašte, tako da možete sagorjeti više masti nego inače. Međutim, intenzitet vježbanja tijekom posta treba smanjiti kako bi se spriječila dehidracija. Dakle, kojim se sportom može baviti? Evo primjera
1. Opuštajuća šetnja
Tijekom posta izbjegavajte sportove zbog kojih se lako znojite. Pa, lagano hodanje je jedan sport koji možete izabrati. Laganim hodanjem može se održati zdravlje tijela, posebno zdravlje srca te mišića i kostiju, a da se ne morate previše znojiti. Odaberite pravo vrijeme za izvođenje ove vježbe, primjerice poslijepodne prije prekida posta kako biste spriječili predugo šepanje.
2.Popodnevna vožnja biciklom
Biciklizam je primjer lagane i zabavne vježbe koju možete isprobati. Osim što tonizira mišiće, biciklizam je zdrav i za srce.
Bicikliranje tijekom posta također sprječava da tijelo postane slabo jer je bicikliranjem i um mirniji, a kisik koji ulazi u tijelo može se lakše kontrolirati.
3. Kuglanje
Kuglanje je lagan sport koji ne zahtijeva puno energije i nije ništa manje uzbudljiv od biciklizma. Igranjem kuglanja možete vježbati u isto vrijeme dok čekate vrijeme iftara. Ovaj sport je dobar za jačanje mišića ruku i vježbanje ravnoteže.
Također pročitajte: Koje je idealno vrijeme za vježbanje tijekom posta?
4. Trening s utezima
Ako čujete trening s utezima, sigurno ćete pomisliti da ovaj sport može crpiti puno energije. Dakle, kako ne biste trošili puno energije, odaberite teret koji nije pretežak. Lagane pokrete dizanja utega izvodite polako kako se mišići ne bi grčili prilikom dizanja utega.
Ako još uvijek niste sigurni u odabir prave vrste vježbe tijekom posta, prvo se obratite svom liječniku . Putem aplikacije možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv.
5.trčanje
Jogging je zapravo sličan laganoj šetnji, ali s nešto bržim ritmom. Nema potrebe za brigom, jogging je i dalje lagana vježba koja se može raditi tijekom posta i može se raditi bilo kada.
6. Joga
Objavljeno na stranici Live Strong, joga je lagana vježba jer ne crpi previše energije. Vježbanje joge tijekom posta može održati tijelo svježim, fit i opuštenijim. Kao što znamo, praksa joge fokusira se na tehnike disanja koje automatski povećavaju opskrbu kisikom u svim tkivima i uravnotežuju proizvodnju hormona.
I ne samo to, joga pomaže u sagorijevanju kalorija i može poboljšati držanje. Možete biti sigurni da vas ova vježba neće lako umoriti, jer vas yoga neće previše znojiti, pa se nećete osjećati dehidrirano.
Također pročitajte: 4 načina da ne oslabite sportom dok postite
Prvo što morate uzeti u obzir prije bavljenja sportom tijekom posta je kada je pravo vrijeme kako vam ne bi smetalo klanjanje posta. Izbjegavajte vježbanje tijekom dana jer postoji rizik od dehidracije. Vježbajte poslijepodne 2 do 1 sat prije prekida posta ili nakon prekida posta kako biste izbjegli slabost i dehidraciju.
Referenca:
