, Jakarta – Visoke razine kolesterola mogu povećati rizik od raznih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti. Stoga je vrlo važno održavati normalnu razinu kolesterola. Normalne razine kolesterola za odrasle su manje od 200 mg/dl. Za osobu se kaže da ima visok kolesterol ako rezultati krvne pretrage pokazuju broj iznad 240 mg/dl.
Visoke razine kolesterola u krvi ne smiju se zanemariti. Razlog je što to može povećati rizik od bolesti poput ateroskleroze zbog nakupljanja štetnog kolesterola i plaka na stijenkama arterija. Postoji nekoliko vrsta hrane za koje se kaže da pomažu u snižavanju razine kolesterola, a jedna od njih je limun. Stvarno?
Pročitajte također: Pazi! Visok kolesterol izaziva razne bolesti
Prednosti limuna za snižavanje kolesterola
Smatra se da redovita konzumacija limuna pomaže u snižavanju razine "lošeg kolesterola" u krvi. Kaže se da visok sadržaj vitamina C u limunu igra važnu ulogu i učinkovit je u kontroli visoke razine kolesterola. Osim vitamina C, osobama s visokim kolesterolom savjetuje se i puno topivih vlakana, a taj sadržaj mogu dobiti iz limuna.
Unatoč tome, još uvijek je potrebno provesti daljnja istraživanja kako bi se dokazalo da se na sadržaj limuna doista može pouzdati u snižavanju razine kolesterola. Kako biste imali koristi od snižavanja razine kolesterola, preporuča se konzumiranje limunovog soka pomiješanog s češnjakom i vodom. Konzumirajte smjesu svaki dan i nastavite pratiti razinu kolesterola.
Konzumacija vode s limunom i češnjaka za snižavanje razine kolesterola treba biti popraćena primjenom zdravog načina života, posebice tjelovježbe. Zapravo, aktivnost može pomoći da tijelo postane bolje kondiciono, tako da može spriječiti napade raznih bolesti. Nije poznato može li sama konzumacija vode s limunom sniziti kolesterol, jer su gotovo sve provedene studije tražile od sudionika da budu aktivni tijekom konzumacije vode s limunom.
Osim limuna, postoje i druge vrste voća koje su također dobre za konzumaciju za liječenje visokog kolesterola, uključujući:
- Banana
Kaže se da konzumacija banana pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi. To se događa jer tvar inulin u bananama može pomoći u smanjenju kolesterola dobivenog konzumiranjem hrane. Na taj se način može kontrolirati razina kolesterola u krvi.
- Avokado
Voće avokada također može pomoći u prevladavanju visokog kolesterola. Ova vrsta voća bogata je mononezasićenim mastima koje su dobre za održavanje zdravlja srca. Avokado također sadrži vitamine, minerale i spojeve koji mogu inhibirati apsorpciju kolesterola u tijelu.
- Jabuka
Jabuke su bogate pektinom, hranjivom tvari koja može pomoći u snižavanju kolesterola. Pektin apsorbira kolesterol i loše masti u tankom crijevu, a zatim ga izbacuje iz tijela kroz izmet.
Pročitajte također: 5 nepoznatih prednosti obojenog povrća i voća
- Komadići
Za ciklu se kaže da može pomoći u snižavanju visoke razine kolesterola u krvi, iako su još potrebna daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo. Međutim, studija objavljena u Časopis za hortikulturnu znanost i biotehnologiju dokazuje da jedenje voća može pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi.
Pročitajte također: 6 razloga zašto biste često trebali jesti ciklu
Saznajte više o tome kako kontrolirati razinu kolesterola u krvi i prednosti konzumacije limuna pitajući liječnika u aplikaciji . Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće. Dobijte informacije o zdravlju i savjete za snižavanje razine kolesterola od pouzdanog liječnika. Hajde, preuzmite sada na App Store i Google Play!
