, Jakarta – Jeste li ikada vidjeli ili čak gledali ASMR video zapise? U posljednje vrijeme kruži mnogo ASMR videa YouTube . Video prikazuje razne aktivnosti koje stvaraju zvukove, kao što je guljenje nečega, grebanje svjetlucavih površina, češljanje kose i mnoge druge. Očigledno, ovi tihi zvukovi mogu imati umirujući učinak, znate, pa se vjeruje da pomažu nekome da brže zaspi. Znatiželjan? Hajde, pogledajte daljnje objašnjenje u nastavku.
Što je ASMR?
ASMR je kratica za autonomni senzorni meridijanski odgovor , je trnci ili trnci koji neki ljudi doživljavaju kao odgovor na određene zvukove. Većina ljudi doživljava ove osjećaje na tjemenu, na zatiljku i preko kralježnice. Zato se naziva i ASMR trnci u glavi što ako se protumači škakljiva glava.
ASMR iskustva su i fizička i emocionalna iskustva. Fizički doživljaj se obično osjeća kao trnci ili trnci u tjemenu koji se šire preko glave i vrata, a često se šire na ruke i noge.
Ti fizički osjećaji tada mogu dovesti do emocionalnih učinaka, poput intenzivnog osjećaja užitka (neseksualnog užitka), poticanja opuštanja i smirenosti te dubokog osjećaja blagostanja i dobrobiti.
Međutim, ne može svatko doživjeti ovaj osjetilni fenomen. Neki ljudi imaju tendenciju doživjeti ASMR kada čuju određene zvukove, dok drugi ne. Znanstvenici još ne znaju zašto ASMR ne djeluje kod nekih ljudi, iako razlike u moždanoj aktivnosti mogu igrati ulogu.
Postoji samo jedan način da kažete možete li doživjeti ASMR, a to je da se opustite i slušate jedinstvene i zanimljive zvukove. Zatim primijetite da li zbog zvuka osjećate trnce u glavi?
Pročitajte također: Upoznavanje sa sofrologijom, metodom umirujućeg opuštanja
ASMR okidač
Postoji mnogo izvora zvuka ili vida koji mogu izazvati umirujući osjećaj ASMR-a. Neki od najčešćih ASMR okidača uključuju promatranje i slušanje ljudi koji rade jednostavne aktivnosti, kao što su savijanje rublja, okretanje stranica knjige i žvakanje nečega hrskavog.
Zvukovi koji uključuju protok vode također mogu biti jaki ASMR okidači. Hrskavi zvukovi kao što su grebanje noktima po tvrdoj površini i plastično gužvanje također su popularni ASMR okidači.
Međutim, imajte na umu da ASMR okidači kod svake osobe mogu varirati. Izvor zvuka koji jednoj osobi može zvučati ugodno, drugoj se može smatrati neugodnim.
Prednosti ASMR-a za spavanje
Iako još uvijek nema puno znanstvenih podataka koji pokazuju koliko učinkovito ASMR može poboljšati nesanicu ili druge probleme sa spavanjem, mnogi ljudi koriste ASMR kako bi im pomogli zaspati. ASMR se također često povezuje s hipnozom za koju se vjeruje da stvara stanje duboke opuštenosti.
Sljedeće su prednosti ASMR-a za poboljšanje kvalitete spavanja osobe:
Smanjiti stres
Ljudi koji koriste ASMR navode da se osjećaju mirnije i da im je stres značajno smanjen. Stres je jedna od najvećih prepreka za dobar san, a osjećaj oslobađanja od stresa ASMR-a može biti jedan od razloga zašto mnogi korisnici ASMR-a smatraju korisnim brže zaspati.
Pročitajte također: Nije samo stres, on uzrokuje poremećaje hodanja u snu
Pojačajte raspoloženje
Mnogi ljudi koji dožive ASMR također navode da iskustvo ima vrlo pozitivan učinak na njihovo raspoloženje.
Studija iz 2015. pokazala je da je 80 posto sudionika s ASMR-om prijavilo pozitivan učinak na raspoloženje, a druga studija iz 2018. otkrila je smanjenu razinu tuge kod osoba s ASMR-om nakon što su pogledali ASMR videozapise.
Depresija i anksioznost su emocionalna stanja koja imaju vrlo uznemirujući učinak na san. Mogućnost stvaranja osjećaja smirenosti i smanjenja tuge ili drugih simptoma depresije ili tjeskobe može biti još jedan razlog zašto ASMR može pridonijeti boljoj kvaliteti sna.
Ublažite bol
Preliminarni znanstveni podaci sugeriraju da neki ljudi koji dožive ASMR smatraju da je njihova kronična bol smanjena kroz ASMR. Otprilike polovica skupine ljudi s ASMR-om koji su također imali kroničnu bol prijavili su poboljšane simptome boli nakon korištenja ASMR-a. Fizička bol također može spriječiti osobu da dobro spava, posebno kako stari.
Pročitajte također: Savjeti za lakše spavanje
To su prednosti ASMR-a za kvalitetu sna. Dakle, za one od vas koji imaju poremećaje spavanja kao što je nesanica, ASMR bi mogao biti opcija kojom možete pokušati prevladati te poremećaje. Kako biste prevladali poremećaje spavanja, putem aplikacije možete razgovarati i s liječnikom . Kroz Video/glasovni poziv i razgovor , možete zatražiti zdravstveni savjet bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
